谈健美操动作技能的学习

谈健美操动作技能的学习

大学生除了学习理论知识，掌握智慧技能之外，还应学习动作技能。大学生动作技能的学习规律，它包括了解动作技能的结构特点，建立动作的认知，进行动作的分解，实现动作的联系定位，完成动作的自动化。

健美操；动作技能；认知 分解；联系定位；自动化

一、健美操中的动作技能

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操起源于1968年，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起，随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛；健身健美操是普及性的，没有统一要求。

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。从动作上健美操可分为徒手体操动作、艺术体操徒手动作、现代舞中的简单动作；常用手型有并拢式、芭蕾手式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式等。

动作技能指通过练习巩固下来的、自动化的、完善的动作活动方式。如日常生活方面的写字、行走、骑自行车；体育运动方面的游泳、体操、打球；生产劳动方面的锯、刨、车等活动方式，都属动作技能。人的行动是由一系列动作组成的。就是简单的行走，也是腿、脚、手臂和眼等的共同活动。而骑自行车则是脚、腿和手臂的动作和整个躯体以及视觉、触觉等的联合活动。最初这些动作是不协调的、笨拙的。由于练习，实现动作的方式就巩固下来，熟练起来，某些动作就从意识中解放出来，变成自动化的动作。

动作技能的类别一般有以下两种分类：一是以动作是否连贯而分为连贯动作技能与不连贯动作技能。如说话、打字属于连贯动作技能，而射箭则属不连贯动作技能。二是以动作技能进行过程中情境是否变化而分为封闭的动作技能和开放的动作技能。封闭的动作技能是指动作进行时，外部情境在本质上始终是相同的，因此动作也始终如一，如发扑克牌。

对于大学生，主要任务除了学习理论知识，掌握智慧技能之外，还应注重各种动作技能的学习。因为各种动作技能也是能力的构成要素之一，一旦获得一些必要的动作技能将会对个人的学习、工作和生活，以及解决实际问题的能力等有很大的帮助。俄国著名教育学家苏霍姆林斯基曾经说过：“手的动作，是意识的伟大培育者，是智慧的伟大创造者。”行为科学的研究成果也表明，健美操中双手动作时，在脑与手之间，信息通过两条相向而行的神经通道高速传递着，脑和手之间存在着千丝万缕的联系。在智力努力和双手动作结合的时刻，大脑的创造区受到刺激而活跃起来，引起兴奋，人的智力也因此而得到发展。

二、健美操动作技能形成过程

健美操动作技能的形成，是通过练习从而逐步地掌握某种动作方式的过程。一般来说，由初步学会到熟练掌握，需要经历相互联系的四个主要阶段。

1.认知阶段：学生在技能学习健美操的起始阶段，首先要通过对示范动作的观察，对刺激情景的知觉，来形成一个内部的动作意象，以作为实际执行动作时的参照。而要形成这样一个意象，则需要对线索和有关信息进行适当的编码。线索和信息的编码，可以是形象的，也可以是抽象的；可以是视觉的，也可以是语词的；可以是有意义的，也可能是孤立的。为了形成有利于动作技能学习的目标意象，学习者通常用自己擅长的方式来对线索进行编码。

2.分解阶段：在这一阶段，教师将整套健美操动作分成若干分解动作，学习者则初步尝试，逐个学习。即把组成新运动技能的动作构成的整体逐一分解，并试图发现它们是如何构成的，最后尝试性地完成所学新技能中的各个动作。在这个时期，学习者的注意只能集中于个别动作上，不能统观全局和控制动作的细节。这是由于对被分解的动作生疏，动作程序之间还未形成有机地联系，初看起来既不连贯又顾此失彼。同时，新动作和日常生活中形成的习惯动作不相符合而发生矛盾，对新动作有干扰作用。以骑自行车为例，整个骑车动作可先分解为脚蹬动作和手握把动作，学习者初学时只能逐个去练习。但这两个分解动作是连不起来的，不是忘了脚蹬，就是忘了扭把，动作不协调，不能掌握平衡，而且精神紧张，双眼总是盯着前轮，不敢远视，控制不了自己的动作。

