踩沙养脚亦养生

薛兆平

有一次回农村老家，碰到一位百岁老人，是本家一位亲戚。只见他精神矍铄，鹤发童颜，我便问及有什么养生妙方。老人笑了笑，说没有什么妙方。于是，我就换了一种问法，问他有什么生活习惯，比如平时经常做一件什么事情。老人想了想说，只要天气好，他都要到自家门口那个小溪里踩沙子，感觉踩沙子时脚底很舒服，浑身也舒服。

这给了我很好的启发——踩沙，也是一种绝妙的养脚养生方法啊。

常言说“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”。这些话无不说明足部健康的重要。早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则，千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有“足是人类的第二心脏”之说。足部按摩是对足部表面施加压力，通过刺激脚底的一些穴位，影响全身，调节各器官的功能，治疗脏腑病变。

踩沙锻炼，无疑是一种美妙的足底按摩。想到这里，我忍不住好奇跑到老人家门口。只见小溪的水很清也很浅，溪水下的沙子细而柔软。我情不自禁地脱了鞋赤脚在沙子里踩来踩去，先是感觉足底有一些痒，然后是一种很舒服的麻酥感，继而那种感觉逐步上传，甚至扩展到身体的各个部位，让人感觉非常舒服，心情也随之轻松和舒展开来。

后来，我就一直琢磨老人的踩沙按摩方法。遗憾不能天天去他门口的小溪里踩沙。想着想着我灵机一动，何不自己制作一个踩沙按摩器?说来很简单，我从河边采来一袋细沙，放入盆中，清洗过后加上清水，让两只脚在里面踩来踩去，结果那种感觉妙不可言。从此以后，我每天都要花一点时间，在自制的踩沙按摩器里踩一踩。同时播放一曲古筝曲或者其他轻音乐，边听边踩，一般两支曲子的时间，脚就会踩得舒服极了，身体的疲倦也消失了。更重要的是，心情格外轻松，如同一缕清风拂去心灵的蒙尘，清明通透，带来一天的好心情。

这种简单方便又能养脚养生的踩沙法，您也不妨试一试。

(编辑林妙)