腰背痛试试“旱地划船”

2013-04-29 00:44赵之心
家庭医药·快乐养生 2013年9期
关键词:家庭保健握拳腰背痛

赵之心

如果时常感觉腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”,方法是模拟站立划船的姿势,站立时身体向前倾,两臂前伸并平行于地面,双手握拳,之后用力向后拉,两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。此外,还可以尝试两手用力夹向后背。每个动作坚持5秒左右。

(摘自《家庭保健报》)

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