头部位置对铁饼技术的影响

周智强

一、在运动中，人体头部在空间的位置改变以及头部与躯于的相对位置改变时，可以反射性的改变躯体肌肉的紧张性，这种反射称为状态反射。状态反射包括迷路紧张反射和颈紧张反射两部分。其中颈紧张反射是指颈部扭曲时，颈椎关节韧带肌肉受刺激后，对四肢肌肉紧张性的调节反射。实验证明，头向一侧扭转时，下颌所指一侧的伸肌紧张性加强；头后仰时，则前肢伸肌紧张性加强，而后肢伸肌紧张性降低。这种状态反射不仅在人类日常生活中、劳动中起着重要作用，在体操、举重、跳水、短跑、投掷等运动项目中也有着十分重要的意义。谈到铁饼项目的教学和技术训练时，人们往往普遍关注最后用力、出手速度、出手角度等因素，而忽视了头部位置改变的重要作用，本人在多年的铁饼教学训练过程中发现，要提高铁饼项目的运动成绩，除了提高投掷者的身体素质和专项能力，使其掌握合理的技术以外，投掷过程中头部的位置，对铁饼成绩也有着十分重要的影响。

二、在背向旋转投饼的预备姿势中，投掷者握好铁饼背向投掷方向站立，此时头部应该自然伸直，这样可以使躯干及四肢处于比较自然放松的状态，低头或者仰头都会造成躯干及四肢部分肌肉的紧张，而破了整体的预备姿势。铁饼技术中的预摆动作是为了使投掷者获得最有利的肌肉工作状态，在预摆过程中视线领先，躯体随着头部的转动而转动，当铁饼摆至结束瞬间。头部应向投掷臂异侧肩部自然转动并侧倾，使身体处于充分扭紧的状态，投掷臂一侧的肌肉保持适度的紧张并得到了适度的拉伸，为进入旋转做好准备。

三、铁饼技术中旋转的目的是为了使人体和铁饼在最后用力前获得一定的预先速度，形成最后用力前有利的身体姿势，为最后用力创造良好的条件。在整个旋转过程中，不仅要强调合理的以身体一侧为轴的单腿旋转技术、投掷侧髋部向内转扣技术、良好的超越器械技术，也应注意头部变化及眼睛注视方向在完成旋转一系列动作中所起的引导和带动作用。以右手投饼为例，在进入旋转后，身体重心由右腿移至左腿，形成以左肩、髋、腿为轴的左侧单腿旋转过程，头部首先要向左侧转动并且侧倾，视线领先并随之左转，至单腿旋转并转向投掷方向时止。此阶段的头部旋转要适度，否则会带动身体继续旋转，影响左腿的蹬地和右腿的前跨而造成原地旋转的动作错误。在此过程中如果头部过分抬起，会影响左腿的旋转动作并导致重心不稳，上体和左肩也会过早倒向投掷方向，使旋转效果减弱。在进入跨空阶段后，要求下肢快于上肢，使髋轴超越肩轴，从而行成良好的超越器械状态。此时头部应随着右髋的扣转自然转动，当右腿落地并继续和左髋向投掷方向转动时，要控制好头部左转，使其比髋部的转动稍慢，视线与投掷方向相反，从而形成髋轴与肩轴充分扭转的状态。如果头部随右侧转动，会造成因上肢抬起过早而导致超越器械不够的错误动作。在此阶段如果过分抬头挺胸，会使左肩过早的打开，致使上肢后仰，不利于最后的出手动作。

当右腿落地瞬间即进入了最后用力阶段。随着右腿的不断旋转，头部的转动一定要随肩轴的转动而稍落后于髋轴，当左髋即将旋转至正对投掷方向时，头部和左侧身体加速向投掷方向转动，使身体右侧的肌肉充分拉长，为最后用力做好准备。当髋部随着右腿的蹬转正对投掷方向的瞬间，头部转向投掷方向，带动身体肩轴追赶髋轴，同时挺胸抬头，以胸带臂向前“鞭打”用力。铁饼出手后投掷者应以头带动身体左转，降低身体重心。若过分的抬头挺胸，会带动身体冲出投掷圈而造成犯规。

综上所述，头部位置的改变对铁饼的旋转技术有十分重要的意义，旋转过程中的头部位置是否正确，直接影响着铁饼旋转和出手技术的好坏，从而影响运动成绩的好坏，应在教学训练中予以重视。