中学体育教学对学生心理健康的重要作用及应用

吴以旭

摘 要： 广大体育教师要抓住课堂教学契机，不断更新教学理念，创新教学模式和方法，把心理健康教育融入体育教学之中，使学生在锻炼身体的同时接受心理健康教育，以此促进学生的心理健康，为社会培养出更多优秀人才。

关键词： 中学体育教学 学生心理 心理健康教育

学生对体育课的喜爱程度、从体育活动中获得的愉快的情感体验，是增强身体活动心理效果的重要因素。如果学生从事的是自己感兴趣的活动，就很容易获得良好的情感体验。教师要善于运用趣味教学激发学生的学习兴趣，比如以教学情境、教学氛围等激发学生的学习兴趣，实现心理健康目标。在体育教学中，教师要特别注意创设合理的、和谐的、温暖的、富有挑战性的、能使每个学生都获得成功体验的情境，避免过于激烈竞争的、容易望而生畏和失败的情境。如课前准备部分和临结束部分的某些动作，可让学生轮流领做，真正让学生参与到体育教学中，提高学生的心理素质，增强他们的责任意识，促进他们更自觉、更认真地上好每节课。同时通过多次锻炼，消除学生闭锁的心理和紧张的情绪，锻炼口语表达能力和心理适应能力，使其学习心理处于积极活跃的状态。

一、体育运动对学生身心成长的作用

1.提高感知能力，促进智力开发。

体育运动对学生身心健康是十分有益的。体育锻炼不仅能强健身体，还有助于智力的发展。经常参加体育锻炼，学生会提高对外部各种刺激的感受性和灵敏程度，内部感觉（包括动觉、平衡觉）也更加敏锐，明显提高身体感知能力的准确性。体育活动还能改善人体中枢神经系统的功能，发挥大脑皮质的兴奋和抑制的协调作用，促进人体感知能力和观察能力的发展，促进大脑发育和智力发展，使记忆力提高、思维灵活、反应迅速。

2.产生愉悦心情，缓解精神压力。

体育活动后可以直接感受到一种舒适的心情，有助于缓解肌肉紧张和生活紧张。有研究者用MHT和EFI量表对参加有氧运动过后的中学生进行心理健康和锻炼感觉测试，结果表明，适度的有氧运动可以使学生的锻炼心理效应和运动愉快感显著提高。有氧锻炼和无氧锻炼能够降低学生在高水平应激环境中心理不健康的概率。原因在于身体锻炼提高了学生的感知觉能力和控制感，降低了肌肉紧张，使中枢神经系统激活水平达到了愉快水平，分散了注意力，使其脱离了紧张应激源，等等。正确把握学生的生理和心理特点，是帮助他们克服和消除运动心理阴影的重要前提，因为从体育锻炼的心理素质要求来看，开朗活泼、勇敢参与、积极进取才是一个成长良好的人所应具有的，任何消极、被动的因素都无利于人的身心正常发育。中学生正处在长身体长知识，人格、性格形成的重要阶段，体育运动对于他们的成长无疑是极其重要的。另外，从人体生理学和运动生理学的角度来看，机体的活动本身就是一种生理需要，活动具有生物学的涵义。所谓“生命在于运动”，确切地说就是“没有运动也就没有生命的存在”。

二、体育教学过程能有效促进学生的心理健康

1.丰富情感体验。

正常的个体会对环境变化事件产生相应的情绪和情感，无论是正面的还是负面的情感体验，都是人类必然的心理活动。在体育教学活动中，由于户外环境相对于其他学科的室内环境而言更开放、更自由，环境变化更丰富，学生可以拥有各种各样的体验，产生各种各样的情感。比如，学生会在具有多样性和趣味性的运动项目中获得新奇、愉快、兴奋、满意等正面情感体验。面对挫折和失败，学生又会产生不愉快、沮丧、内疚、羞涩等负面情感体验。这些都是对环境事件的正常反应。通过体育教学，学生知道，只有不怕困难，勇于进取，才会真正体验到成功的乐趣。学校体育教学有助于丰富学生的情感体验。

2.增强人际交往能力。

人际交往是个体生存和发展必不可少的一种能力。中学生交往的主要对象是父母、教师和同伴。体育课程提供了一个良好的交往平台，促使学生之间、师生之间的交流更自然、更充分，满足了学生的社交需求，丰富了个体的社交经验，消除了因缺乏人际交流造成的孤独感和空虚感，有效缓解了社交障碍，增强了社会适应力。通过有组织、有计划、有纪律的学校体育课教学，可以帮助学生提高自我责任感和群体责任感，能让学生乐于同他人交往，融于集体中，在共同的目标中学会调整集体利益和个人利益的关系，学会相互尊重、相互關心和相互督促，从而和谐人际关系，增强交往能力。

