青少年男子柔道投技中直门小袖把位手法的特点与优势

沈华坤

(安徽省职业运动技术学院 安徽合肥 230001)

1 直门小袖把位的特点

直门小袖把位是指上手抓对方直门，底手抓对方小袖为主结合其它手法连络技术的把位。

(1)直门小袖把位在技术上分配的十分合理，它攻守具备的特性是其最明显的特点。因为直门小袖把位手法具有一种优越的空间距离感。当手臂伸直的时候，对手与自己的距离有一臂之长，当对手进攻时可以马上发现其意图并有时间实施相应的对策；当手臂弯曲时又可以与对手的身体接触，缩短进攻距离，隐藏进攻意图，出其不备，攻其不意。

(2)由于其优越的空间距离感，给选手足够的空间和机会可以变换自己的身体姿势及手术，与其它把位技术相结合，并将技术连贯起来，这就是直门小袖把位最具有成功的特点——多变性。

(3)也正因为小袖直门把位的多变性，在变换各种技术的过程中加快了节奏，有效的增加了竞技过程中的速度，从而使得整个过程变的紧凑，使柔道这一项目更具有观赏性的同时，也大大提高了使技的次数，以更大的几率获得胜利，这就是直门小袖手法最重要的特点——实效性。

2 直门小袖把位的优势

2.1 从力学的角度上看优势

从力学上看，柔道运动是根据力学及杠杆原理，透过肢体的抓、拉、推、扫、割、顶、钓、撞、旋转等技术动作将对方摔倒。人体是众多圆柱体的组台。两个柱体之间由关节连接，关节是柱体的支点和接合面、支点和接合面决定柱体的运动形式，柱体的基本运动方式是可以确认的，柔道动作的发力也就是以柱体的运动方式为基本运动方式，共以下五点。

(1)以支点为圆心以柱长为半径的各种圆运动。

(2)以接合面为平台的各种直线滑动、弧线滑动和圆形滑动。

(3)以接合物为传媒的轴向伸缩运动。

(4)以柱体髓心为圆心的自转运动。

(5)以柱体中间某一点为圆心以柱长为直径的循自由轴旋转运动。

而组成柔道的发力基本原理就是以杠杆原理和弹簧原理为基础展开讨论的，也就是说柔道动作也无非是根据这两发力原理而作用发力形成完整动作。杠杆原理适用于基本单一技术当中，动作是以人体的某部位担当支点进行而完成其整个动作，如：内股以使技者的一条腿作为支撑腿，也就是支点，通过挑腿动作完成整个杠杆运动；背负投以使技者的下肢作为支点，通过下腰动作完成整个杠杆运动。而弹簧原理则适用于使技前相持状态时的作用力，其效果更为重要。柔道动作开始，都要有拉手这个动作，其目的有二：偏移破坏对方重心，造成对手形成破势；便于使用接续动作。所以，拉手这一动作的使用就是所有柔道技术动作中最基本也是最重要的环节。根据胡克定律，动作使物体发生弹性形变时，弹力的大小F跟物体伸长(或缩短)的长度X成正比，说明在物体与物体接触的基础上，弹力大小与作用距离也是成正比，直门小袖把位给于了使技者更充分的发力距离，其作用力的功效也达到发挥的极至效果。再者根据牛顿第二定律，物体的加速度跟物体所受的合外力成正比(F合=MA)，跟物体的质量成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同，拉动对手形成惯性的作用力加上使技者本身发力的作用力使得整个作用功增大。当作用功越大，也就越能够造成对手形成破势，可以更完美的实现拉手效果的目的，进行接续动作的完成。

2.2 从生物化学的角度上看优势

比赛当中，当对手与已旗鼓相当时，便需要经过一段时间的消耗，才有机会将对手击败，这种消耗既是体力上的消耗，也是精力上的消耗。当对手耗亏而己方有余时，也就是胜利之时。因此，保存体力也就成了取胜的其中一道守则。我们也已经知道现在的科学是不可能让运动员无限提高身体机能以承受大运动量负荷的能力的，于是专家们就从技术中开始找寻答案。

