关于高中体育课堂“课课练”有效实施的探究

林 杰

（福建省宁德第一中学，福建 宁德 352100）

关于高中体育课堂“课课练”有效实施的探究

林 杰

（福建省宁德第一中学，福建 宁德 352100）

为了增强广大青少年的体质，近年来国家采取了多种手段提高青少年体质健康水平。作为体育工作者可以采用“课课练”的形式提高学生身体素质，培养学生良好的运动习惯。本文采用文献法、访谈法就在高中体育课堂中如何有效合理地实施“课课练”进行分析并提出合理化建议。

课课练；认识；条件；运用；评价

体育学科作为在实践运用中提高人体机能、促进身体健康发展的基础学科，现在备受国家和人民的重视。随着国家课程改革的深入，体育课程的改革也在逐步稳健的推进。根据2005年全国学生体质健康监测报告显示国家青少年的体质呈普遍下降趋势，特别是城市学生下降幅度较乡村学生更大，学生近视、肥胖、体弱、患病率持续增长。为改变现状，近年国家通过各种手段来提高学生的身体素质，如“阳光体育”“成功体育”等就是非常典型的时效性体育活动。体育意识不断增强，锻炼时间增多，体育方式方法在不断更新和科学化，学生的体质健康水平也比以前有所提高。而在不断的改革创新中“课课练”的模式也由原先淡出广大体育老师的视野逐步的回归课堂，其意在培养学生运动的自觉性，让学生想参与运动、懂运动、会运动，这样才能更好地发挥学生的主观能动性，养成良好的体育运动习惯。体育课合理有效地安排“课课练”将会推动学生体质健康的发展。

1 “课课练”的认识

体育课堂中的“课课练”是指在体育课堂中教师根据学生的实际情况安排提高学生身体素质的专门性练习，它包括个体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、弹跳等基础素质。“课课练”是为了使个体身体素质得到全面发展而进行的有目的、有针对性的专门性练习，通过练习可以提高身体素质，为学习体育技能、增强运动能力做铺垫。“课课练”要求体育教师在安排练习内容应当要遵循以下的原则。

1.1 练习的系统性

合理地安排练习的内容，整体或者局部内容的安排必需符合学生生理、心理特征及课程锻炼的标准，什么阶段发展柔韧、什么阶段发展力量等都要有一个连续和系统的安排，不能随性地安排练习内容。

1.2 练习的准确性

体育教师在制定“课课练”前，要先确定一个目标：今天我们这节课要练什么，通过学习达到什么样的目的。在制定练习前知道每个学生个体差异，因地制宜地安排练习内容。

1.3 练习的循序渐进性

学习不是一蹴即成，它需要一个良好的环境、一个合理的方法，操之过急只能事倍功半，要有目的性地安排练习内容，通过让个体在不断发育、发展，然后不断提高运动难度、强度的方式才能够事半功倍。

2 充分了解安排“课课练”前的必要条件

2.1 充分了解主教材，选择可以有效促进运动技能的专门性练习

了解教材，知道主教材中需要哪方面的专项素质，在“课课练”中安排该项目的专项练习，知道学生需要哪方面的素质就练哪方面，这有利于学生更好地掌握动作，同时这也对锻炼学生身心的一个重要举措。通过专项练习提高运动技能，通过运动技能的提高培养良好心态。

2.2 充分了解学生，摸底调查学生的兴趣爱好

众所周知，如果一个学生喜欢这项运动或者某一项目的素质练习，那么教师在教授或分配任务时大部分学生会积极主动地完成。所以，我们在制定方案时，首先要知道学生喜欢什么样的练习方式，怎么样才能接受得更快。

2.3 充分了解教学环境，因地制宜为学生更好练习提供服务

现在我们的广大中学，教学环境参差不齐。我们体育教师要充分利用身边一切可以利用的条件，改变枯燥无味的纯动作练习，营造快乐积极的运动环境；同时也可以利用简单的动作，简单的器具来开发有趣的练习。

