哮喘患者适合做什么运动

2013-06-24 11:57
农村百事通·健康一点通 2013年7期
关键词:增强体质呼吸肌肺活量

陆医生:

我是哮喘患者,现在是夏季,病情好了很多,想做点运动增强体质,请问我做什么运动项目好呢?

江苏 程文

程文读者:

有过敏史和曾有哮喘发作史者参加体育活动要小心。并非不能参加任何运动,而是要有所选择,因适当的运动可促进血液循环和新陈代谢,改善呼吸功能,增加肌肉张力,提高人体对外界环境的适应能力,特别是对低温的适应能力,且能促进体内交感神经兴奋,对抗过敏炎症介质的释放,还能促进食欲,补充营养,增强战胜哮喘病的信心和意志。这一切可从总体上增强体质,从根本上防治哮喘病的发作。

剧烈运动可诱发哮喘,而合适的、轻微的运动反而可防止哮喘,关键在于你自己如何掌握。

体育医学公认,最适合患者的运动是游泳——最好是一年四季的游泳。因游泳是在水中进行,水的密度比空气大几百倍,对胸腔压力很大。 在水中吸气要克服水的压力,这相当于呼吸肌的“负重运动”,故游泳能使呼吸肌变得坚强有力,增加胸腔的活动度,大大增加肺活量,可有效地预防呼吸道疾病。

游泳时身体成水平姿势前进,体内血液循环不受重力影响,再加上水流对体表部分的血管起着压打和拍击的“按摩”作用,有利于静脉回流,可致血液循环旺盛,四肢运动均匀有力。长久游泳者胸肌和心肌发达,肺活量增大,心脏收缩强健有力,这可从总体上增强体质,提高免疫抗病力,有利于彻底消除“气道慢性炎症”,治愈哮喘。

因为游泳是在水中进行,人的体温和水温、气温之间各有差别,甚至在气温和水温相同时人的感觉也不一样。如在水温20℃时,人体会感到寒冷,而在同样温度的空气中却感到温暖;水温在30℃时,人体感觉凉爽舒适,而在同样温度的空气中却感到有点热。因此,经常游泳能锻炼神经系统的功能,提高体温的调节能力和对呼吸道病因的抵抗力,起到预防呼吸道疾病(特别是哮喘)的作用。游泳运动,被称为哮喘患者的最佳运动,是有深刻道理的。

有条件者在秋冬季可在温水游泳池中游泳,但要防止受寒发病。常年坚持,就能收到效果。

药师提醒:哮喘患者外出运动时,应随身携带预防发作的药物,以备不时之需。有呼吸道疾病的老人和小儿,更要注意,虽无哮喘发作史,但如有慢性支气管炎和过敏性咳嗽者,呼吸道抗病能力脆弱,在生活、运动和旅游等活动中易受到伤害而诱发哮喘。

无锡市人民医院主任药师 陆基宗

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