经过调查，在比赛中运动员每次实摔的速度用力效果是制胜的关键。一方面爆发用力是对手失分处于被动；另一方面抗衡对手攻击以达到不失分和保持优势的目的。这种爆发力持续时间较短，其能源来源主要是磷酸原无氧代谢系统，它输出功率最大，但维持6～8s。据统计，柔道比赛中运动员每次实摔时间在1min内的次数占95%，而大量实摔次数集中在30s内的占77.2%，因此随着每次实摔次数和爆发用力次数的增加，磷酸原无氧能量ATP-CP不断消耗。要使运动员继续在无氧状态下进行比赛的话，就必须动员肌糖原无氧酵解以供给ATP的再合成。无氧酵解的功能持续时间为2～3min，但糖酵解供能过程中会产生乳酸，乳酸大量堆积就会导致肌肉疲劳，使动作力量下降。由于柔道竞赛规则和技术等原因，比赛中会多次出现暂停，平均歇息时间为10s，可是运动员体力短暂恢复，有氧能力较高的运动员会能在短时间内获得较多的能量补充，以缓解血乳酸堆积，保存一定耐力，但它不足以使乳酸全部消除，由于血乳酸的不断堆积，比赛结束时，运动员的血乳酸值已经达到一个高峰的较大值。根据柔道训练和比赛的特点，可以认为比赛初期是以磷酸原无氧功能为主，而间歇又使运动员获得短暂的恢复时间，使ATP-CP得到补充，为下次用力提供了能源储备。但由于比赛中需要多次持续用力，功能系统逐渐由磷酸原功能向无氧糖酵解功能转移，无氧糖酵解占较大的比例。也就是说，若间歇时间越长也就是有更多的机会储备能源。直门小袖手法有着非常好的空间优势，运动员可以通过手法上的变化调整，改变自己的身体姿势，将供给能量源处平均，不至于导致某一处的乳酸因为超量堆积而令到肌肉过于疲劳。在改变身体姿势的过程中，也就解放了肌肉的持续用力，获得更多的间歇时间，从而更有效的保存了体力，供比赛中的不受体力约束，得以发挥。

2.3 从技术连络的角度看优势

一个柔道的完整施技程序包含破势、取位、施术三阶段，在瞬息万变的比赛中，要完整施技，其先决条件是抢手的位置是否合适。竞赛时，如何去抓住你要的把位位置，如何移动自己的脚步，都关联到后续的施术及成功与否，直门小袖把位的空间优势让使技者使技动作的使用有更大的空间进行对其他技术的连贯使用，而连络技术的使用又对比赛胜负有着必要的关联。就目前的形势来看，“连络技”是柔道运动技术的精髓，也是技术发展的主要方向，它在比赛中所起到的重要作用是很明显的，得到了广大教练、运动员的认可。因此，合理使用好“连络技”，对运动成绩的提高是非常必要的。同时，我们也清楚的体会到：柔道技术是千变万化的，也会不断的发展，推陈出新，柔道技术发展也会更快、更合理。我们可以很清楚的从柔道技术运用的发展方向下看出结果,某省青年运动会男子各级别第一名决赛场使用技术的情况见表1。

表1 某省男子各级别冠军决赛中使用技术的情况

通过统计表的分析对照，我们可以看出水平较高的队员得意技单独使用的次数在逐年减少；其使用的成功率有25%左右，而连络技的使用次数逐年上升，成功率较高达75%以上。成了比赛取胜的主流技术，也可以说“连络技”的好坏是运动员是否成熟的标志。从全国比赛的信息来看，单独使用得意技的机会出现的很少，仅占使用技术总数的10%，成功率不足5%。而“连络技”的使用率高达90%，成功率高达40%。可见“连络技”在比赛中的重要性。

根据以上可见由于直门小袖把位手法多变的特点，可以在手法运用过程中有更多的机会结合更多的技术连络并且将其使用，同时也大大创造了更多制胜机会，可见直门小袖把位手法的运用可以给更多的连络技提供机会，其优势也是明显可见的。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)直门小袖把位手法及其延续技术的方式适合当今柔道项目的发展，青少年运动员应该从小抓起对直门小袖把位手法的培养训练结合其他手法共同发展，全面其技术，综合其能力，以提高其运动水平能力。

(2)技术训练应该与身体素质训练紧密相结合起来，随着年龄和运动水平的增长，两者之见的比例也要随之变化。

(3)不能忽视青少年运动员心智发展和心理素质的训练，心智训练的对象是所有的运动员，运用一些方法把某些会影响正常表现的心理特征或因素，消减到最小或转移为正面的思想，帮助选手在比赛中如何克服紧张，因此具有教育的取向。要培养他们坚忍不拔的品质，敢打敢拼的作风。

3.2 建议

(1)在进行柔道训练的过程中，尽管青少年在技术与素质比赛成反比，也不该可以只抓素质训练。

(2)在训练方法上不可以只抓直门小袖练习，要将直门小袖手与其他多种手法结合，避免造成相反的效果。

(3)训练方式上要多变，注重培养的是能力而不是一味只抓直门小袖手，从抓把部位，细节方面严格要求，要求每次抓把位时都要到位，防止因为把位不到位而影响动作效果。

(4)在技术训练当中不能眉毛胡子一把抓。运动员都存在个体差异。因此，在对待不同的运动员要给予不同的技术与手法教程安排。

(5)重视体能与心理训练的重要性。

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