论青少年篮球技术训练过程的合理控制

韦华武

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：在我国开展素质教育的背景下，青少年篮球训练活动日益频繁，并成为篮球运动的基础所在。但是以当前青少年篮球技术训练的实际情况来看，在训练中存在一些问题，对篮球运动水平产生了制约作用，需引起重视。本文结合笔者实际经验，对青少年篮球技术训练过程中有效的控制方法与措施进行分析，以提高篮球训练的效果。

关键词：青少年篮球 技术训练 控制 管理 方法

青少年篮球技术训练作为我国开展篮球运动的重要基础与后备力量，是进一步提升我国篮球运动技术水平的关键所在；由于青少年的生理与心理特殊性，在该阶段实行训练活动，非常重要。青少年作为人生发展的重要阶段，只有在该时机做好基础性训练，才能保障整体效果水平，以获得优异的成绩。有关训练过程的合理控制方法与措施，具体分析如下：

一、合理控制技术动作的衔接

在实际运用篮球技术动作过程中，以连贯性动作为主；当前一个动作结束之后，马上开始第二个动作；当学生已经掌握了基本的技术，此时教练员就应注意将一系列的动作衔接起来，如传球、运球或投篮等；应该注意的是，在教练员的技术衔接过程中，保持动作的节奏性、协调性，可先采取缓速训练方法，等到学生基本掌握了动作要点，再逐渐加快动作的速度与练习的次数，以便更好地参加比赛[1]。

二、强化技术动作的科学搭配

通过对练习顺序的科学搭配，从难易程度、间隔时间等多方面考虑，提高训练的效率与效果。在青少年篮球技术训练过程中，需从无球练习逐渐过渡到有球练习，减少拿放篮球的时间，以提高训练效率。例如，在实行投篮练习过程中，可以将队员划分为中锋大前锋与后卫小前锋两大组；在中锋大前锋组，采取1个人消极防守，2个人局部配合的方式，在篮下实行近距离的背身投篮，并逐次轮换；在后卫小前锋组，由3人实行投篮、3人负责捡球，每投篮20次之后进行一次轮换[2]。在这一过程中，其他队员就可以在空余场地实行身体训练，避免浪费时间，提高场地利用效率，也可避免集中式投篮训练而效果不佳。

三、构建并完善诊断机制

在青少年篮球技术训练过程中，教练员应关注每一个技术动作，为青少年的技术水平奠定良好基础。从以往训练的实际情况来看，青少年的技术动作往往不稳定，同样的错误动作多次出现，甚至已经形成习惯，难以纠正。这就要求训练员在平时加强注意，认真观察、分析每一个存在错误的动作，及时纠正不正确的行为，并注重日常强化[3]。另外，由于青少年存在个性差异，因此出现错误技术的形式、原因各有不同，这就需要构建诊断机制，客观总结、分析、调整青少年的错误动作，以形成规范化、系统化发展。

四、激发青少年的创新思维

在青少年篮球技术训练过程中，除了身体素质、体能训练以外，更要引导运动员开动脑筋，以思维能力和智力支持获得比赛的胜利。在篮球比赛过程中，存在各种不确定的因素，因此结合场上实际情况，有针对性地选择、调整技术动作，以发挥动作的创造性，更好地应对比赛中各种困难或问题；如果只是单一化的模仿性训练、重复性训练，运动员难以掌握真正的运动技巧；只有在日常训练过程中，自我感悟可能存在的问题或某一环节存在的缺陷，注重培养创造性思维，才能更好地满足青少年运动员个性化发展。

五、注重“对抗性”训练

由于篮球运动的特殊性，强调同场竞技，属于对抗性项目。在比赛过程中，运动员始终处于“制约与反制约”的较量状态，而对抗性不单单体现在身体的接触，更重要的是攻守技战术、心里对抗、智力支持等过程。其中，身体对抗和技战术可以直接体现并观察，但是心理与智力因素，只有通过场上行为的揣摩，才能真正体会[4]。

在整个对抗比赛的过程中，对运动员的身心素质提出非常高的要求。只有敢于“发力”，保持清晰的头脑，合理、有效地制约对方，保持自身主动地位，才能获得比赛胜利。而比赛中的对抗性特征，就要求训练中同样运用“对抗”方法，甚至超过比赛的对抗要求，充分挖掘运动员的技术潜力，另外，在对抗训练中遵循“紧密联系比赛”的原则，才能体现出比赛过程中的所有要素、情况等，将平时训练与比赛实际相结合，注重在训练中渗透基本知识、比赛技能等[5]，同时要求运动员进行客观分析、判断，敢于质疑问题、思考问题，形成良好的思辨意识与行为习惯，才能真正在对抗训练中提高能力水平，发挥团队实力。

由上可见，青少年篮球技术训练在整个篮球运动中占据重要地位，是提高我国篮球运动整体技术水平的关键。在开展青少年篮球技术训练过程中，要求奠定在篮球运动法律规律基础上，开展系统性、教育性的篮球训练，激发青少年的篮球运动兴趣，遵循“快乐体育”原则，突出技术训练环节的对抗性、实战性特征，对青少年队员取得的点滴进步，都要给予肯定和鼓励，以不断提升其自信心，真正在比赛中“动脑子”、“锻炼思维”，推动青少年篮球训练的规范化、科学化发展，具有重要意义。

参考文献：

[1] 王亮.青少年篮球意识训练的探析[J].中小企业管理与科技.2011（31）.

[2] 李同彦，赵云宏.我国篮球青少年后备人才培养现状的调查研究[J].成都体育学院学报.2007（3）.

[3] 程小冬.提高青少年篮球运动员罚球命中率的念动训练方法初探[J].国家林业局管理干部学院学报.2007（1）.

[4] 郭斌.青少年男子篮球运动员位置意识的形成特征及培养[J].武汉体育学院学报.2007（8）.

[5] 柴建设，张建丰.中国特色青少年篮球人才培养与发展模式研究[J].新乡教育学院学报.2008（2）.