古代名人的气功养生/中医调理“缺喜病”

古代名人的气功养生

文/沈晓东

气功与诸多名人结下不浅的因缘，并深受他们的青睐。气功的习练，不仅仅是维护了他们的身心健康，也为他们超于常人的成就作出了贡献。现在，让我们来看看名人们是如何采用气功来进行养生的。

被誉为“寿星之祖”的彭祖，据传享年800岁（有人考证，那时的计岁方式同现在有所不同），可谓是早期的一位气功修炼有成者。《庄子》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”这里讲到气功的两个重要方法——吐纳与导引，是彭祖这样长寿的人们所喜好的。在葛洪的《神仙传》中记载了彭祖的具体气功养生法：“闭气内息，从平旦到日中，乃危坐拭目，摩搦身体，舔唇咽唾，服气数十，乃起行，言笑如故。其体中或有疲倦不安，便导引闭气，以攻其患。心存其身，头面九窍，五藏四肢，至于毛发，皆令其存。觉其气行体中，起于鼻口中，达十指末，寻即平和也。”可见，彭祖习练气功的层次十分高明，达到了心气合一、融溉全身的境界。所以，一旦身体有疾病或不适，彭祖就采用气功吐纳导引，便能“寻即平和”。

中唐著名诗人白居易，享年74岁，是唐代诗人中高寿的。白居易对气功养生情有独钟，终身勤练不辍。白居易在诗歌《负冬日》中描述：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”白居易的功夫已经真正达到“身心合一，物我两忘”的境界，这种感觉是如此的美好，以至于白居易对此留连忘返。

北宋才华横溢的文学家苏东坡，最推崇静坐养生。他曾在儋耳修建一亭“息轩”，题词曰：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端庄，头正颈直，下颌微收，含胸收腹，敛臀拔背，两目微闭，收视鼻端，呼吸柔和，周身放松，心神宁静，意守丹田。每次可做15-30分钟，这便是休养生息、延年益寿的最好方法。

宋朝诗人陆游，少年身患疾病，体质较差，后遇明师指点，坚持习练吐纳功夫，以及按摩经络穴位，同时舞剑击拳。数年下来就身轻体健，力可刺虎。活了86岁，实现了其“纵横万首诗”的宏愿。

明代著名长寿老人、中医学家冷谦，据说活了150多岁。冷谦十分重视气功养生，在其著作《修龄要旨》中写道：人乃气之聚，只有练好吐纳之功，才能固守真元。人体中有气海、血海、水海、谷海，但这四海皆由一气而生。因此，吐纳调息，练足丹田元气，乃养生之要旨。为了增强民众的体质健康，冷谦还向人们介绍一些简易的气功保健法，如晨起叩齿、咽津、提耳，临睡缩谷道、摩肾腧，平时静坐吐纳等。冷谦的长寿，与他躬身气功修炼是分不开的。

中医调理“缺喜病”

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解放军第309医院急诊科 来要水

缺气了面容会发黄长皱纹，缺血了脸色会苍白而枯槁。那缺喜了呢，你的脸上一定很难见到会心的微笑。长此以往，这种状况会逐渐消磨掉你的能量，使你形消身冷，每况愈下。那怎样调节这种情绪，使自己快乐起来呢？

看看草原，听听海

中医认为，喜由心生，心态一变，常存新鲜感，看世事的角度就不会像以往那样消极，心气顺了，心中自然就会回漾起喜悦。而喜悦之心又会波及眼界使我们发现更多喜悦的人与事，一直良性循环，生生不息。不妨带亲人或约朋友一起去草原旅旅游，或是去海边听听涛声，一望无际的大草原，蔚蓝无垠的大海以及抑扬顿挫的涛声，都可以使人的心胸变得宽敞，慢慢消融掉旧环境沉积在我们心中的那份忧郁和惆怅。

按揉胸部膻中穴

中医讲，“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”意思是讲，人的气机、喜悦都是通过膻中来表现的。现在许多年轻人生活、工作压力太大，膻中这个穴位就非常容易堵塞，膻中闭塞之后，人们的气机就会很不顺畅，喜悦也就不能进发出来。所以如果你最近常常不开心，可以试着梳理按摩一下膻中这个地方。

膻中穴在两乳的正中间，有宁心神、开胸除闷的作用，取穴后用大拇指指腹稍用力按揉此穴位即可，每次按揉约5秒，休息3秒。生气时往下捋100下左右，还可以达到顺气的作用。

用金针菜炖点汤喝

金针菜又称黄花菜、萱草， 《本草纲目》中讲“萱草味甘而气微凉，能去湿利水，除热通淋，止渴消烦，开胸宽膈，令人心平气和，无有忧郁”，所以金针菜在古代又被称为“忘忧草”，也就是说，金针菜能够在一定程度上治疗失眠，缓解抑郁、悲伤情绪。

更年期女性如果常有口干咽燥、无名火频发、急躁易怒等肝火上炎的症状，可以用金针菜炖点肉汤或者做个肉丸子焖金针菜吃，都可以起到稳定情绪，提升心理愉悦感的效果。