3 重视“课课练”在体育课堂教学中的运用

3.1 重视体育教学教法在“课课练”中的运用

在现实的体育教学中，学生参加素质练习大部分是在教师的指导下完成的，我们体育教师可以摆脱枯燥无味的单一方法，在教学中大量采用“分组轮换”“分组不轮换”“集体统一练习”“比赛制”“游戏方式”“学生自主练习方法”等，多种多样的教学手段可以提高学生的运动兴趣，培养学生团结协作的精神、组织协调能力，提高学生的身体素质，让学生不知不觉中形成一种终身体育的意识。

3.2 重视“课课练”在体育教学中时间的运用

一般在常规的教学中大部分教师会将“课课练”内容放在主教材学习后，利用剩余的10min练习，久而久之这样的方式就成为一种固定模式。我们要知道体育课堂中各个阶段都可以作为“课课练”练习的时间，如在课前安排身体素质练习（如教师布置跳绳），在开始部分安排身体练习（先慢后快螺旋跑等游戏形式），主教材学习前、中、后安排身体练习（篮球运球技术，两同学一个球，一个抛球一个追球）。多方位 “课课练”练习渗透到体育教学，只要注意组织得当，其产生的效果会很突出很明显。

3.3 重视“课课练”在体育教学中运用的科学性

3.3.1 学生生理情况和个体差异要求我们在内容设置上要科学合理 高中阶段的学生骨骼、肌肉、心血管、呼吸系统、神经系统都处于发育阶段，这要求体育教师在制定方案时要充分考虑学生的生理情况，适当安排运动量，不能长时间、高密度、高负荷安排内容来要求学生完成任务；同时学生与学生之间也存在个体差异需要教师区分对待，避免统一的行动和统

一安排练习给学生的身体造成伤害，所以在安排“课课练”前，需要体育教师注意安排练习内容的适用性、练习内容运动量合理性、练习内容的可实行性。

3.3.2 天气环境的因素要求我们内容设置上的科学合理 体育教师应该结合季节、温度的特点来安排素质训练，让学生机体更适应运动环境和运动项目，如冬天时候我们可以多安排一些速度、力量、耐力的训练；夏天多安排速度、灵敏、柔韧性的练习。

4 完善“课课练”在体育课堂中的评价体系

4.1 测试评价

制定一套学生在各种素质练习中的锻炼标准，通过查阅资料和访谈法制定测试的时间、地点、方式。对达到标准和进步较大的同学给予充分的肯定，让他们在学习的过程更有信心，更有兴趣；也可直接以《国家学生体质健康标准》采用专门测试仪器完成评价，并以此找出学生比较薄弱的项目，有针对性地安排“课课练”内容。

4.2 课堂评价

在课堂练习中对于表现突出的学生，应当立即给予肯定。这样的肯定可以通过语言（如做得非常到位可以作为示范和榜样等）；可以通过手势（如竖起大拇指表示很棒、鼓掌表示优秀）；通过神态表情暗示优秀等方式表扬、激励学生。

4.3 学生自我评价

自我评价可以让学生先敞开心扉把自己缺点大胆提出来，发现自己问题，寻求解决问题的方法，然后逐步地提升到互相评价、相互学习的层面。这样的评价体系可以使得教师更好地了解学生所学、所感、所缺，更有助于教师为学生提供必要的学习帮助，让学生能够在自学、自练、自评中增多合作交流的机会。

5 小 结

科学地安排和合理地运用“课课练”，可以提高学生的身体素质和运动技能，也能培养学生团结合作、积极进取的精神。当前我们体育教师的思维应该要立足于素质教育，用新课程标准的理念和思想为“课课练”的有效实施创造条件。当然在我们在实践中可能会碰到如天气、设施、教学氛围、个体差异等因素的影响，不过这没有关系，只要我们的教师积极主动、灵活、变通地参与研究，通过教师间的沟通交流、教师与学生间的沟通交流、查阅收集文献资料、积极参加培训和学习、检验摸索实践中新思路等方法，很多问题将会迎刃而解。

G807.3

A

1674-151X（2012）06-108-02

投稿日期：2012-03-12

林杰（1984 ～），中教二级，本科。研究方向：体育教学。