浅谈步法在拳击实战中的运用

沈兆斌　李　晶

步法作为拳击整体技术的一部分，在实战中相当重要。距离的掌握、闪躲、反击、二次进攻都离不开步法的配合。下面谈一谈我个人对步法在实战中应用的一些体会，仅供同仁参考：

第一点：利用步法闪开对方的攻击。

实战中利用步法进行闪躲和进攻，包括后侧步、环绕步、逼近步等，但是步法所做的一切都是为了避开对方的锋芒或是连续追击对方。然后做出技术进攻，从而击中对方，以取得整场比赛的胜利，此点至关重要。

后侧步：当对方进攻，力量很大，密度很高时，利用步法，根据场上的情况或做长距离的后退，或做短距离的后撤。当对方出拳和步法一同跟进时应做连续性的后撤，可以直线后撤也可以曲线后撤，当对方的进攻刚一停止时，马上步法跟进掌握好距离，做以反击，此时对方刚做完一次进攻，锐气和体力都有很大的消耗，机会难得。是得点和击倒对方的最好时机。后撤的关键是不要退得太远，后撤的距离和速度应与对方的节奏相同，这一点说是容易做起来相当难，这就要靠在平时的训练中去多练多体会。另一方面是在后撤时一定要掌握好重心，重心应该始终在两腿之间，用脚掌蹬地面向后连接后撤，只有这样，对方一停止进攻，你才能马上利用上步，掌握好距离，抓住机会做出反击。否则的话，机会就稍纵即逝。对方进攻时如果步法逼近不是很大，你可双脚或单脚做稍稍的后撤，分给对方有效的距离，有时也可以配合上身的闪躲，对手一停自己立刻反击。

第二点：利用步法以环绕的形式避开对手的锋芒，闪到对方的两个侧面。然后进行攻击。

环绕步：当对方以左拳向你进攻时，自己在做向右压肩躲闪的同时，右脚向自己的右前方滑步，同时左脚跟上以右拳为先导做以反击，不管是做单拳的反击还是组合拳的反击一定要与步法配合，这样才能打出有杀伤力的攻击，如果对方以左右直拳或单一的右直拳向你进攻时，向左压肩闪过对方右直拳的同时左脚向自己的左前方滑步，同时，右脚跟上，以左拳为先导做以单拳或组合拳的反击。

如对方用平钩拳进攻时只要变闪躲为下潜，其余技术相同，这里的关键是步法环绕时应在对方进攻的同时进行，早或晚都起不到理想的效果。早了，对方会发现你的目的，将改变进攻的方法；晚了对方会做出防守，这需要运动员在训练中去体会，在实战中敢于应用，胆大心细，抓住时机大胆去运用环绕步法，在对方漏洞最多的时候，做出攻击。

第三点：利用步法与拳法的配合做二次进攻。要进攻就离不开步法的配合。更主要是“二次”进攻，步法的重要性尤为重要，步法滑动的不快。你就追不上对方，击中对手就无从谈起了。

向前的连续滑步：当自己向对方做完一次进攻后，对方或是与你贴近，或是与你拉开距离；当与你贴近时可以用近战术再继续进攻，当与你拉开距离时，是做第二次进攻的最好时机，因为你的一次进攻已结束，对方与你已没有了距离，这是对方思想最放松的时候，这时后脚向前蹬，以快速的向前滑步，追击对方，然后做出第二轮的进攻，给对方以重创，这里的关键是第一次的进攻结束后，身体重心一定要掌握好。这样你的向前滑步才能快速、敏捷像狡兔一样，向前的滑步，一定要突然，没有先兆，否则，达不到理想的效果。