高中学生心理健康教育的思考

常卫东

摘 要：随着社会和人口结构的不断变化，人才的质量和发展越来越受到关注，高中阶段成为能否进入好大学深造的重中之重，因此高中生心理健康问题就越来越受到人们的关注。本文结合在校高中生心理咨询案例，总结分析了高中生常见的心理问题及其原因，并提出了进行高中心理健康教育的一些对策，以提高学生心理素质，促进学生身心健康成长。

关键词：高中生 心理健康 教育

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）02（c）-0234-01

高中是人生奋斗转折的重要阶段，人的认知水平也接近到了成熟，对自身情绪行为的管理都有了明确目的性，所以对其进行心理健康教育是极其必要的。我校在十多年的教育实践中有如下的体会与同仁共享。

1 教育目的是帮助学生最大强度地做到情绪平稳，心情放松，行为正常

2 教育形式

（1）把心理健康教育课纳入高中阶段的必修课，每周各班上一堂课。

（2）学校心理询室指定专人定时接待个体学生的心理咨询。

（3）心理热线电话每晚18～22点向学生和家长开放。

3 方法及内容

（1）高一、高二着重把心理健康知识讲授给学生，使其逐渐培养良好的心理品德。在讲授中我们重点拓展了相关知识。如：讲情绪心理的自我完善时，把性教育内容、情绪致病的内容、法律法规、伦理等方面对情绪的界定等内容通俗易懂地讲授给学生。

（2）高三的课堂教育主要以学生心理训练为主，授课模式为：讲解分析+行为训练，如：情绪的有效调整，选“微笑”法；机体放松训练，选“松弛操”法；自我分析训练，选“ABC理论”法；自我鼓励训练，选“自我肯定”法；爱情、友情区别，选“日记疏导”法。

4 体会及建议

在授课过程中，立足讲道理，教方法，督促训练，个别咨询指导。

（1）讲道理。

需要把多学科的知识，通俗易懂的讲给学生，切忌把心理健康课变成德育课，概念原理课。如：讲情绪心理健康时，讲授人要知道事件引起人的情绪波动，行，疾病，两性等有关的常识性知识，使学生成为知者无忧，懂者有方的人，这样学生也能自然形成良好的心理品德。

（2）教方法。

人遇事没办法，缺少生活经验，是引起心理焦虑、烦躁、恐惧等心理变化的关键原因。我们根据高中生的特点，在心理课上教学生心理自我调适的方法和日常生活中常识做法。

例如：学生在大小考试后，常会有烦躁、焦虑等情绪反应。原因是其内化否定语言过多，造成自我评价过低。以往学生们习惯用“我完了”来评价自己，当考试不如意时，总会有意无意说自己“完了”，“希望上大学了”，这些评价直接引起自身的负性情绪增强，相应造成学生大脑皮层细胞的抑制，限制了学习活动，学习活动受限后，反过来又引起自我否定评价的加深。因此，我们在教方法时，设计了“自我肯定”训练法，要求学生自我选择两句最能激励自己的话，每天对自己说上十遍（最好大声说出来），如：“我能行、我不怕考试、已经准备好了、我一定能成功”等。学生操作方便，效果非常明显。

又例如：学生上体育课发生了外伤。就这个事件在心理课上教学生一些外伤自我处理的小常识，学生学会了一些处理方法后，再遇这类事件后，情绪也不会过大的波动，常此下去就能培养出学生冷静应对各种突发事件。

（3）督促训练。

督促训练的重点放在高三，在高一高二时已经把心理训练的方法教授给了学生，但只要求了学生课后找时间去做，没有课堂上的反复训练。学生进入高三后我们坚持课堂上督促学生进行心理训练。例如：上心理课时每堂课的十分钟“松弛操”，每堂课的“微笑”对对查（即同桌互相查）“自我肯定”的大声说出来等等。督促训练的结果提高了学生心理调适的能力。

建议：心理健康教育者要有坚持精神。

人的心理品德是要反映在行为上的，高中阶段的心理训练大多是要在纠正不良心理行为习惯的基础上加以训练完成，所以，良好的心理训练都是要坚持一段时间才能巩固自如。

（4）个别咨询指导。

课堂上我们采取讲解分析+教方法+行为训练的模式。课堂外积极开展心理咨询服务，从校领导到各科老师及班主任，都积极提醒学生有心理问题无论轻重都要及时进行心理调整。

例如：一名高三女生的母亲暑假时突然病故，带着失去母亲的悲痛，该生进入了高三的紧张状态，但几次大考结果证明她的成绩在迅速下降。班任多次找其谈话进行开导，班任介绍说：“每次谈话她讲的比我都有道理，可就是晚自习不愿意上，老是急急忙忙想回家，说她怕父亲出什么意外……”不久该生的父亲找到咨询室，要求帮帮他的孩子，在与其父亲交谈中发现，他的情绪很沉重，眉头紧锁，谈话中不断叹气。在家中还不断的叮嘱女儿：“好好学习，考上大学，以后成了自己的家，我就完成了任务，可以去找你妈妈了。”通过交谈观察，我们判断需要帮助的是父亲而不是女儿，所以我们对这位父亲进行了咨询，建议他为了女儿应该乐观地生活，要勇于承受生活中的各种变化，他接受了建议，很快该生的情绪稳定了下来，晚自习也能坚持上完，学习成绩有了明显的上升。

个别咨询指导，首要问题是观察分析准确（即诊断正确），运用的技术科学专业，不能用大道理与其争辩说教，更不能增加学生的负性心理问题。

建议：高中学生心理咨询需要经验丰富并有三级以上心理咨询师证的正规咨询师担当。

高中学生心理健康教育已从心理咨询调查型转向心理应用型，高中生心理健康教育的重点在高一、高二，难点却在高三。例如：高三学生的心理复杂多变，情绪反应强烈，仅仅进行预防性心理健康教育，已是远水解不了近渴，学生的迫切需要得到实在帮助，因为他的强烈的心理变化，直接影响着总复习的效果，一旦得不到及时帮助将会在高考中惨败。高三的心理健康教育实际是一种心理救护，他需要实实在在的技术操作。

心理健康教育教师，无论是课堂上面对群体学生，还是课堂外的个体咨询，要能够通过学生的言行，监护他的心理情绪变化，发现不良问题及时调整，同时还要监督周围各种可能引起学生心理紧张的因素，做到及时发现，及时消除。例如：当看到有些班级后面黑板上写着很大的倒计时，便问学生，“你们看到这个倒计时心理感受怎样”？

学生齐声回答：“心跳加快”，有学生说：“我真害怕看到这几个字，可每天一进教室，第一眼就能看到它”，在这种情况下要积极建议各班去掉这种形式的提示。因此心理健康教育可总结为八个字“教育—分析—监护—调适”，调适的对象还应包括家长。

参考文献

[1] 王翔南.行为主义心理学与行为医学[M].人民卫生出版社，2011.

[2] 俞国良，陈虹.中学心理健康教育[M].开明出版社，2001.