以牵拉治疗为主治疗高水平短跑运动员股二头肌拉伤１例报道

刘永志　门　伟　颜　智

[关键词]短跑运动员;股二头肌;拉伤;牵拉治疗

[中图分类号]R648 [文献标识码] A [文章编号]1004-8650(2009)10-154-02

大腿股二头肌(后群)拉伤在高水平短跑运动员中比较常见,由于项目特点对肌肉和肌腱爆发力和绝对速度的要求非常高,因此在比赛、训练中常常出现大腿股二头肌(后群)拉伤现象,意外的急停(高速中躲闪)也会造成拉伤,本文通过对一位高水平短跑运动员的大腿股二头肌(后群)拉伤后的牵拉治疗,笔者发现:进行有效的牵拉和抗阻牵拉能缩短康复时间,给运动员和教练员更多的时间去从事正常训练。

1 一般资料

患者,男,24岁,八一体育工作大队短跑现役运动员,运动健将,2009年5月全国田径锦标赛200m冠军,该运动员因在一次高强度训练中的急停(躲闪队员)再加比赛强度过大造成右腿股二头肌(后群)起点拉伤。

1.1 大腿股二头肌(后群)位置和体征

1.2 病状与体征

运动员仰卧位患腿直膝抬高牵拉角度受限只能达到30°,股二头肌(后群)起点会有疼痛感,50%的强度加速跑会有疼痛再加速疼痛加重。

2 牵拉、抗阻训练方法与计划

2.1 牵拉治疗方法

对于右腿股二头肌(后群)起点拉伤,我们采取一天多遍牵拉,多遍反向牵拉,抗阻训练,多遍冰敷,预计在一个星期至10天左右患腿有所好转。

一天多遍牵拉:一天牵拉8遍每一遍的总时间都在15分钟左右,患者采取仰卧位,患者的患腿只能抬到30°,注意:在做牵拉时不能拉到疼只能拉到紧的位置就停,在第一个角度停留10秒,然后放下患腿,再次把患腿抬到最紧的位置停住20秒,每次增加10秒直到增加到200秒为止。

多遍反向牵拉:反向牵拉患者仰卧位抬起患腿在不疼痛的角度做静立和动态对抗牵拉,静力牵拉停5秒反复5次,动态牵拉让患者的患腿在不疼痛的角度做离心收缩,反复做5次,患者需用90%的力量去对抗。

2.2 抗阻训练方法

抗阻训练是恢复股二头肌(后群)力量的手段,患者俯卧位屈膝抗阻10秒一组,5组。患者俯卧位从0°屈膝到90°抗阻5次,5组。患者直立抗阻直膝向后摆腿10次一组,5组。多遍牵拉、多遍反向牵拉、抗阻训练可结合在一起练。

2.3 冰敷

冰敷是最有效的恢复手段之一,也同样采取多遍冰敷的方法,在每次做完牵拉和抗阻训练后都要在局部进行冰敷和冰擦,同样都在10-20分钟左右。

2.4 治疗效果

在经过了一天多遍牵拉、多遍反向牵拉、抗阻训练后患者10天后已经完全可以投入到正常的训练当中,运动水平也在慢慢恢复,现在仰卧位的角度已经可以达到110°,这个角度完全可以达到他跑步所需要的幅度。以牵拉治疗为主治疗股二头肌拉伤这个方法大大缩短了康复的时间,教练员,运动员,可以尝试一下此方法。

3 讨论

采取一天多遍牵拉,多遍反向牵拉,抗阻训练,多遍冰敷,可以让运动员尽快恢复到原来的状态。牵伸训练的作用和注意事项:提高肌肉柔韧性、耐力和力量。功效的大小取决于对肌肉施加的力度;最好使用中等或强度较大的牵伸;减少肌肉酸痛。肌肉酸疼时使用轻度牵伸;使用静态牵伸、本体感受性神经肌肉促进术牵伸以提高柔韧性。此时最好使用中度或重度牵伸;强健肌肉和关节的灵活性;提高肌肉活动的效率和动作的流畅性;扩大动作范围至肌力的最大化;预防损伤问题。

(收稿日期2009-07-01)