改善当今中学生体质健康状况的途径

朱孝健

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：近年来，国家对学生体质健康水平非常关注，中学每年都进行体质健康测试，并把测试情况上报到体质健康网。学生体质有走下坡路的趋势，因此，改善当今中小学生的体质健康状况势在必行，我觉得应该从加强学生体育锻炼思想意识、营造良好的学校体育锻炼氛围、饮食与睡眠的有效结合、改善锻炼环境这些方面进行改善。

关键词：中学生 体质健康 改善 学校体育

现在每个家庭现在基本都有电脑，孩子学习和玩都是围绕着电脑的，因而也很少外出参加室外的文体活动，家长也不放心孩子在外瞎玩，生怕出点安全事故或者交错朋友，因此，孩子只能在家玩玩电脑，看看电视。还有现在的环境污染越来越严重，导致我们吃的水果蔬菜等都不是非常的健康环保，也是导致体质下降的一个不可忽视的原因。那么改善现今中小学体质健康状况有哪些途径呢，这就是本文所要解决的问题。

一、加强中学生体育锻炼的思想意识

（一）全民健身的思想意识

从现状来看，在由政府牵头下，在社区村委都建设活动场地提供给社区居民和村民进行体育锻炼，但是从我一段时间的观察虽然也有一部分人参与到期中，比如晚上的广场舞，联合器械的一些项目，打篮球等，但是观察活动人群还是鲜有中学生的身影。因此我觉得还是要进一步加强锻炼意识，设置一些中学生喜爱的项目开展，家长与学生一起参与到活动中，把社区锻炼氛围进一步有所提高！进而能够丰富学生在家里的业余生活，提高锻炼意识，增强自身体质，体验体育锻炼的乐趣。

（二）全校锻炼的思想意识

在学校里，我认为调动学生的积极性不光是要设计好的适合学生的锻炼项目，非常重要的是也需要老师和学校其他工作人员一起参与到体育锻炼的行列来，这样才是全校锻炼的思想概念

二、学校要为师生营造良好的体育锻炼氛围

学校是中学生学习生活的主要场所之一，那么在培养学生锻炼意识的同时，学校也应该与体育组协调出台些合理的有助于学生锻炼的策略，例如现行的“每天锻炼一小时”“大课间活动”“体育活动课”等一系列学校活动中开展一些有针对性的适合自己学校的项目，使得学生们能够在活动中体验锻炼的乐趣，同时又能锻炼身体，培养合作意识，团队协作能力等。

三、饮食与睡眠的合理安排

（一）合理运动需要配合健康的饮食

中学生的饮食也很有问题，从现在的情况来看，孩子都喜欢吃零食，对于主食没什么感情，这也是导致学生体质下降的很重要因素，不容忽视。我时常看到中午吃饭的时候很多有营养的菜，例如鱼肉，鹅肉，红烧肉等有的学生吃的很少，因为怕油，怕胖，而也有些同学会吃，这些同学是怎么样的同学呢，并不是他们贪吃，而是他们平时就比较好动，在体育课，课间活动的时候比较活跃，每天都有体能消耗，所以他的机体需要补充营养，相反的，不吃的一些同学，体育没那么好，当然体质也不好，正餐不吃，时常跑校园超市，买些零食吃，我觉得这是个非常不好的现象，我也时常会在体育课上和同学们一起分析这个现象，和他们一起探讨这个问题，固然有些同学会听，当时一段时间好了，可是过一段时间，有些学生就又忘记了。“嘴馋嘛，吃了再说。”这就是我时常听到的学生的口头禅。

（二）饮食的合理搭配

学生正处于生长发育阶段，合理的膳食安排有利于学生的健康和生长发育。运动中需要合理补充饮料，运动完回到家需要搭配合理的膳食，中学生正处于生长发育阶段，运动后需要合理安排膳食补充营养，这样才能给有利于学生更好的发展身体素质。上学期间，学校的食堂会安排合理的膳食，主要是回到家里，家长也应该合理安排学生的膳食，根据季节的变化，实际情况等作出合理安排，总之荤素搭配，不能厌食偏食，鸡鸭鱼肉换着吃吃。有条件的尽量吃自己养殖的鸡鸭鱼肉，新鲜蔬菜等，没有条件也要时常创造条件，因为大家都知道现在的环境污染越来越严重，而且大盆蔬菜，大面积养殖的鸡鸭鱼的生长期较农家自种自养的都有所不同，因此营养各方面都不如，农家地里根据一年四季种出来的素菜和自己家里养殖的家禽。

四、改善锻炼的环境

（一）选取附近最合适的锻炼场所

现在每个社区和村委都有健身场所，这是政府的基础设施支撑，老百姓应该感到高兴，然后我们在选取健身场所的同时也要合理，大人和小孩白天都要工作学习，无疑晚上是每天都比较集中的锻炼时间，可以好好利用这段时间，鼓励孩子在学习完成的情况下，到室外和大人们一起活动一下。那么周末也是一个比较空余的时间，一方面学生也可以相伴几个同学到广场上打打球开展一些有意义的活动。另外一方面，也可以在家里自己制作一些健身器材进行力量、灵敏柔韧性的练习，例如大家所熟知的跳皮筋深受女孩子喜欢，也完全可以在家里和几个朋友开展的，记得我小时候和村里的几个男小孩一边摆两块砖头当成足球的门就在那踢球万开了，而且锻炼了身体，也很有乐趣。

（二）制定合理的锻炼计划

合理的锻炼计划，需要考虑自己周围的锻炼场地，自己的空余时间，以及周围的朋友情况充分考虑，细心制定。有了这几方面的考虑，再加上教师的正确引导，我相信孩子们会在合理的范围内制定出合理的训练计划，达到良好的锻炼效果。

五、总结

通过一系列的探讨与分析，我觉得只要首先抓住中学生的心理，让其爱上体育锻炼，有经常锻炼的思想意识，全民共同参与，带动其积极性，再加上学校在中学生在校期间组织好，开展好一系列活动，使得其有展示的平台，学校和家长在幕后做好保障工作，提供合理的膳食安排，保障其有充足睡眠和休息时间，以及尽可能的为学生创造和选择良好的锻炼环境，我相信这些都尽力去做好了，中学生的体质健康状况一定会得到改善。