老年养生数数法

李美珠

搭脉数数法清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

步行数数法步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。

制怒数数法发怒之前不妨先强制自己从l慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。

止痛数数法通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。

进餐数数法如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法。

保健数数法刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。

保健十诀：

一贯知足：知足常乐。

二目远眺：远望可保护双眼，也指遇事不要鼠目寸光。

三餐有节：饮食有节，不可过饱。

四季不懒：根据四季特点，坚持锻炼。

五谷皆食：不偏食，五谷杂粮、蔬菜都要吃。

六欲不张：六欲有节，可养精气。

七分忍让：不要争强好胜，要豁达大度，能伸能屈。

八方交往：建立良好的人际关系，使身心健康。

酒少烟断：少饮酒，不吸烟。

十分坦荡：不做亏心事，不患得患失，则心平气和，天地宽广。

〖编辑：安然〗