基础训练在青少年足球运动员成长中的作用

王玉文

中国足球要想立足于世界足坛，青少年必须打好基础，扎实地进行全面系统的基础训练，不能急于求成。由于我国足球比赛的功力思想，极力在某些应急的身体素质方面，或某些马上能用得上的技、战术上下功夫，从而忽略了基础训练。从长远来看这是严重违背青少年身心发展规律，许多运动员昙花一现，正是这种“加速”训练所造成的。我们一定要按照客观规律办事，否则，就会得到完全相反的结果。因此我们一定要根据足球运动的规律和发展趋势，对青少年进行多年系统的全面训练，一定要改变那种单纯为了比赛过早地片面地追求成绩的错误倾向。

根据年龄特点，注重灵活性培养，一方面，这是足球运动本身特点和发展规律的需要；另一方面，是由于青少年的年龄特征所决定的，青少年时期，神经活动的兴奋性和灵活性都比较高，可塑性大，特别有利于速度和灵巧性的发展。在发展速度方面，不仅要抓奔跑速度，而且要特别注意提高运动员的快速反应能力。发展灵巧，要着重提高运动员的应变能力。在训练过程中，应以提高运动员重心移动的灵活性，增强其变速、变向的能力为主要训练方向。在优先发展速度与灵巧的同时，我们还必须注意其它素质的协调发展。

基本技术要以培养控球能力和合理运用脚法能力为主。在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面提高技术水平的关键。首先要练好以带球为主的控制球技术，这是进一步掌握其它技术的基础。青少年时期，他们的模仿能力，接受能力很好，好奇心也强，灵活性也很好，因此在控球能力方面容易有创造性的思维出现。合理的运用多样性的脚法也会有创造性的思维。所以我们在技术训练中，应着重抓好脚法训练控制球的训练。随着运动员对球性的逐步熟悉，进而不断加强接球摆脱、带球突破能力的训练。脚法训练也一定要从实战需要出发，尽可能在接近比赛的情况下进行。

战术上应加强基本意识训练，培养观察能力。观察是一个习惯，只有细心的观察才会有可能有正确的决断，只有这样，队员在场上知道该做什么，做什么正确，这样的习惯训练对青少年运动员成长很重要。

多打比赛是搞好基础训练的重要手段。体育运动的特点是比赛，运动员在比赛中反映的能力是我们搞好基础训练工作的依据，比赛要有选择地去进行，选择的原则是：(1)选择强于自己的对手，通过和强于自己的对手比赛，能够提高技战术水平，尤其是个人能力的提高。(2)确定比赛要求，不以胜负为准则，要在比赛中提出一些技、战术指标和要求，要求队员去做。多打比赛，认真比赛加上刻苦训练是青少年运动员迅速成长的双翼，所以教练员应该重视这一问题。

怎样加强青少年基础训练呢?

一、基础技术训练和时间训练合理结合

从实战出发，这是我们搞好运动训练的一个根本原则，但是，我们在训练中也不能因为过分强调实战训练，而忽视基本技术的练习，也不能注重基本技术训练而忽略了实战训练从而失去了训练的真实意义。

二、合理安排运动量提高

超量恢复，是我们运动训练水平提高的依据。过量的训练，会使运动员出现疲劳综合症。训练量不足，就不会出现超量恢复，不能够达到提高训练水平的目的。教练员要有目的监控运动员的生理指标，诸如：脉搏、脸色、心率恢复等等，以确定训练负荷的安排。

青少年的基础训练，关乎我国足球水平的长远发展。抓好青少年的基础训练，为我国足球能够在世界足球之林有一席之地奠定基础。一个国家的青少年足球运动水平的高低，关系到这个国家足球的未来与希望，对于这一点我们必须有足够的认识。倘若只顾眼前，没有长远，只看现在，不看将来，只抓国家队，甲级队，不下大力气抓青少年，就必然导致中国足球出现断层和后继乏人的局面，所以我们应该重视抓好后备人才的培养。