“懒散”危害现代人的健康

如今，在人们的日常生活中，繁重劳作多由电力机械代替，比起我们的祖辈来，现代人的确是享福多了。可是，就在这种福气的背面，负面效应随之而来。据调查统计，在危害现代人健康的众多因素中，懒散已上升到第一位。

懒散使人过早衰老。由于懒散，心脏搏血量小，不能最大限度地满足身体各部分对氧和营养物质的需要，体内代谢产物不能有效地排出，从而加速了衰老的进程。进入中年之后，懒散的人要比经常运动的人在体格和机能状态上早老10年左右。长寿的人大多是辛勤劳动终生，运动使他们延年益寿，青春永驻，看起来比同龄人要年轻许多。

懒散使人大脑蠢笨。现代化设备使人家务劳动的幅度下降，走路的机会也愈来愈少，往往一天中有几个小时坐着，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃肿，破坏了健美的体型。人体中，脑的重量仅为体重的1/47，而耗氧量却占人体的1/4，是需氧量最大的器官。运动能够促进全身血液循环，将氧和其他养分源源不断地输送到大脑，改善脑部供氧状态。与不常运动的人相比，经常运动的人动作协调敏捷、眼明手快。同时，运动时由于精神亢奋、心情舒畅，因而促进大脑释放出像啡呔和内啡呔等特殊化学物质，这些物质对增进智力和记忆力有良好的作用。

懒散使人身体虚弱。在静止时，人的心脏每收缩一次，只能搏出血液50毫升，在进行剧烈运动时也只能增至100～120毫升。而—般运动员或体力劳动者在静止和剧烈运动时其搏出量分别为80～100毫升和200～210毫升，比缺少运动的人增加了一倍。可见，缺乏运动的人心脏功能是虚弱的。如果让一个健康人在床上躺一个月不活动，其身体会虚弱得如同大病初愈，连走路都会摇晃。

生命活动是有规律进行的，一个人起居有常，三餐适时，劳逸适度，是身体健康的保证。懒散的人往往散漫成性，生活杂乱无章，睡无定时、食无定量，身体各系统的功能活动很难与如此多变的环境相适应，久而久之，身体健康会受到摧残。

健身房不如日常劳作。日常劳作是最好的运动方式。去健身房运动有时间、地点的限制，还要花费钱财，动作往往是单一机械地重复，不利于开动脑筋，既单调乏味又难以长久堅持。日常劳作多种多样，多需心眼手足一起活动，健身又健脑，且通过劳动还创造了美好的生活，自有一分收获的欣慰。这些良性刺激都有助于人的健美。

国外近年来热衷于家务劳作，除了健身之外，更重要的是追求亲情的乐趣。当总理的母亲为儿女婚嫁亲自油漆房子，总统星期天和儿子一块儿修汽车、钉狗房子，在大冬天名教授领着妻儿老小扫雪……他们考虑的当然不是节约开支，而是珍惜这种能和家人一道劳动的美好时光。

为了您自己的健康与长寿，也为了家庭的美好与幸福，每个人都必须有很好的锻炼方法，来抵御祸害现代人健康的元凶——懒散。

（江苏老年保健中心主管护师 蒋晓梅 邮编：224008）