我们在日常生活中如何预防冠心病

2013-04-29 21:02石欢
医学美学美容·中旬刊 2013年8期
关键词:戒烟分类号体育锻炼

石欢

【中图分类号】R541.4【文献标识码】A【文章编号】1004-4949(2013)08-256-01

随着人们生活水平的提高和生活方式的转变,冠心病的发生率在我国也呈逐步增加趋势,已经影响人们的生命质量,给家庭和社会造成重大的损失和痛苦。冠心病是多种因素作用的结果,但冠心病是可以预防的,我们在日常生活中如何预防冠心病,首先要明确冠心病的病因:

(1)年龄与性别:多见于40岁以上人群,男性发病率高于女性。

(2)遗传:如果家族中有冠心病患者,那么其近亲得病的机率比无病史的家族高5倍之多。

(3)不健康的生活方式:如:吸烟,不平衡饮食,脑力活动紧张,缺乏体育锻炼,睡眠不够。

(4)社会因素:社会的快速发展,社会及家庭压力过大,性情急躁,影响个人情绪,以致影响身体健康。

(5)生命指标的不正常:高体重、高血压、高血脂、糖尿病都认为是冠心病的易患因素。

(6)其他因素:血中同型半胱氨酸增高,胰岛素抵抗力增强,血中纤维蛋白原及一些凝血因子增高,病毒、衣原体感染等这些都是致病的危险因素。

了解以上致病因素,我们就可以积极预防。

预防方法

预防冠心病从日常生活做起

(1)饮食方面。低盐低脂饮食,限制热量摄入,保证足够的蔬菜和水果,少量多餐,宜喝浓茶、咖啡。对确诊冠心病,避免饱餐,预防便秘,以免诱发心绞痛或心肌梗死。

(2)作息规律。早睡早起,起居有常,避免熬夜工作,坚持适度的体育锻炼。

(3)保持乐观心态。避免过喜过忧、避免性情暴躁,保持积极乐观的情绪。

(4)戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮低度酒,避免饮烈酒。

(5)劳逸结合。避免剧烈运动及过重的体力劳动。运动应根据自身的身体状况及个人爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。

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