浅谈羽毛球教学中的多球训练的作用

陈一勤

摘要：对羽毛球教学中的多球训练进行系统的分析和概括，并认为羽毛球教学中的多球训练有助于：初学者形成正确的动作定型、改进技术动作；提高击球的成功率、增强羽毛球技术运用的节奏感、增强步法训练的连续性、可以丰富和提高运动员的战术球路、有利于比赛能力的培养、增强身体素质以及培养斗志和毅力等。随着羽毛球运动的发展，技术的进步，多球训练也应不断创新求变，使方法手段更加专项化、定量化、具体化和科学化。

关键词：羽毛球教学;多球训练;作用

中图分类号：G847文献标志码：A文章编号：1673-291X（2012）18-0292-02

当前，羽毛球运动正朝着“快速进攻、多变、全面”的方向发展，随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，激战时间长达50~80min。这就要求运动员不但技术全面，还要有较好的速度耐力。要提高缺氧时的工作能力，即短时间内进行剧烈运动的能力，就必须选用一种密切结合羽毛球动作节奏，即把技术、素质糅合在一起的训练方法，而多球训练正是适合这种要求的较理想的方法。

一、羽毛球多球训练的主要形式

羽毛球教学中多球训练指教练员按一定的训练要求，通过连续不断地及较多数量的连续供球，采用不同球速、落点、力量、及其不同的技术组合等手段，使队员按照教练员规定的训练程序和要求，进行连续地重复单个或多个技术动作的联系方法。主要形式包括：“一球一击”、“多球单练”、“定点击球”和“移动击球”。其中“一球一击”即一人连续不断地快速供球，主练者连续击球；“多球单练”即供球者与主练者相互对击，直到球失误再发出下一个球继续对练，这是多球训练中运用最多的两种基本形式。另外，“定点击球”是指供球者将连续不断发到一个点上，主练者在一个固定的位置上回击球；而“移动击球”则是供球者将球发到不同的落点，让主练者在左右前后移动中回击来球。“定点击球”是加强对基本技术动作的巩固和掌握，而“移动击球”则是在加强步法移动速度的同时，提高移动中击球的准度。这几种训练在供球方法有着明显区别，不同的供球方法有着不同的作用产生不同的效果。

二、羽毛球多球训练的主要作用

1.羽毛球多球训练有助于初学者形成正确的动作定型和改进技术动作。刚开始接触羽毛球，对羽毛球技术动作的规范性不了解，所以在练习动作时，会出现动作僵硬、不协调、不连贯，还会出现许多多余动作和错误动作。教学中可根据初学者的框架动作比较固定的情况下采用多球训练，使其对羽毛球运动有认识，在连续不断的击球过程中逐渐掌握技术动作，改掉和纠正错误动作，形成正确的动作定型。因此，羽毛球多球训练法有助于初学者建立正确的技术动作定型或改进技术动作。

2.羽毛球多球训练有助于提高击球的成功率。多球训练能提高运动员移动速度、击球速度、击球力量，增加训练难度。运动员要连续不断地快速移动击球，在毫无喘息机会的情况下快速或大力击球，其密度大，难度也大，随之而来的失误也增多。而一对一的训练手段因来回球的速度节奏比较平稳，运动员能有充裕的时间准备击球，不能够很好地刺激到运动员在快速移动中和快速出手中保持击球的成功率。因此，羽毛球躲球训练可以提高击球的成功率就必须选用一种密切结合羽毛球动作节奏，即把技术、素质糅合在一起的训练方法，而多球训练正是适合这种要求的较理想的方法。

3.羽毛球多球训练有助于增强羽毛球技术运用的节奏感。羽毛球运动的节奏感指羽毛球比赛中队员对场上击球和移动中动作幅度的大与小、速度的快与慢、力量的强与弱等规律性变化的感觉能力。羽毛球比赛时对抗性强，争夺激烈，是一项力量强、灵敏性高、技术难度大、以速度耐力为基础、同时伴随着多次反复间歇的项目。据具体表现为羽毛球比赛中击球和移动时，控制自己的速度变化或与对手的速度相吻合的能力，还有就是击球动作和步法移动协调一致的能力。通过不同的组合球路练习，不管是主动还是被动的技术组合，教练员可以根据练习者的技术特点应用多球不断地改变供球的落点、路线、弧度和速度让练习者时刻在变换不同击球速度，力量和方向。这都可以使得练习者逐渐熟悉不同击球技术之间的应用，从而增强羽毛球技术应用的节奏感。

