“好朋友”能透露你的体质

刘姿含

女性月经依赖丘脑下部——脑垂体——卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题，都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

血液循环不良型经前会觉得肚子发胀，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但第二天或第三天突然增多，经期达7天以上。

改善小秘方：要多参加活动，注意保暖，不吃生冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都经过加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或中药玫瑰花、红花、山楂茶。

怕冷型一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重。受寒会更严重，保暖会觉得舒服一点。月经通常都迟来，经期常持续7天以上。经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：要做好保暖，穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，避免下半身受凉。最好吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。可以喝些姜茶或肉桂茶。

压力过大型经前精神不安定，焦虑，容易发脾气。贪食与厌食交替重复，老是放屁或打嗝，不是便秘就是拉肚子。每次月经疼痛症状不同，会随当时的身体状况变化。经期前腹胀或腹痛，但月经一来症状消失。经血是一般的红色，经期4～5天。有时会提早，有时迟来。

改善小秘方：要学习控制情绪，日常生活作息要正常。经期可听听音乐或喝些药草茶来安抚情绪。房间里可放些绿色植物，起床后做些简单的伸展操，抽时间到室外散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试用薄荷与陈皮。

贫血型容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤粗燥，精神不集中，健忘。经期腹部不舒服，腰酸背痛或有各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。经期过后仍觉得全身无力。

改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。晚上按时睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。适当吃些动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

虚弱型经前脚会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象。经血是浅红色，有时量多有时量少。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，下半身肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，吃东西要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。