美国医生的私家防病法

我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。

主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说:“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”倾听身体的声音。马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说:“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能作出更多健康的选择。”从不用抗菌香皂。加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说:“洗手是预防感冒的关键，但是，我不使用抗菌肥皂，因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”用简单方法止疼。按压治头痛。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说:“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置，轻轻推入，推出。整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力，可以缓解压力导致的头痛。”工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说:“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如，午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。”晒太阳提神。乔尔·福尔曼博士说:“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步，晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”哄骗自己的意识。哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽说:“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象它们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。”把毛巾卷成球状垫背。迈克尔·罗伊岑博士说:“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方。全麦粉替代精面粉。《医生的排毒节食法:终极减肥手册》一书作者戈博斯坦博士说:“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”照顾好心脏。巴瑞·富兰克林博士说:“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。”