4.羽毛球多球训练有助于增强步法训练的连续性。羽毛球步法是羽毛球运动所必需的专门技术之一，也是羽毛球技术的基础。多球训练时，可以训练各种各样的步法，包括前场步法、中场步法、后场步法以及一些组合步法。如，杀上网步法、吊上网步法等等。教练员可以根据每个队员步法上的缺点通过连续供球的方法有针对性的进行训练。此外，采用多球训练可以保证以上训练的要求和效果，也可以保证练习不间断地进行。回击多球的步法练习，陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。由于多球训练的连续性较好，练习者可以连续跑动，教练员可以连续供球，可以更好地刺激队员的上网，左右和退后场的步法移动速度，很好地保证了步法训练的连续性。

5.羽毛球多球组合能有效地丰富和提高运动员的战术球路。羽毛球运动的战术是针对对方的技术特点和战术方法，通过不同的球路组合，设法战胜对方的球技球路思想。羽毛球的战术是有一定规律的，但是掌握并能很好运用它必须经过针对性训练和不断的实践强调和积累。常规的单球“一对一”的战术训练对于初学者或业余队员不利于训练其连续性，对于水平较高的运动员也不利培养其战术意识。采用多球战术训练手段进行定点球路练习，能提高训练的练习密度，提高每次练习的连续性。进行的不定点喂球球路的定点和半定点或不定点的回球球线练习，有利于培养队员的判断、反应等战术意识，能有效地在短时间内提高羽毛球战术水平。针对实战，进行击球点与落点的结合，将落点、战术、击球点有机地结合，培养回球落点准确、球路刁钻、大胆变线的技术风格。在双打战术配合中多球训练也是必不可少的，采用一般性训练和多球训练相配合可以提高双打选手相互之间动作的连贯性和战术配合的多样性。

6.羽毛球采用多球进行速度和速度耐力训练有利于比赛能力的培养。由于比赛规则的时间规定，决定了羽毛球运动是一项持续总时间较长的运动。短时的高强度、快速运动的间隔以中、低强度的间歇相衔接，这就决定了羽毛球比赛是以多次反复高强度运动与多间歇而构成的运动形式，也决定了羽毛球运动是一项以高强度、多间歇、长时间的运动项目。羽毛球运动的技术风格是快、狠、准、活、稳。在训练中对手法动作和步法动作及综合能力要求很高。多球训练恰恰能体现这种特点，多球训练可根据练习者的需要提高供球的速度，增加供球的数量，控制球的落点和飞行弧度，进而增加了练习的难度和强度，也更加接近实战，这就要求运动员必须集中精力，加快挥拍动作的速度、幅度提高反应速度，加快步法移动速度，这必然会使运动员的比赛能力得到加强。

7.羽毛球多球训练有助于增强身体素质以及培养斗志和毅力。一场比赛的时间越来越长。这就对羽毛球运动员提出了新的要求：不但要技术全面，还要有良好的身体机能能力。机能能力是构成运动技能的基础，与完成技能的质量成正比。良好的身体机能能力可以使运动员保持充沛的体力，推迟疲劳的出现，是比赛中运用技、战术的保障，也是比赛中保持良好心理状态的基础。由于多球战术训练可根据规定的战术球路供球，有利于提高和强化战术的连续性、意识性。多球训练易于控制供球的速度、落点、弧度，可以对不同训练水平的运动员调整训练难度。多球训练可根据不同训练水平，增多供球数量，增加训练组数。比如在训练杀球上网技术时，单球训练3～4个拍可能就要中断一次，但用多球训练就可以训练30～100拍。这样连续的击球，不仅可以提高队员的耐力素质，更大程度上能够使队员的生理负荷达到一个接近极限的水平，很好地磨炼队员意志，培养队员良好的意志品质。因为多球训练最大限度地减少了捡球的间歇时间，保证了练习的连续性，加上教练员在短时间内根据要求连续发球，速度较快，落点准，难度比较大，这样就迫使运动员集中精力按技术要求处理每一个球。因此从密度来说，由于运动员争取了更多的练习时间，训练增大难度、强度，从而保证了一定的训练质量，既使技术动作掌握更完善，又提高了运动员的专项素质。从强度上来说，采用多球训练可以使练习者接近运动员生理负荷极限的情况下要求练习者仍按规定的要求连续地完成击球动作，是培养运动员斗志和毅力的有效手段。

三、结语

当前，羽毛球运动正朝着“快速、多变、全面”的方向发展。随着技、战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛变得更加激烈，多球训练正是提高运动员素质的有效办法。多球训练方法多种多样，教练员要根据各个时期，各个阶段的任务，根据不同的对象、具体情况拟订训练计划，有目的、有针对性地选择。羽毛球多球训练的主要形式有“一球一击”、“多球单练”、“定点击球”和“移动击球”。本文认为，羽毛球教学中的多球训练有助于：初学者形成正确的动作定型、改进技术动作、提高击球的成功率、增强羽毛球技术运用的节奏感、增强步法训练的连续性、丰富和提高运动员的战术球路、培养运动员的速度和速度耐力、增强身体素质以及培养斗志和毅力等。

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[责任编辑 魏杰]