中外优秀男子110m栏运动员技术特征探析

阚丽萍

(肇庆学院 体育与健康学院，广东 肇庆 526061)

110 m跨栏运动是集速度耐力、弹跳力、柔韧和灵敏性于一身的竞技体育项目，具有非常震撼的观赏性.2004年以后，我国男子110 m栏项目成绩取得了巨大的进步，刘翔曾以12.88 s的优异成绩创造了新的世界纪录，男子110 m栏也成为一项备受世人关注的运动项目.最近几年，110 m栏的运动成绩有了不小的突破，尤其是欧美优秀运动员的不断崛起，使110 m栏这项运动具有了更大的挑战性.目前，国内外优秀110 m栏运动员运动技术特征的新变化及在变化中怎样不断提高成绩是每一个教练员和体育科研工作者在苦苦探索、研究的问题.笔者通过对国内外优秀男子110 m栏运动员技术特征的分析，试图寻找出提高110 m栏运动成绩的方法，为110 m栏训练提供参考.

1 研究目的

通过对参加世界田径锦标赛、奥运会、国际田径黄金大奖赛以及全国运动会等110 m栏重大比赛的41名世界优秀运动员运动成绩进行技术特征分析和研究，评估目前我国男子110 m栏在世界级大赛中的运动水平，同时对110 m栏运动成绩的提高途径进行探索，为提高男子110 m栏的运动成绩提供参考建议.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

国内外41名110m跨栏优秀运动员在各种大赛中的分段成绩[1].其中，国外运动员33人46次比赛成绩，国内运动员8人21次比赛成绩.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

利用文献资料提供的相关数据进行分析和研究.

2.2.2 逻辑推理法

对110 m栏项目的统计指标进行逻辑分析，找出各项指标与总成绩的内在联系，确定各项指标与总成绩的相关关系.

2.2.3 数理统计法

采用SPSS软件进行相关数据的统计分析.

3 结果与分析

3.1 中外优秀110m栏运动员5项指标的水平特征

110 m栏运动项目的5项主要指标分别为：X1（从起跑到上第1栏的时间），X2（跨栏步腾空时间之和），X3（栏间三步跑时间之和），X4（最后一栏到终点的时间），Y（总成绩）.5项指标的平均水平特征，见表1.经检验，中外优秀110 m栏运动员5项指标水平特征值P＞0.05，差异不显著.说明我国110 m栏运动水平达到了国际水平.

表1 中外110 m栏运动员5项指标的平均水平特征及差值 s

3.2 总成绩与其他4项指标的相关性分析及排序

在110 m栏全程运动的5项指标中，总成绩与其他4项指标的相关性分析及排序结果见表2.这4项指标与总成绩相关性密切的有3项指标，由高到低排序如下：X3，X1，X4，经检验这3项指标P＜0.01；X2与总成绩的相关性不明显，P＞0.05.说明110 m栏的全程跑速由X3，X1，X4之和决定，3项指标之和是影响110 m栏跑速的关键因素.

表2 110 m栏4项指标与总成绩的相关性分析

3.3 中外优秀110 m栏运动员运动成绩分析

3.3.1 中外优秀运动员各指标最好成绩的比较

中外优秀110 m栏运动员5项指标最好成绩的差距比较，见表3.

通过对中外优秀110 m栏运动员各项指标最好成绩的对比分析可以看出，二者都存在时间上的差距.其中，差距最大是X2，奥利维尔用时仅为3.02 s，刘翔用时3.28 s，两者有0.26 s的差距；其次是X3，安瓦尔·摩尔的时间是5.76 s，刘翔的时间是5.86 s，两者相差0.1 s；再次就是X1，安瓦尔·摩尔用时2.07 s，而刘翔用了2.14 s，也有0.07 s之差.110 m栏属于速度性项目，对人体有很高的要求，是融身体机能、身体素质、身体形态和专项技术于一体的项目，任何一个人都不可能集所有优点于一身，出现某些能力方面的不足也是不可避免的，但这也为运动成绩的提高提供了切入点.

