《易经》告诉你阴阳消长的秘密

杨力

“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一的养生智慧；强调“一阴一阳之谓道”，指出阴阳平衡，健康一生……这些都是《易经》告诉我们的养生之道。

阴阳调和 百病不扰

《易经》的“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳；下边是“月”，就是月亮。《易经》告诉我们大自然阴阳消长的秘密，这可以引入到我们的养生方法中。合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，将达到事半功倍的效果。

太极图是讲阴阳气化最简单却又是最实用的图示了。它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴，人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。

那么，阴阳消长的规律是什么呢？具体说来，一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。

阴阳失衡 导致疾病

阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。所以我们说，人的容颜，也就是脸，如果是红润的，明亮的，发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。

反过来，阴阳失衡就会导致疾病、导致早衰。“阳虚则寒”，寒的表现一个是怕冷，一个是手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱，这都属于阳虚。

阴虚也是阴阳失衡一个很重要的情况，阴虚是人体的经血精液发生了亏耗、亏损，功能呈现虚性的亢进。“阴不制阳”，就会出现虚性的内热，表现为五心烦热即手心两个，足心两个，再加上胸前的心，就是“五心”。五心烦热的典型表现有以下三个：首先晚上掀被子，自己觉得手烫脚烫，还有骨蒸潮热，一烫一烫地发热，骨头就像有蒸汽在蒸。最后是盗汗，盗汗就是睡醒一觉就出汗，消瘦，口干舌红，脉细无力。

在天地间采吸日月精华

阳虚的人和阴虚的人，都可以利用大自然的阴阳气化规律来进行养阳和养阴。怎么补充阳气呢？正午的时候，日头当顶，我们移到户外庭院里边可以脱掉帽子，让太阳的日精从头顶的百会穴，进入我们的人体。

除了正午，一天我们有很多时段可以采补阳气。早上日出的时候，我们面向东方做深呼吸，那么阳气可以从鼻孔还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体。如果我们住在高楼里，可以面向南方打开窗户让阳气进到屋里，进到我们的身体。傍晚的时候吃过晚饭，在日落红霞起的时候，我们可以到户外去散步，尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一次机遇，最后一次的关照。

另外，晴天的时候，我们在蓝天白云下，在旷野里，做深呼吸，可以让阳气充分地营养我们的人体。

除了采吸阳气，我们还要吃养阳的食品，比如说鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤，还有黄鳝、韭菜、冬虫夏草等。药物，我们可以用人参泡水喝，如果我们阳气实在虚，还可以吃金匮肾气丸。

我们怎么采气补阴呢？首先要知道偏阴的气在哪些地方最多。在海边，在山林，在河畔，在湖边，我们可以到这些地方去接地气，用地气的精华为人体补阴。接地气就可以给我们的身体补阴，这是给我们阴离子一个很重要的途径。因为天为阳、地为阴，地是阴气的矿藏，我们可以经常赤足，脱了鞋子，让地气从脚底板的一个穴位，叫做涌泉穴，上升到人体。

除了采气补阴，还有养阴的饮食。一个是长在水里边的东西，比如说水稻、藕，还有竹笋、荸荠、菱角等。还有生在向北背阴的食物，比如黑木耳、蘑菇。另外还有越冬的冬小麦，生长在地里的地瓜，因为地为阴，天为阳，这些都是很好的养阴食品。

（摘自《中老年健康》）