开平区中学运动员掷标枪最后用力右腿工作特征的研究

李普

摘要：本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法，对开平区中学运动员掷标枪最后用力右腿工作特征进行分析与研究。研究表明：在掷标枪最后用力阶段中，右腿着地后的用力动作与右腿的着地形式密切相关，右髋出现向前转送动作与停转动作是左腿着地后的减速制动以及右腿呈拖拉状动作的必然结果。右腿顺势用力促使左脚尽快着地反映了右腿工作的实质。

关键词：掷标枪；右脚；右腿；最后用力；开平区中学运动员

1 开平区各类学校标枪运动员调查人数

通过确定调查的人数，男生女生的比例，发放调查问卷全面的了解开平区标枪运动员基本情况，使我所研究的课题更加深入，研究结果更加全面。对不同学校，不同年龄的运动员进行调查，可以使建议更加合理，为体育教师课余训练提供理论和实践依据。

由表1可知，初中学校调查了3所学校，这3所初级中学在开平区是非常具有代表性的，是开平区重点中学，总共调查了16人，其中男生12人，女生4人这些同学的水平有高有低，对研究结果非常有帮助。高级中学调查了1所学校，开平区仅有的一所高中，对于课题研究提供的数据略有不足。对开平区体校进行了深入调查，因为这些标枪运动员比较专业，可以将体校运动员和各级中学运动员进行对比研究。

2 开平区各类学校标枪运动员身体基本情况

通过发放问卷对开平区标枪运动员进行年龄、身高、体重身高及体重与所获得的成绩成正比。”反映了年龄对运动员的重要影响，最佳运动年龄可发挥出最好的竞技状态。

由表 2 显示，这些是所调查开平区标枪运动员的基本情况，我们可以简单的发现体校的专业运动员水平相对高一些，在观察分析中发现体校运动员的掷标枪动作流畅，右腿蹬伸充分，可以将重心尽快地向即将落地的左腿推送。这是投掷标枪动作中非常关键的。而各级中学的运动员比较欠缺对右腿蹬伸的练习。

3 掷标枪运动员右腿工作效率和运动成绩的关系分析

要研究运动员右腿的工作效率，就要从交叉步中研究，通过运动员单支撑时间和双支撑时间来评定掷标枪运动员右腿工作效率高低。在对他们标枪成绩进行调查的同时，也对每个运动员的教练员进行了详细的访谈，从教练访谈和观察5名运动员投枪动作和成绩，得出右腿工作效率和运动成绩之间关系。

由表3可知，在运动员掷标枪基础相当的情况下，单支撐阶段所用时间越长，对提高投掷成绩越不利。开平体校的侯兴亮单支撑阶段所用时间在调查中用时最短，双支撑时间也很短，在投掷过程中运动员右腿工作效率相当高。所以右腿工作效率越高，运动员的投掷成绩越好。

4. 如何提高掷标枪运动员右腿工作效率

标枪技术分为预跑步、投掷步和最后用力三个阶段，要想把三个阶段有机地联系在一起，就需要把标枪合理地分解—连结，才能使标枪成绩得到很快地提高。其中右腿的协调发力起着至关重要的作用，所以不仅要对运动员整体技术进行练习，还要加强右腿局部的训练，提高训练效率和质量，使标枪成绩迅速提高。

1.开始，右手肩上持枪，左手自然放于体侧，右脚脚掌触地，左腿直腿向前方摆，脚掌触地后，同时重心落在左脚，马上转右肩，使上体正对右方，眼睛始终看着投掷方向。身体上方要在下肢的后面，移动重心在右脚，左腿向前摆动，右臂完成引枪动作，手腕向内旋转，枪尖稍偏右。跳起交叉完成后，落地成右腿在后，较微屈，左腿在前，脚掌触地，形成最后用力，有利于蹬伸姿势。最后用全身协调用力，形成爆发式的手臂“鞭打”，把枪按适宜的角度30—35?角投出，使枪按顺时针旋转。

2.在投掷步中，下肢始终超越器械，并且是在逐渐加速，以获得最大力量。最后用力时，要转髋、转肩使上体正对投掷方向，形成最后用力角度。在对开平区掷标枪运动员进行练习时，教练应注重右腿的蹬伸作用，反复进行练习，细致观察运动员的投枪动作，耐心进行有针对性的训练。对于水平较差的学生，训练时多进行徒手动作，让运动员不断熟悉整个技术动作。然后逐步加强右腿在最后用力过程中的作用。

最后用力阶段右腿工作特征既是前面动作的结果，又是后面动作的前提，不能单独拿出来进行评论。从实质上看，右腿着地后，应利用右腿着地前的原有动作形式，顺势用力，促使身体重心的迅速前移。最后用力时，右腿的短暂加速与突然停止，右腿的内旋动作，右脚背面朝投掷方向的拖拉滑动动作是动作的外在表现形式，它的实质是向前用力，尤其是左脚着地时，左侧减速运动以及整个人体处在双支撑阶段协调用力的必然结果。最后用力阶段右腿在支撑和传递力量方面起着至关重要的作用，所以在指导掷标枪技术，要善于透过现象看本质，以利于逐步地搞好掷标枪技术训练。

掷标枪最后用力过程中，右腿的用力形式要服务于最后用力的全局，教学与训练中要抓住其用力特点，剖析其用力的实质。在原地投枪的教学和训练中，右腿动作的确是投掷的主要动力，但这只是学习标枪投掷技术的分解练习，与全程助跑投枪技术是不一样的，所以要区别对待。对每个运动员也要区别对待，根据运动员的基础水平来制定训练计划。