定期给牙齿做按摩

2013-04-29 00:44廖月尧
中外健康文摘A版 2013年6期
关键词:打圈刷毛牙冠

廖月尧

饮茶、喝咖啡、抽烟……这些生活中常见的各种小习惯往往会让原本洁白的牙齿逐渐变黄,并留下茶渍、烟渍等,留给别人的印象也会大打折扣。专家表示,要想拥有一口健康的牙齿,除了做好日常基础护理,还可以利用手指、牙刷、舌头等工具给牙齿做做按摩,不仅有利于维护口腔健康、清新口气,也有助于保护牙齿。

口外按摩法 用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上,做局部小圆形旋转移动按摩,然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩,放松咀嚼肌的运动,促进牙周的血液循环。

口内按摩法 先将右手食指洗净,并用75%的酒精消毒。漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,可增加牙龈组织血液循环,有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

牙刷按摩法 首先,用牙刷毛接触牙龈,像用刀刺似的轻轻按摩牙龈。用牙刷毛从牙冠的根部开始到有齿面的边缘,捋顺着刷一刷,这时可能会给牙龈留下伤痕,所以不能使劲儿揉搓。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷,让刷毛刷到两颗牙齿的中间,用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。清洁下前牙时,刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。清洁上前牙时,刷子的角度是上下笔直,刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷,轻轻地用软刷刷舌头,从后部刷到前部,不要用力刷。这能帮助清除舌部细菌,保持口气清新。

转舌按摩法 通常牙龈比较健康的人,其口腔内的肌肉和舌头都是相对比较灵敏的。同理,转舌按摩就是翻卷舌尖,紧贴牙龈,360度旋转,先外后内,每天锻炼几分钟。

鼓漱按摩法 双唇紧闭,模仿口中含水,准备要漱口的状态,鼓一道气在口,鼓漱36次,让唇颊肌肉不断地拍击牙齿和牙周,能促进牙齿、牙周的血液循环。长期如此,对牙齿的健康大有裨益。

(摘自《番禺日报》)

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