我有良方

排骨藕汤赶走口腔溃疡

同事的孩子经常长口腔溃疡，一发作起来，孩子总是疼得呲牙咧嘴，吃啥啥不香，严重的时候还会引发颌下淋巴结痛。为此，同事没少操心。

我以前也经常口腔溃疡，有次一位老医生推荐我多喝点排骨藕汤，我一试，效果还真是不错。藕有清热生津、润肺止咳等作用，含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火的功效。

我将这个方法告诉了同事，她回去就试做了：藕入锅前用淡盐水浸泡，待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到炖得酥烂，加盐出锅。同事炖得多，一次没喝完剩下的就放入冰箱冷藏了。如此每日一次，十多天后同事兴冲冲地跑进我的办公室，说：“你这个法子还真管用，既给孩子治了病，又补充了营养，现在孩子都胖了点呢。”

烟台 刘洁

银杏茶缓解戴耳机引起的耳鸣头痛

高昂的房价让年轻人望房兴叹。这不，刚来单位的小李连租房都不敢在市区。每天上班，小李在路上就得花近两个小时。为了打发时间，他上下班时经常戴着耳机听歌，有时听着听着就睡着了。

许是戴耳机久了，最近他的耳朵总是嗡嗡作响，听力好像也下降了，还时不时地头晕、头痛。他请假在家休息了两天，症状也没有缓解。他有些害怕了，赶紧到社区医院就诊。

医生听了他的情况，二话没说，“刷刷刷”开出了一个药方：每天取干银杏叶3克，泡茶饮用。

见医生如此“轻率”，小李忍不住嘀咕：这靠谱吗？半信半疑地泡了几天，你还别说，耳鸣的情况明显好转了！再继续喝几天，头痛、头晕的症状也消失了。

原来，长期佩戴耳机引起了内耳微循环障碍，而银杏叶中含有黄酮苷和银杏内酯等有效成分，具有保护血管内皮功能、改善微循环、活血化瘀等作用。喝银杏叶茶能帮助内耳修复损伤，加快血液循环。

有过这次的教训，小李再也不敢长时间戴耳机了。昨天我从他的博客看到，他还把这次的经历写成博文贴出来，呼吁大家科学用耳呢。

连云港 晓天

推门框可治久坐背痛

现在许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠不好及工作姿势不良，常感到背痛。去看医生，骨科临床诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。

这是个啥病呢？查了诸多资料才弄明白，棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运不好，一旦受损自身修复较慢，于是造成慢性疼痛。

我就是一棘上韧带劳损患者。三十不到就劳损，吓我一跳，查明白了才稍稍宽心。推拿科的医生给我推荐了个“推门框扩胸法”：选择卫生间或厨房等较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时会有背部肌肉舒展感，反复做10～20次，每日两遍。

这个方法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，可谓老少皆宜。医生说这样可以有效改善背肌的血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，治疗和预防肩背痛。

现在我天天按照医生说的做，背确实舒服多了。还有很关键的一点：不用花钱啊！

平度 吴立

练手部瑜伽告别鼠标手

白领一族每天长时间使用电脑，重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，很容易形成“鼠标手”。怎样才能预防“鼠标手”呢？在这里，小编教您一套手腕瑜伽，快来一起做吧。

手的运动：坐在椅子上，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）。吸气：掌心向下，张开十指，尽最大努力张开。呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。

手腕弯曲练习：坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。呼气：手向下，指尖朝地。在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。

怎么样？是不是手背、手腕都舒展多了呢？