网传多种解暑法是否“坑爹”

杨璞

今年夏季三伏天，不少地方都刷新了有史以来的最高气温记录。正所谓八仙过海，各显神通，高温蒸烤之下，人们寻找各种消暑的方法，有些让人大开眼界，甚至觉得有些“雷人”。我们收集网络上较为典型的几种消暑方法，请专家点评是否有科学依据。

点评专家：

江苏省外治法研究中心副主任中医师 夏公旭

南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员 王城生

●抱冬瓜

抱着冬瓜睡觉，1小时能降体温3℃！这则微博成为今夏最火的微博之一。实际上，这不是什么新招，抱冬瓜降温这种消暑的土方法在民间由来已久。那么，抱冬瓜降温真的靠谱吗？

【专家点评】冬瓜被用来降温，原理在于它的含水量达到96%。冬瓜的含水量较高，有利于给身体降温。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者及老人等，不要用这种方法降温，以免被寒凉所伤。

编者注：人的正常体温为36～37℃，在炎热的夏天，虽然人的自我感觉酷热难耐，体表较低热，但如果没有患发热性疾病，体温是恒定不变的。如果抱冬瓜1小时能降体温3℃，体温就只有33～34℃，这就属体温不升，是要命的！

●水果代正餐

夏季炎热的天气让很多人没了胃口，很多女性习惯用吃水果代替正餐的方法消暑。

【专家点评】这样的消暑方法是不健康的，水果含水分85%以上，虽然有营养，但无法维持人体营养平衡。主食的摄入是必需的，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋要适当补充，水果在两餐之间食用较为合适。

●凉茶代替白开水

夏季许多人习惯喝凉茶饮料来代替喝茶水、白开水消暑。

【专家点评】凉茶一般都含有中药成分，性味偏凉，多喝寒凉的凉茶饮料会损伤肠胃。不少凉茶饮料为了追求较好的口感会增加糖分的配比量，多喝容易增加糖分的摄入，导致肥胖，对身体健康不利。天热时节最好的解暑饮料就是白开水。

●多餐少食

夏季很多朋友吃饭后会感觉到很热，不少人尝试多餐少食，这样会感觉更凉爽一点，利于消暑。

【专家点评】这样的饮食习惯虽然会觉得凉快一些，但如果控制不当，反而会越吃越多。与其改变频率，不如改变饮食种类，夏季应适量多吃一些绿豆汤、冬瓜汤之类的汤食。

●吃辣椒

印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。我国湖南、四川、贵州、云南和重庆等喜欢吃辣的地方，夏季也有不少人照样吃辣消暑。

【专家点评】辛辣食物的辣椒素可让人出汗，从而可以达到散热作用，以维持身体的热平衡。如果皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。但是对于肠胃不好的人不适合，补水降火也是要注意的。

●酒精擦身

一些人在夏天会尝试用酒精擦身来消暑，虽然是瞬间的凉爽，但是很舒服，似乎适合应急解暑。

【专家点评】对于中暑患者，这种酒精擦身的方法有道理，有利于降低体表温度，但不能经常这样操作，以免体表水分流失过多。

（摘自《老年日报》）