3.增强竞争意识，树立合作精神。

竞争是体育运动最突出的特点，这正符合中学生争强好胜的心理特征。体育竞赛、各种测试与评分等都为培养学生的竞争意识创造了大量的机会和良好的条件。鼓励中学生积极参与体育竞赛，有利于从小培养学生的竞争意识，提高竞争能力。同时，大量的体育活动需要团队精神的支持，如足球、篮球和需要集体共同完成的游戏等都有利于中学生树立合作精神，促使他们在更广泛的学习、生活、工作中互相鼓励、互相监督、互相帮助。在教师指导下的竞争和合作过程中，学生将学会调整个人目标和集体目标，学会在竞争中求合作，在合作中公平竞争。

4.培养坚强的意志品质。

在体育教学过程中，学生必须在一定的规则中完成一些技术动作，需要克服一个又一个的困难和障碍，在高强度、高难度的体育运动中尤其需要承受一定的生理负荷和心理负荷。一定数量和程度的困难对于中学生的健康成长是必不可少的，它们能够磨炼人的意志，培养学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神，锻炼学生吃苦耐劳、果断勇敢、持之以恒的优良品质。

5.树立正确的自我意识。

由于应试教育的影响，家长和老师易倾向于用学习成绩评价学生，致使学生的自我意识出现一定偏差。实际上，学习成绩并不是评价学生的唯一标准。在体育教学这样轻松自然的环境下，有可能发现学生其他方面的特长和优势，并在老师和同学的鼓励中强化这种优势，促使学生逐步形成自信、勇敢、开朗、顽强的性格。对那些存在自我意识障碍的学生来说，通过体育教学中自我评定、互相评定、教师评定相结合，突出过程评价给予的学生公平、公正、客观的评价，可以帮助学生克服自卑、胆小、孤僻的性格缺陷，树立正确的自我意识。

体育活动与体育教学对促进学生心理健康具有十分重要的作用。体育教学不仅能促使学生学技能、强身体，还能促进学生完善人格，健全意志品质，增进心理健康。广大体育教师要抓住课堂教学的契机，不断更新教学理念，创新教学模式和方法，把心理健康教育融入体育教学中，以此促进学生的心理健康，为社会培养更多优秀人才。

三、把心理健康教育融入体育课教学的尝试

1.用趣味教学法创设良好的体育教学情境。

教学情境是指伴随或弥散在教学活动过程中的心理环境气氛，它具有优良的和不良的区分。良好的教学情境可概括为：在教学过程中，教师和学生伴随教学过程而引发的情感、智慧和探索精神达到高度的统一和融洽，从而表现出一种浓烈的互相感染、互相激励，达到高度默契的心理环境气氛。在课堂教学中，创设良好的教学情境可以诱发并触及学生的精神需要，唤起学生的学习兴趣和热情，启迪学生的思维，增强学生在教学活动中的学习主动性和主体意识，强化课堂教学效果，提高教学质量。

2.采用灵活多样的教学方法培养学生的健康心态。

心理学研究表明，当自身的体能适应活动任务挑战时，人就会产生愉快情绪。如果缺乏挑战，就会使人产生厌倦感。相反，任务太富有挑战性，会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一，在体育教学中合理、及时运用竞赛这一形式，就能激起学生的热情。使用此方法时应注意制定特殊细则，平衡竞争对手，可适当改变条件，有效增强竞争意识。游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质，这些优良品质正是一个人健康心态的集中表现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。

3.创设成功体验增强学生的自信心。

运用鼓励与表扬的方法是提高学生自信心的有效手段。体育教师要善于发现各个学生的长处和闪光点，因势利导，激发学生的学习兴趣。比如有的学生跑的速度较快，而有的学生弹跳较好，有的学生技巧性动作学得较快等。教师可以充分利用每个学生的特长，发挥各个学生的优势，让学生在体育活动中不断得到某些成功体验，这是运用现代心理学研究成果激发学生动机的重要手段之一。根据自我效能理论的观点，成功的活动可以使个体对今后成功的期望提高，自我效能增强，内部动机加强。体育教师应当根据学生的实际能力，有针对性地对他们提出力所能及的要求和目标，为他们提供成功的机会。表扬的切入点很多，教师要自己去发现。学生经常体验到成功以后，就会增强学习的自信心，同时激发和维持坚持参加体育活动的内部动机。在体育课中，体育教师要让学生有快乐的体验，不要刻意追求成绩，给学生压力，使他们紧张，应让他们在轻松愉快的气氛中完成练习，并享受体育活动给带来的快乐。

总之，加强中学生的心理健康教育是时代的呼唤，也是社会赋予我们的重任。体育教学是加强心理健康教育的有效途径和方法，把体育教学与心理健康教育相融合，使学生在锻炼身体的同时接受心理健康教育。在以后的体育教学中，我们应加大力度，积极渗透心理健康教育，让学生学会学习，学会生活，成为具有现代优秀心理品质的接班人。

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