3.联系定位阶段：在这一阶段，重点是使适当的刺激与反应形成联系并固定下来，把健美操整套动作联为整体，变成固定程序式的反应系统。即使是一个简单的动作，所包含的刺激与反应也非常复杂，所以联系定位比想象的还要复杂得多。练习者已经逐步掌握了一系列局部动作，并开始将这些动作联系起来，但是各个动作还结合得不紧密。在从一个环节过渡到另一个环节，即转换动作的时候，常出现短暂的停顿。练习者的协同动作，是交替进行的，即先集中注意一个动作，然后再注意做出另一个动作，反复地交替，进行不同的动作。这种交替慢慢加快，技能结构的层次不断提高，然后逐渐形成整体的协同动作。

4.自动化阶段：健美操动作技能形成的最后阶段是一长串的动作系列已联合成为一个有机的整体并已巩固下来。各个动作相互协调似乎是自动流出来的，无需特殊的注意和纠正。技能逐步由脑的低级中枢控制。这时，练习者的多余动作和紧张状态已经消失，练习者就能根据情况的变化，灵活、迅速而准确地完成动作，能够自动地完成一个接一个的动作，几乎不需要有意识控制。熟练操作特征就是动作技能进入自动化阶段的特征。

通过进一步健美操的练习与反馈，运动条件反射已经巩固，大脑皮质的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中和精确，动作已在大脑中建立起巩固的动力定型，神经过程的兴奋与抑制更加集中于精确，掌握的一系列动作已经形成了完整的有机系统，各动作都能以连锁的形式表现出来不仅准确、优美，而且某些环节的动作可以出现自动化，既不必有意识的控制而能做出动作来。自动化程度扩大，主要用于对环境变化信息的加工上，对动作本身的注意很少。视觉控制作用减弱，动觉控制作用增强，能及时发现和纠正动作的错误。在环境条件变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动，与动作配合得很好，完成健美操练习时也感到省力和轻松自如。

从以上的讨论可以看出，健美操动作技能的学习既是一个肢体的动作过程，也是一个心理的思考过程，只是在技能学习的不同阶段，肢体与心理所参与的程度各有所不同。健美操动作技能的学习首先要求学生对动作要求从认知上进行加工分析，然后再从肢体上做出协调的反映。著名教育心理学家R.M.加涅在他的＆laquo；学习的条件和教学论＆raquo；的专著中曾提到：“个体获得动作技能时，不仅仅指完成某种规定的动作，而是指这些动作组织起来构成流畅、合规则和准确的整体行为。…… 经过长时间的不断学习，就可以提高健美操动作技能的准确性和流畅性”。

［1］皮连生.教与学的心理学［M］.上海：华东师范大学出版社，2000，（03）.

［2］罗庆生等著.大学生创造学（技法训练篇）［M］.北京：中国建材工业出版社，2001，（12）.

［3］心理学概论［M］.上海：华东师范大学出版社，2003，（06）.

姜 敏

（天津铁道职业技术学院，天津市 300240）

Talk about the Study of Motor Skills of Aerobics

JIANG Min

（Tianjin Railway Vocational and Technical College，Tianjin，300240 China）

In addition to learning theory knowledge and mastering the skills of wisdom，college students should also learn motor skills.The learning rules of motor skills for students include understanding the structural characteristics of motor skills，establishing the cognition of the motion，decomposing the motion，carrying out the contact position of the motion and completing the motion automatically.

aerobics；motor skills；cognition；decomposing；contact position；automation

G883

A

1673－582X（2012）03－0065－03

2011－10－20

姜敏（1965－），女，天津市人，天津铁道职业技术学院高级讲师，主要从事健美操等课程的教学与研究工作。