长跑测试项目中巧用编队跑集体战术

龚玉祥 龚朝晖

长跑测试对于大多数学生来说，是一件比较痛苦可怕的事情，不少学生都会感到厌恶和恐惧，一些学生还会以各种借口逃避或消极测试。有没有一种合理有效的战术方法尽可能使学生缓解这种不适的心理体验，顺利完成测试，甚至还能取得较好成绩呢?笔者通过多年的教学实践，摸索出了这套集体战术。

首先我们必须明确，这里所说的长跑测试目标不是为了争夺名次，而是努力接近或达到满分标准。一些学生可能都有这样的体会，一出发就被大部队逐渐甩开落在后面，此时该生跑起来会感到越来越费劲，很快丧失了追上大部队的信心，步子也有些迈不开了，速度渐渐变慢……正所谓“孤雁难飞”就是这个道理。相反，如果这个掉队的学生一开始就能够借助集体的力量，克服困难，奋勇地跟着大部队，那么，他就可能树立信心，较好地完成测试。如果借用大雁的编队战术，也能够利用集体的力量，增强信心，发挥每个学生的特长，共同战胜体力的不足，共同达到提高长跑测试成绩的目的。

那么，如何进行编队呢?

首先，我们要选定一个领跑员，即“头雁”。这是最关键的一步。领跑员的速度能否控制好，直接影响编队跑战术的最终成绩。所以领跑员要找那种时间感强、有责任心和奉献精神的学生来担当。

教师平时在训练学生时，要用不同距离的定时跑训练学生集体编队跑的时间感，也可以用不同时间的定距离跑来训练学生的时间感。为以防万一，可以让领跑员手持秒表随时掌控时间，便于判断跑速的快慢。

其次，安排两到四名成绩较好的学生排在队伍的第二三排，将体力较差的学生排在队伍的中部，将“差生”裹住，队尾再安排两到四名成绩较好的有责任心的学生断后，能起到督促前面“差生”尽可能跟着队伍，不要掉队的作用。

学生们站在起跑线后等待出发的顺序就是按照事先编好队形的前后顺序，依次从内侧跑道向外侧跑道排列，出发后的100m距离内，大家在跑动中自动按照事先编好的队形排好，这样可以有效地减少同学们盲目向前冲撞带来的安全隐患。

要求学生在进入冲刺阶段之前，都必须按编队跑的队形跑。不得随意超越其他同学，也不得随意掉队打乱队形。对于身体素质特别好的或特别差的同学，可以给予特别安排。比如，对于身体素质特别好的同学可以按照自己的节奏单独跑；对于身体素质特别差的同学要求他们尽可能多地跟着大部队，延长跟着大部队一同跑的距离，缩短“孤雁独飞”的距离。

最后，为了使体能好的学生能够充分发挥个人特长，展现个人风采，教师在学生跑进最后一个弯道，近200m左右距离的冲刺跑阶段，鼓励全体学生发挥个人能力，主动冲出集体编队进行快速有力的冲刺跑。在训练学生冲刺跑时，有很多学生习惯于越接近终点线就越放慢脚步的作法，教师一定要给学生强调快速摆臂，快速通过终点线的重要意义。

经过多年的实践证明，该编队跑集体战术尤其能够较好地缓解那些体能较差或心理素质不太好学生的不适心理体验，起到增强信心，鼓舞斗志，科学合理地分配体力，取得较好测试成绩的作用。