心理定向训练在大学体育排球垫球技术学习中的应用

支玮

(广东海洋大学寸金学院 广东湛江 524094)

心理定向训练主要是在动作开始之前以及在执行过程中需要做的心理准备以及要注意的问题。心理定向训练是根据大学体育课堂的需要提出来的，对提高大学体育技术技能学习有重要的意义。本文就来探讨一下心理定向训练在大学体育排球垫球技术学习中的应用。

1 研究背景

现代社会生活背景下，健康追求已经成为人们生活中必不可少的一部分，健康是人们从事一切工作、学习和生活的基础和关键，没有健康，一切将无从谈起。而学生作为国家和民族未来的希望和栋梁，肩负着振兴民族的重大责任，但是中国教育背景下的学生健康状况不容乐观，这就要求体育教师要积极引导学生进行体育锻炼，帮助学生完全教学任务的同时，并提高学生的健康状况，更为重要的是要加强学生积极主动参与体育活动的意识和心理。而心理定向作为运动学习中的重要教学方法和手段，高度影响着学生的技术的形成。心理定向是运动员进行心理准确的一个重要方面，其根本作用就是确定运动员的自己的心理趋势和行为趋势，并由心理趋势控制自己的行为趋势，从而来促进学生的技术水平提升。

2 心理定向训练

大学体育排球教学的基本技术就是垫球，垫球技术包含了多种运动环节技术与动作要领。垫球技术需要每个动作环节的动作都要做到位，要符合标准规范。在大学体育排球垫球教学中，尤其是初级阶段，没有经过专门训练的学生由于运动本体的感觉较差，对任意以环节心理定向的忽视都有可能造成动作的僵化、不标准。对排球垫球技术来说，学生至少要形成三种技术的心理定向，才能更好的掌握排球垫球技术技能，这三种基本的心理定向主要有：准备姿势、步法移动以及发力击球顺序这三种心理定向。准备姿势对垫好球有重要的作用，但是很多体育老师对这个环节的技术动作要求不够重视。在准备姿势教学过程中，很多学生的注意力都不集中，各种姿势都有。体育教师不能任由这种情况发生，要想学生示范具体的动作，套反复对动作进行讲解，对于学生在练习中出现的错误要及时纠正，让学生在大脑中建立其正确的准备姿势的表象，比如：脚的位置、膝盖的弯曲程度以及手臂的动作环节等。心理定向的形成是一个学习的过程，教师只有让学生反复的练习，不断强化，才能形成稳固的心理定向。通过反复练习直到学生真正达到规范要求为止。

3 教学现状

3.1 错误的心理定向

心理定向与排球垫球训练有着直接的关系，正确的心理定向可以形成正确的排球垫球动作，正确的动作可以也促进正确心理定向的形成，两者是相互促进的、相互制约的。比如：在排球垫球教学过程中，有时会出现这样的现象，学生在排球垫球训练时运动环节方向错误、用力顺序错误等情况，这正是由于学生的错误的心理定向所导致的。

3.2 心理定向不完整

排球垫球动作是由不同技术环节组成的，在不同的运动技术阶段对每个运动关节的发力、旋转的要求是不同的，要保证每个动作环节的环环相扣，但是在实际的训练过程中，一些学生甚至于都不不知道在表达什么。

4 心理定向训练实现途径

任何一种形式的教学方法都要遵循客观规律，而心理定向训练法的应用与实现也不例外，因此，教师在指导学生应用心理定向法的过程中，要立足于学生的实际，通过排球垫球技能的科学指导，使得学生大脑皮层的神经一起参严肃性到教学当中，以积极引导学生的运动器官。在实际教学中，心理定向教学法的实现途径需要做到以下几点。

(1)训练前注意力的控制，在赛前要注意对做好心理活动机制的调节，这与排球垫球训练有着密切的关系，一般训练者可以通过语言暗示尽可能地排除听觉以外的系统干扰，以抑制和控制自己的思维活动和变化；或者是通过根据自己的实际情况制定一套合理的心理暗示程序，帮助自己在训练时解除不必要的内心杂念，控制外界环境所造成的干扰，减少训练者对自己能力的怀疑性，避免对训练者情绪的不稳定性，同时在训练前要教师要经常通过语言提醒训练者应该注意的重点和技巧，并在此基础上对运动员的注意力进行专门的强化训练。

