拦截“夏季病”自己把握

入夏以后，高温、潮湿，易患上中暑、热感冒及肠胃炎的患者数量明显增加。为了预防中暑、感冒、发烧、肠胃病等“夏季病”，大家要了解一些疾病的预防知识和措施，以便能安全轻松地度过夏天。

夏季感冒

夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，感受风寒所致。为避免夏季感冒，应注意以下几点：

1.忌忽冷忽热：建议空调开启的时间不宜过长，室内要适时通风、换气，这样有利于人体更好地适应室内外的温度，减少忽冷忽热引发的感冒。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。

2.忌睡眠不足：天气热消耗大，睡眠不足会加速降低人体免疫力，容易感冒。

3.避免食用精炼白糖等甜食：精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。

4.忌不喝水：水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

5.保持乐观的情绪：悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。

皮肤病

夏季气候主要的变化特点是紫外线照射量增多、气温上升、湿度也有升高，此外各种昆虫也开始大量繁殖，各种细菌繁殖异常活跃，稍不注意，就会导致各种皮肤病，以日光性皮炎、皮肤霉菌、植物性过敏及虫咬性皮炎为主。

1.夏季要避免长时间在阳光下暴晒，出门要做好防护。一旦发生日光性皮炎，不能乱涂药物和搔抓，可以先用清洁的凉水在红肿部位湿敷，涂滋润的保护霜。

2.夏季接触金属饰品要当心，因为汗液会使金属物品表面涂层氧化，容易导致皮肤过敏，患接触性皮炎，所以夏天要脱离接触致敏物品。

3.夏季户外活动要做好有毒虫咬的防护，刮大风时要防止树上昆虫的毒毛侵袭。平时要注意室内外卫生，做好灭蚊防蚊工作，对缺乏保护能力的婴幼儿要用蚊帐。发生虫咬皮炎后，可用炉甘石洗剂和皮炎平软膏，必要时可以口服抗过敏药物。

4.做好高温防暑降温防护，及时清除汗液，婴幼儿可以口服金银花露液，多洗澡、勤换衣，并用痱子粉保持皮肤干燥清洁，防止皮肤继发感染。

肠道传染病

预防夏季肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。

1.食物要干净：不喝凉水、不洁之水，不吃腐败变质、不洁食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮热透再食用。发现食物有异样或异味即不可再食用。

2.生吃果蔬要洗净：最好用专用洗涤剂清洗，要延长清洗浸泡时间，以彻底清除残留农药。一旦出现腹泻、呕吐，要及时到医院的肠道门诊就诊，不要怀着侥幸心理，以致延误病情。身边有肠道传染病患者时要进行隔离，尤其对患者的粪便、呕吐物等要处理好，避免造成水源和食物污染。

3.养成良好的卫生习惯：饭前便后要洗手，而且要用肥皂等清洁剂认真彻底清洗。做到勤洗澡、勤换衣。对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。对淘洗生食品和熟食品的用具、切生熟食品的菜刀、菜板和盛装生熟食品的容器都应严格区分。

中风

气温剧增，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人，由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。表现为头晕头痛、言语不清、吞咽障碍、身体麻木、浑身乏力、猝然跌倒及意识障碍等。一旦发生了中风症状，必须及时、主动到医院进行治疗。

1.天气炎热时，注意改善居室通风条件，保持室内空气新鲜，以减少缺氧引起的憋闷感。

2.外出时，要注意防强烈阳光，采取必要的遮阳措施。气温高时，老年人应尽量减少室外活动，以免高温引起脱水而中风。

3.要避免贪凉：老年人血管多硬化，忽冷忽热的气候易发生意外，因此取凉不可过分。

4.切勿过度疲劳：工作、生活、学习等不要过度劳累，避免搬动重物、用力排便或过量运动等，因为这些都会引起血压升高，成为中风的诱因。

5.进餐不要过饱：过饱进餐和进食过分油腻的食物，会使血液中的脂质一下子增多，血压突然上升，可导致中风的发生，因而吃饭七分饱即可。

6.避免情绪激动：情绪激动会使血压突然升高，引起中风。生气、吵架、恐惧、兴奋都可成为中风的诱因。为预防中风，老年人要学会自我控制情绪。

（河北大学附属医院 杨凯艳）