席建康
“课课练”是指每节课都要练习,练习的内容是针对性都很强的基本队列和身体素质锻炼,时间在5~10分钟之间,一般包括队列课课练和身体素质课课练两项内容,本文特指身体素质“课课练”。作为学生身体素质锻炼的一个载体是非常有效的,不仅提高了学生的体质,而且能够强化课堂常规,提高学生的规范意识。
一、“课课练”的安排
“课课练”内容的设计,一种是对教材内容专项素质需求的设计;再一种就是对这节课体能素质方面发展失衡情况下进行的设计。它的目的是对原有教学内容的一种补充,而不是作为一种必须。搭配的原则应该体现全面锻炼的原则、科学性原则、合理性原则、趣味性原则。我们在安排某一节课的“课课练”内容时要从以下几方面考虑。
●辅助性,素质练习在课前段。主要安排在新授教材或改进技术之时(课的准备部分或基本部分的第一环节),是为基本教材服务的。如教材上的蹲踞式跳远(助跑与踏跳课时),可在基本部分第一环节安排单起双落的各种跳跃练习。
●专门性,素质练习在准备部分。主要针对要学习的教材内容对素质的要求,以及学生的情况,合理安排。如武术课,应该在准备部分安排各种踢腿素质练习,以及相关的柔韧性练习,一般安排在课的准备部分。
●补充性,素质练习在课中。主要是为了弥补体育课中全面锻炼的不足,如上肢为主的教材内容,就安排下肢为主的素质练习,让学生的身体得到全面锻炼与协调发展,一般安排在课的基本部分后段。
●多样性,素质练习在课后。主要针对有些教材密度虽然大,但强度小,而安排的一组素质练习,以避免练习的枯燥性。如前滚翻为教材的主要教学内容,可安排花样跳绳的素质练习,一般安排在课的基本部分后段。
●其他情况。这需要根据素质练习的内容来具体安排,如柔韧练习一般安排在课的准备部分进行,有时可以在课的结束部分进行,要先进行一定的准备性练习,练习幅度由小到大,由静到动,由慢到快。
二、“课课练”内容的选取
体育“课课练”的内容应该与体育教材的内容相互联系相互补充,有利于发展学生的全面素质。当然“课课练”的内容应该是简便易行、富有实效,是课堂教材的补充,它可以是力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等一般身体素质和专项素质练习的内容,还可以是一些技术性强的运动项目的基本功练习。课课练的内容可以从以下几方面梳理获取。
l.从基本教材中选取
在浙教版、华师大版教材中有不少这方面的内容,我们可以把这些内容进行梳理,可以归纳为:
柔韧素质——拉压肩、转腰、体侧屈伸、仰卧成桥、下腰、踢腿、侧面压腿、后压腿、仆步压腿、弓箭步练习等。
灵敏素质——做各种变换方向的追逐性游戏;对各种信号作出应答反应的游戏和变换各种姿势进行跳绳练习等。
速度素质——快速超越障碍物练习;不同距离的直线冲跑练习、往返冲跑练习、接力跑练习;快速跳绳练习;原地快、慢变速高频率小密步练习,原地抬腿跑;台阶跑等。
耐力素质—— 2分钟单摇跳绳(计数与花样均可);小组持绳耐久跑等。
力量素质——弓步交换跳;推小车;举小哑铃等。
2.从课外教材中选取
除了浙教版、华师大版教材外,还可以从其他如舞蹈、田径训练等教材中选择适合小学高段学生素质练习的内容,如:
柔韧素质——肩绕环;横叉;纵叉;跪坐后躺下;坐位体前屈和立位体前屈等。
灵敏素质——绕竿跑;8字跑;各种发展灵敏的游戏等。
力量素质——举小哑铃;立卧撑;俯卧撑;立定跳远;仰卧起坐等。
速度素质——15秒快速跳绳;短距离折返跑;快速仰卧起坐;原地快速高抬腿跑等。
耐力素质——800米自然地形跑;“8”字长绳跳等。
3.自编内容
教材无非是个样例,在平时的教学中可以选择学生喜闻乐见的锻炼内容,通过改编让其成为“课课练”的内容。比如,柔韧素质练习中可以增加跨栏式压腿;在灵敏素质中增加花样跳绳等;在协调练习中增加跳竹竿等。
三、“课课练”的方法
以往的“课课练”教学内容,明确地指向有效率的身体锻炼,练习的内容往往也是常规的练习动作,教师在选择方法时缺乏对学生锻炼动机和兴趣的研究,一味地注重锻炼效果,忽视了锻炼的趣味性和新奇性,因此学生就会觉得乏味和枯燥,教师在选择方法时要注意在合理搭配的前提下,尽量多地改变锻炼的方法,让同一个内容以不同形式出现在每节课上。
1.游戏替代法
游戏是学生最喜欢的活动,把枯燥的身体素质锻炼转化为游戏,采用游戏形式进行教学是学生喜欢的,它能让学生在愉悦的气氛中得到锻炼。比如,在耐久跑的热身练习中,可以通过定向练习“寻找完整宝藏图”的游戏来替代;在变速跑的练习中,可以用“渔网捕鱼”的游戏来替代,把活动形式游戏化,让锻炼更加有乐趣。
2.比赛激励法
小学生的竞争意识比较强烈,不服输的精神与生俱来,在活动中激发学生的竞争意识,可以让平淡的内容变得富有激情。比如,在力量训练中,采用小组推小车的方式进行,也可以在充分练习的基础上,采用小组比赛的形式进行,看哪组合作有效;在速度练习中进行原地高抬腿跑,给定次数看谁先到,给定时间看谁跑的次数多等形式,化平淡为精彩。
3.分层锻炼法
“课课练"的内容是以身体素质练习为主,因此练习时要注意对学生不同的体质区别对待,可以采用分组、分层的方式进行。比如,在耐力素质练习时,男女有别,采用男生外圈女生内圈跑;在集体跑时,优生带领差生跑;在柔韧素质练习时,女生要求高于男生;在力量素质练习时小个子和大个子的要求不一样,充分体现因人而异的原则。
总之,要更多地研究“课课练”的功能和价值,既促进学生身体健康,也改善学生心理健康和社会适应能力,有助于课堂教学内容的丰富多彩,有助于激发学生进行体育学习和活动的兴趣,有利于培养学生的“自主、合作、探究”的学习方式,转变学生被动的学习地位,有利于素质教育的实现,包括知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观的培养等,有助于形成学校的体育特色,使体育课程真正成为学校教育“育人”的有机组成部分。
(浙江省杭州市萧山区湘师附小 311200)