(2)训练中自信、自控的把握。对于任何一个运动员而言，在训练时，要想提高自己的训练效果，就必须要注意对外界不必要信息的回避，这也是运动员在比赛中所经常运用到的一种有效方法，比如在训练时，要坚信自己能行，对于外界的杂乱信息做到听而不闻、视而不见，时刻保持延续的手感、头脑的清醒以及节奏的完整，结合心理上的强化作用，确保该方法达到自动化。另外，对于思维的控制，则对运动员作出了特殊的心理要求，即需要运动员要有极强的心理控制力，在训练时做到自然、平凡、洒脱，比如要对训练过程中消极心理因素的控制，养成做不好再做的思想观念。

(3)科学运用自我暗示。每一个运动员都应该具有自己的暗示语，并且自己的暗示语切实应用到实际训练中。曾有关人员对暗示语进行了调查、分析、统计和比较，发现暗示语的应用，既有利于运动员身、心、技、智、体等积极作用的发挥，而且有利于促进运动员技能、智力、体能的综合平衡发展，该方法是从复杂的操作程序中抽象出来的一种心理定向法，是一个相对立体性的概念。

(4)合理运用表象和抽象法。在体育训练中，表象技能是一种应用最为广泛，也是最为基础的一种心理技能和方法，简单来讲，就是需要运动员根据自己的训练内容和训练方法合理的调整精确度，不能在单纯地依靠这几姿势动作调整，而需要以意念和表象等心理活动的积极作用来发挥。

5 心理定向训练实现方法

心理定向训练法是一种有效提高的学生排球垫球技能的教学方法，但是需要教师在实际的教学中，通过科学的指导，针对学生不同技能的形成阶段，给学生制定不同的目标，增强学生的主动性，以此来提升学习效果，具体可以通过以下几个方式来入手。

(1)可以先从自垫球来对学生的移动心理定向进行训练，让学生意识到移动的重要性。很多初学者，不知道是利用下肢发力来带动上肢的运动，击球动作略显僵硬；还有的学生手臂弯曲较为严重，使球改变了原来的方向。通过在排球教学中的经验可以总结出，对上肢发力动作可以用几个字来概括其技术要点：引、夹、伸、压、击。只要掌握了这几个关键点就可以很容易形成上肢发力动作心理定向。当初学者练习上肢动作发力时，要让学生在心中确定一个顺序定向，反复练习，最后达到自动化的程度。

(2)加强对前后移动幅度的心理定向训练，教师将排球抛在空中距离学生1 ～2m的距离，让学生通过移动脚步的方式来垫起排球，通过这种形式的反复练习，直到学生能顺利将球垫起，这时教师可以对学生进行口头上的表扬，增强学生的自信心，带动他们的积极性。要对学生在练习中的错误进行及时的纠正，或者提醒学生是移动的速度不够，应该从速度方面加强，时刻提醒学生注意脚下的移动。

(3)加强对混合移动的心理定向训练，教师可以在任意一个方向抛球，不给学生提示抛球的方向，让学生自己来判断球来的方向，这样可以训练学生的反应能力以及脚步移动的速度。

6 心理定向相关建议

通过以上分析，提出以下有关于心理定向教学的相关建议。

(1)要注重教学质量。在教学过程中，要对每个环节的动作都要进行规范化的训练，利用动作心理定向加强训练，逐步完善动作的心理定向，思考性学习只适用于文化课程的的学习。所以在垫球动作定性的初期阶段，体育教师要不断对学生进行口头上的提醒，让他们对每个技术都掌握好，先对学生的大脑皮层进行激发，然后再形成心理定向。

(2)要增强教学趣味性。如果只是单纯的训练学生的心理定向，学生可能会感觉到疲劳或者无趣，长时间的训练就会产生厌学情绪，就严重影响了教学效果。所以，在心理定向教学过程中可以将游戏法与激励法与心理定向结合起来，提高心理定向学习的趣味性，提高学生学习的积极性与主动性。比如：在训练学生的步法移动时，可以安排几个学生共同参与，通过比赛的形式，看看谁移动的速度最快，谁的动作最标准，获得胜利的学生可以获得奖励，通过这样的形式来调动学生学习的积极性，最终达到提高教学质量的目的。

7 结语

目前，大学体育的已经改变了过去提高技术技能的教学目标，但是运动技术技能作为运动的载体，是保证兴趣的基础，同时也是大学体育教育的教学目标之一，如果心理定向学习运用不足，学生在学习体育动作时就只是简单的动作模仿，没有经过大脑积极地思考，教学效果就不明显，因此，在大学体育教学中，要正确运行心理定向理论和技术，正确指导学生进行排球垫球训练，同时，要进行心理定向干预时，要让学生对动作要领的熟练把握，一方面有利于学生心理定向的建立；另一方面通过对学生心理定向教学的培养可以提高学生的基本技术技能，最终实现提高教学质量的目标。

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