浅析脚斗士对青少年跆拳道训练的辅助作用

孙浩策

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 近年来，脚斗士（斗拐）运动重新走入大众的视野之内。作为体育游戏的一种，在跆拳道教学训练过程中得到逐步的推广运用，本文从运动人体科学角度，对脚斗士训练对跆拳道教学训练的辅助作用进行分析讨论，论述了其科学原理和运动学基础，为脚斗士运动在跆拳道教学训练中的推广与运用提供一定的理论依据，从而发挥其在提高青少年跆拳道教学训练效率的作用。

关键词 跆拳道 脚斗士 辅助作用 技能迁移

跆拳道运动作为源于朝鲜半岛的格斗对抗类项目，在教学训练过程中有着特殊的要求。作为体育游戏的一种，脚斗士运动运动具有趣味性、普及性、对抗性、智能性等特点，而这些特点正好可以满足跆拳道训练的要求。所以在跆拳道教学训练过程中，可以借助这些特点更好的完成教学训练任务。本文对脚斗士在跆拳道教学训练中的辅助作用进行分析，与大家共同进行探讨。

一、分析与讨论

脚斗士游戏作为跆拳道教学训练过程中的一种辅助手段主要作用是为了提高训练效率。

脚斗士与跆拳道按项群归属同属技能主导类格斗对抗型项目，而按照格斗对抗类项群的竞赛规则和时空竞技特点分类，它们又属于半（身体）接触打点得分类。高度相同的属性归类导致两种运动之间在结构上的高度相似。

笔者通过查阅资料和观察分析从基本技术动作结构、主要得分手段的肌肉工作形式、能量代谢特点三个方面对脚斗士和跆拳道在结构上进行比较研究，找出两个项目在这三个方面的相关联之处。

（一）从基本技术动作结构对脚斗士和跆拳道进行比较分析

跆拳道基本技术动作主要有横踢、下劈、后踢、后旋、侧踢、双飞等7种腿法技术动作；直拳一种拳法技术动作。腿法是竞技跆拳道比赛中得分的主要手段，要求踝关节以下部位击中对方被护具包裹的有效得分区并造成明显击打效果方能得分。而所有腿法技术动作都有一个共同的特点，就是不论什么腿法技术动作击打目标时，都有一条支撑腿在支撑地面保持平衡。

而再看脚斗士运动共有6种主要基本动作分别是：上挑、下压、套膝、顶撞、摆膝、弹推。脚斗士这6种基本技术动作都有同样一个特点便是，所有技术动作都是在一条支撑腿在地面上的情况下完成的。两个项目基本技术动作在结构上的高度相似使得两个项目相互之间更容易发生技能迁移。

（二）主要得分手段的肌肉工作形式对比

1.跆拳道

上肢：发挥格挡、保持身体平衡作用，胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等主要参与发力肌肉，肌肉收缩形式为等长收缩、向心收缩；

躯干部位：发挥保持身体平衡、完成力量传导作用，主要参与发力肌肉为髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心区肌肉，肌肉收缩形式为等长收缩、向心收缩；

支撑腿：发挥给身体提供稳定支撑作用，主要参与发力肌肉为小腿三头肌、股四头肌、膝关节和踝关节周围的小肌肉，肌肉收缩形式为超长弹性收缩、向心收缩；

攻击腿：发挥攻击目标作用，主要参与发力肌肉为股四头肌，肌肉收缩形式为向心收缩；

2.脚斗士

上肢：发挥保持身体平衡、抱住攻击腿作用，主要参与发力肌肉为胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等，肌肉收缩形式为等长收缩、向心收缩；

躯干部位：发挥保持身体平衡、完成力量传导作用，主要参与发力肌肉为髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心区肌肉，肌肉收缩形式为等长收缩、向心收缩；

支撑腿：发挥给身体提供稳定支撑作用，主要参与发力肌肉为小腿三头肌、股四头肌、膝关节和踝关节周围的小肌肉，肌肉收缩形式为超长弹性收缩、向心收缩；

攻击腿：发挥攻击目标作用，主要参与发力肌肉为股四头肌、股二头肌，肌肉收缩形式为等长收缩；

从生物学角度上讲只有类似于比赛的神经肌肉的募集方式的练习，其效果才有可能被转移到比赛中去。

（三）从能量代谢特点对跆拳道和脚斗士进行分析比较

竞技跆拳道项目要求肌肉短时间内完成爆发性用力，主要以磷酸原供能为主，糖酵解供能为辅。

脚斗士同样要求肌肉短时间内完成爆发式用力，供能特点也以磷酸原供能为主，糖酵解供能为辅。

表1 跆拳道与脚斗士能量代谢特点比较

项目 每回合时间 心率强度 能量供给方式

跆拳道 2min 165-175/min 磷酸原供能为主，糖酵解供能为辅

脚斗士 1min 170-180/min 磷酸原供能为主，糖酵解供能为辅

二、脚斗士对青少年跆拳道教学训练的辅助作用

脚斗士游戏在多个方面对青少年跆拳道训练具有辅助作用，有利于提高青少年跆拳道训练的效率。

（一）有助于提高跆拳道教学训练中的趣味性

青少年跆拳道教学训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。在长期的教学训练过程中，运动员日复一日、年复一年的进行基本身体素质和专项技术的练习，这些内容的重复练习，会使运动员缺乏新意刺激，感觉到枯燥无味，产生了惰性。而脚斗士作为体育游戏的一种可以很好的解决这些问题，它以较强的趣味性受到运动员的喜爱，它可以培养运动员对教学训练内容的兴趣，同时提高了运动员在教学训练过程中的兴奋性，活跃了教学训练的气氛，使教学训练内容更加丰富。它让运动员更积极主动的参与到教学训练过程中，使得教学训练的效率得到提高。