表3 中外优秀运动员各项指标最好成绩及差值比较 s

3.3.2 栏间3步跑的时间分析

表2的研究结果显示，栏间三步跑与总成绩的相关性最强，排在第1位.这说明栏间三步跑的速度是影响中外优秀110 m栏运动员专项成绩的最关键技术之一，是运动员的专项能力的体现.目前，该项目的国内外运动员的共同特点就是身高、体重、摆动腿的技术和小腿力量都在不断提高，加上全身肌群的协调配合能力增强，运动员的技术动作更加巩固，因此，他们都能保持较高的运行能力.栏间三步跑国内外的差异不大，但从总体实力分析看，国内运动员栏间三步跑较国外运动员快0.038 s，标准差也小，离散的程度小.这主要是由于国内运动员身体灵巧、体重适中、步频快.就110 m栏而言，国内最好成绩的刘翔与国外最好成绩的安瓦尔·摩尔相比还慢0.1 s.从全面的技术分析看，进一步提高栏间三步跑跑速的关键是延长磷酸原和乳酸能的供能时间，加快步频，减少栏间跑时间.

3.3.3 起跑至第1栏的速度分析

起跑至第1栏的速度排在与总成绩相关性的第1位.起跑能力是影响运动水平进一步提高的又一重要因素.这一指标国外运动员较国内运动员用时快0.011 s，国内最快的刘翔比国外最快的安瓦尔·摩尔落后0.07 s.可见，国内运动员这一项指标还有一定的提升空间.目前起跑至第1栏的步频有八步跑和七步跑之别，至于哪种方法最适合，需要根据运动员的综合条件而定，首要的素质是下肢爆发力和加速跑的能力.

3.3.4 最后冲刺速度分析

最后的冲刺速度在110 m栏5项指标的相关分析中也占有重要地位.最后冲刺阶段的速度是运动员保持速度耐力极限的体现.国内运动员最后冲刺速度整体高出国外运动员0.017 s，但最好成绩的刘翔还是比国外最好成绩的里斯慢0.04 s.能在最后阶段保持高速度的冲刺，对成绩的提高是非常必要的.谋求这一指标的提高，速度耐力是核心，教练员应设法延长运动员磷酸原和乳酸能供能系统的供能时间，并提高其供能能力.

3.3.5 跨栏腾空时间的分析

跨栏的腾空时间与总成绩的相关性不如前面提到的3项，说明110 m栏短跨技术、腾空运行速度已不是阻碍100 m栏项目发展的主要因素，短跨技术已被国内外运动员共同享有.与国内外运动员总体跨栏腾空时间相比较，我国运动员整体腾空时间还是较国外运动员慢0.165 s，标准差为0.155 s，表现出整体不足的弱点.缩短腾空时间的关键就是要注重运动员下肢长度选择及下肢爆发力提高.下肢长度的大小对跨栏时身体重心的上下移动影响非常大，运动越接近直线就越有利于缩短运动时间；下肢爆发力越强，越易于发挥速度、提高成绩.

4 结论与建议

4.1 结论

统计结果表明，国内外110 m栏运动技术特征差异显著.主要技术指标与成绩相关性由高到低排序是X3，X1，X4，X2.国内优秀运动员栏间三步跑的时间之和与最后一栏到终点的时间快于国外整体水平，国内运动员从起跑到上第1栏时间与跨栏腾空时间之和及总成绩均慢于国外整体水平，国内110 m栏运动员各项指标最好成绩均慢于国外运动员.

4.2 建议

1）提高栏间三步跑跑速的关键是加快步频，减少栏间跑时间及提高跨栏技术水平，所以，应延长磷酸原和乳酸能的供能时间.

2）提高起跑至第1栏速度的首要素质是下肢爆发力的提高和加速跑能力的提高.

3）提高最后冲刺速度，保持速度耐力是核心，应发展无氧供能系统的供能能力.

4）缩短跨栏腾空时间，下肢长度的选择是关键，运动员选材时应该着重考虑运动员的身高和下肢长度.

5）中国男子110 m栏未来发展方向是把提高栏间三步跑的速度与跨栏技术的创新作为突破口，培养更多高水平的运动员.

[1] 郭雪奇，黄勇，刘乐军，等.刘翔110m栏分段时间与总成绩的相关关系研究[J].成都体育学院学报,2009,35（7）：37-39.