我们在日常生活中如何预防冠心病

石欢

【中图分类号】R541.4【文献标识码】A【文章编号】1004-4949（2013）08-256-01

随着人们生活水平的提高和生活方式的转变，冠心病的发生率在我国也呈逐步增加趋势，已经影响人们的生命质量，给家庭和社会造成重大的损失和痛苦。冠心病是多种因素作用的结果，但冠心病是可以预防的，我们在日常生活中如何预防冠心病，首先要明确冠心病的病因：

（1）年龄与性别：多见于40岁以上人群，男性发病率高于女性。

（2）遗传：如果家族中有冠心病患者，那么其近亲得病的机率比无病史的家族高5倍之多。

（3）不健康的生活方式：如：吸烟，不平衡饮食，脑力活动紧张，缺乏体育锻炼，睡眠不够。

（4）社会因素：社会的快速发展，社会及家庭压力过大，性情急躁，影响个人情绪，以致影响身体健康。

（5）生命指标的不正常：高体重、高血压、高血脂、糖尿病都认为是冠心病的易患因素。

（6）其他因素：血中同型半胱氨酸增高，胰岛素抵抗力增强，血中纤维蛋白原及一些凝血因子增高，病毒、衣原体感染等这些都是致病的危险因素。

了解以上致病因素，我们就可以积极预防。

预防方法

预防冠心病从日常生活做起

（1）饮食方面。低盐低脂饮食，限制热量摄入，保证足够的蔬菜和水果，少量多餐，宜喝浓茶、咖啡。对确诊冠心病，避免饱餐，预防便秘，以免诱发心绞痛或心肌梗死。

（2）作息规律。早睡早起，起居有常，避免熬夜工作，坚持适度的体育锻炼。

（3）保持乐观心态。避免过喜过忧、避免性情暴躁，保持积极乐观的情绪。

（4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮低度酒，避免饮烈酒。

（5）劳逸结合。避免剧烈运动及过重的体力劳动。运动应根据自身的身体状况及个人爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。