业余羽毛球爱好者的常见损伤和防治措施

徐秋香

摘 要:随着羽毛球运动的蓬勃发展,业余羽毛球爱好者越来越多。在嘉兴,羽毛球运动氛围较浓,普及较快,群众基础良好。但大部分业余羽毛球爱好者都曾经有过不同程度的运动损伤。本文通过对嘉兴部分业余羽毛球爱好者进行调查和走访,对损伤部位和原因进行分析,并提出防治措施以供广大羽毛球业余爱好者参考。

关键词:羽毛球业余爱好者运动损伤防治措施

中图分类号:G633.96 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2012)06(a)-0234-01

随着社会的发展,人民生活水平的提高,人们开始对业余生活有了更多的要求。尤其是每天坐办公室的白领们,白天运动机会少,承受压力大,就更希望在业余时间能够有释放压力的机会。羽毛球运动属于隔网对抗性型项目,彼此没有直接的身体接触,相对来说易于上手,每个人可根据各自能力进行不同强度的运动,因而深受大家欢迎。然而,随着运动能力的逐渐增强,水平的逐渐提高,对抗性也逐渐增强,并且人天生的求胜心理使得人们在运动过程中不再仅仅满足于娱乐,而开始了对结果的追求。在此前提下,运动负荷逐渐加大,对运动者的速度、力量、协调、耐力、心理等都开始有了较高的要求。在持续的对抗中,体能下降、动作错误、用力过猛以及发力错误等都容易造成运动损伤,对业余体育运动参加者来说,轻则影响日常生活,重则影响学习、工作,对伤者的工作、生活造成不良影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

嘉兴地区部分羽毛球业余爱好者和参与者。

1.2 研究方法

(1)问卷调查法(2)访谈法(3)文献资料法。

2 业余羽毛球爱好者的主要损伤部位和防治措施

羽毛球运动具有较强的对抗性和技巧性,运动者在场上要连续做各种复杂的技术动作,如启动、急停、快速向前、后、左、右移动,及躯干后仰、侧弯、扭转、前屈、挥拍击球等。在此过程中,动作的持续性、突然性、剧烈性都比较强,迫使运动员的身体承担教大的负荷,因而如果稍不注意,就会造成肌体损伤。

业余羽毛球爱好者主要伤病部位为腰、腕关节、膝关节和踝关节,少数爱好者甚至同时被多处病痛折磨着。调查中发现受伤部位最多的是腰部,其次是膝关节、踝关节。

2.1 腰部损伤

腰部是羽毛球运动中最容易受伤的部位,有80%的专业羽毛球运动员都有不同程度的腰椎间盘突出,因为在中国的羽毛球的教学中,所有的教练都要求侧身用正手打头顶区的球(左撇子则相反),所以凡是打到头顶区的球,基本上回球都要用到一定的腰力。作为业余爱好者来说,运动能力和水平决定了他们往往要借助更多腰部力量才能达到理想效果,因而也就更容易受伤。

防治措施:加强腰腹部肌肉力量和伸展性的锻炼;充分作好热身运动;击球时腰背部肌肉保持一定的紧张度;尽量掌握正确的技术动作;此外,也可以使用护腰,以加强对腰部的保护和支持,避免运动损伤。

2.2 膝关节损伤

膝关节是一个比较复杂的关节,是由股骨内外侧髁、髌面、胫骨内侧髁等包在关节囊内构成。膝关节的辅助结构主要有:半月板、前后交叉韧带、胫腓侧副韧带。

膝关节的主要损伤是膝关节内外侧韧带拉伤,损伤性滑膜炎、髌骨劳损还有半月板损伤。一般韧带的损伤主要由于突然受力或受力不均造成的;而半月板的损伤原因很多,也很复杂,损伤之后难以恢复,严重影响伤者参加正常运动,甚至有可能影响日常工作和生活。

防治措施:加强股四头肌力量练习以增强下肢力量;运动前要做好热身运动;运动过程中尤其是在冬天要注意膝关节的保暖;可根据自身情况佩戴护膝以增加外在保护;在运动过程中量力而行,注意强度,切不可勉为其难。

2.3 踝关节损伤

步伐是羽毛球的基础,而踝关节在羽毛球运动过程中起到了至关重要的作用,运动强度非常大,因而踝关节也成为较易受伤的部位。脚踝关节损伤主要为两种:扭伤、跟腱断裂。轻微扭伤在运动中较为常见,会造成不同程度的肿胀和关节僵硬,经过一段时间的休养后即可恢复。但若恢复不完全又再次扭伤,则易造成伤者习惯性扭伤,起后果也是相当严重。跟腱断裂则比较严重,通常都需要住院治疗和长时間的休养,愈后或多或少会给伤者留下一些后遗症,甚至导致终身残疾。

防治措施:加强小腿肌肉锻炼;运动前要充分热身,并活动踝关节;配带护踝以增加踝关节的稳定性。

3 建议

羽毛球运动是广受群众欢迎的体育项目,男女老少皆宜。作为业余爱好者,我们要加强自我保护意识,运动前做好热身活动,并做好各项保护措施,在运动时量力而行,避免在疲劳或身体状况不佳的情况进行羽毛球运动。运动是为了更加健康,希望每一个参加羽毛球运动的业余爱好者在运动中保护好自己,并获得更多快乐和健康。

参考文献

[1] 李鹤洲.长期从事羽毛球运动的业余爱好者运动损伤调查与分析[J].温州师范学院学报(自然科学版),2006(2):103～104.

[2] 黄昀.南宁市业余羽毛球运动人群慢性损伤原因[J].中国公共卫生,2009,25,(11):385～386.