冬天动一动 少生一场病

玲玲

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

很多女性怕冷，原因都出在中气不足。其实，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来。每天起床出门散步，放轻松慢慢走，配合深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。

按摩也可以达到让全身暖和起来的效果。命门肾火为生命之源，可以用按摩的方式来暖肾助阳，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴；也可以按摩下腹部的丹田，改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可使身体暖和。

冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，所以运动前的热身绝不可少；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着毛孔入侵体内。

（摘自《健康时报》）