（二）可以帮助初学者尽快掌握基本技术动作

通过笔者在长期的青少年跆拳道教学训练过程中发现，由于其生理特点的特殊性青少年跆拳道运动员在一开始进行跆拳道基本技术的时候常会出现以下几个问题：1.起腿后支撑脚的脚后跟不能正常踮起，支撑脚的旋转受阻，使得技术动作变形做不到位。2.支撑腿在腿法技术动作完成过程中不能形成有效的稳固支撑，导致技术动作变形。3.起腿后髋关节顶伸和翻转不到位，导致技术动作变形。

而造成这些问题的原因除了刚开始练习时动作不协调之外，最主要的由于青少年相对于成年人身体各部位肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育优于小肌肉、下肢肌肉肌力增长不均匀，关节小肌群发展较慢等原因造成的。

同时，经过研究发现，脚斗士运动能有效的增强人体腿部肌肉的爆发力、力量耐力，锻炼腿部各关节的小肌群力量。使得髋关节、膝关节、踝关节的灵活性和灵活性得到增强。很好的解决了青少年跆拳道运动员训练初级阶段出现的这些问题。

（三）可以作为青少年跆拳道练习者力量练习手段之一

脚斗士项目的规则要求在进行脚斗士对抗过程中始终是以单脚支撑跳跃的形式进行活动，这样对参与练习者的腿部肌肉，特别是小腿三头肌、股四头肌和踝关节、膝关节周边小肌肉群有着很好的刺激效果。而且运动过程中腿部肌肉的收缩工作形式也是以向心收缩和超长弹性收缩为主，对提高运动员腿部肌肉弹性、增强神经对肌肉的募集能力和增加腿部爆发力有着很好锻炼的效果。

脚斗士独特的运动形式基本满足青少年跆拳道运动员在进行腿部力量训练时的要求，可以作为青少年跆拳道运动员力量训练手段之一。

（四）有助于提高青少年跆拳道运动员动态平衡能力

在跆拳道运动中，要求运动员能够在不稳定状况下准确击打对方，控制好身体，身体的不稳定和失控都会影响击打，因而，跆拳道运动对运动员的平衡能力（特别是动态平衡能力）要求很高，良好的平衡能力有助于运动员提高击打效果。

通过查阅文献发现，经常进行脚斗士练习的运动员在通过频繁的单脚跳跃练习已经能够在跳跃和移动中很好的控制重心的变化维持自身的平衡，并且与没有参加脚斗士练习的青少年相比运动时重心更加稳定，消耗能量更少，动态平衡能力明显优于普通青少年。

（五）有助于提高青少年跆拳道运动员对竞技跆拳道实战对抗的心理适应能力

在经过一段时间的基本技术练习后，跆拳道运动员都会进入实战对抗练习阶段。在训练过程中作者实战对抗的过程中不少青少年运动员会出现心理上的不适应，主要表现在对实战比赛的恐惧。

害怕挨打受伤、担心失败、胆怯、缺少自信和对教练不当行为的畏惧等，这些原因都会导致青少年跆拳道运动员在训练初期阶段对实战对抗产生恐惧心理。通过脚斗士练习，青少年跆拳道运动员既可以相对安全的体会对抗的过程、感受对抗的乐趣，同时锻炼了意志品质，逐步减轻消除对跆拳道实战对抗的恐惧心理。

（六）有助于对跆拳道运动损伤的预防

根据资料显示，从事跆拳道运动的运动员和爱好者经常会在练习和比赛的时候出现因为运动造成的身体伤害，严重的运动伤害不仅影响了运动成绩和训练水平的提高，甚至还影响到运动寿命的长短。通过查阅文献发现，受伤的部位主要有几处：踝关节、膝关节、脚部、大腿、腰、小腿、手肘等。

图2 跆拳道运动员运动损伤常见部位及发生率

受伤部位 踝关节 膝关节 脚部 大腿 腰 小腿 手 肘

损伤发生率 25% 21.9% 15.6% 9.4% 15.6% 8.3% 2.1% 2.1%

由表可见运动员总体损伤部位主要是踝关节，占25%；其次是膝关节，占21%而腰部损伤在跆拳道教学训练中也占有较大比重，占15%。

造成这些损伤的原因主要有1.受损关节肌肉力量薄弱，关节稳定性差，在超过承受能力的外力作用下容易造成关节扭伤或脱臼；2.准备活动不充分，肌肉温度低，肌肉黏滞性大、关节韧带顺应性差，其肌肉的力量、弹性和伸展性受限，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤；3.准备活动内容与训练课的基本内容结合不好，训练负担较大的部位缺乏针对性的专项准备活动；4.训练强度及量比较大，局部肌肉运动负荷过重造成肌肉疲劳导致损伤；5.运动员训练或比赛期间兴奋性低或者过高，注意力不集中，导致运动损伤；6.对抗过程中由于遭受对方强力击打而自身抗击打能力差所造成的运动损伤；7.其他如场地、器材、柔韧性、犯规动作等原因造成的运动损伤。

三、结论建议

运用脚斗士游戏作为青少年跆拳道训练辅助手段，应注意以下几点：（一）引用脚斗士只是作为辅助训练手段；（二）用脚斗士作为辅助训练手段必须了解两者的相似性与差异性；（三）不必完全沿袭脚斗士的规则，可以加以变通以更适应跆拳道训练；（四）注意训练中经验的积累与总结。

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