健身房有氧健身指导对心理健康发展影响的探究

唐敏红 吴 静

(1.桂林医学院体育部，广西 桂林 541004；2.广西师大，广西 桂林 541004)

健身房有氧健身指导对心理健康发展影响的探究

唐敏红1吴 静2

(1.桂林医学院体育部，广西 桂林 541004；2.广西师大，广西 桂林 541004)

在查阅有关社区与高校健身房的健身指导对健身者身心健康影响的文献资料的基础上，通过对桂林市几个大的健身俱乐部和高校健身房的锻炼者进行问卷调查，对他们练习前后心理情绪变化情况进行比较分析。结果表明：通过在健身房里参加有指导员指导的有氧健身，有助于心理健康水平的提高，促进了人际之间的情感交流和提高对社会的适应能力，并保持饱满、乐观、积极、健康的身心状态。鉴于学生的特殊社会地位，根据在校学生具体情况，进一步完善校园健身房的心理疏导个性化服务，使健身房有氧健身指导成为促进学生身心素质全面发展的主导力量之一。

健身房；指导；心理健康；高校学生

健身房进入高校，应根据学生的生活消费水平，心理个性特征及兴趣爱好，为学生提供更个性化的服务，和心理疏导的个性化服务。本文在如何更好的提供心理指导上做了一些探讨，为学生的身心健康指导提供依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

桂林市一些健身俱乐部、大学生教工活动中心及公体健身房的会员

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

根据体育对人心理产生的影响特点，设计问卷，以选择的方式作答，共发放问卷100份，回收97份，有效问卷97份。

1.2.2文献资料法

通过多种途径，查阅核心刊物相关资料近70余篇，为本研究提供了理论及实践支持。

1.2.3对比分析法

对问卷进行结果统计得出数据，结合实际情况进行分析，以确保本文结论的有效性和真实性。

2 当代高校学生心理健康的现状及原因

相关研究结果显示，学生在不同的成长阶段,随着社会的不断发展，学习、生活、就业等各方面压力对他们的心理健康都存在着不同的影响。

首先，当代社会发展迅速，人们的思想观念及生活方式发生了巨大的变化，当代年轻人有朝气与活力,有强烈的求知欲。但随着社会竞争日益激烈，而且年轻学生的心理发展仍处于未成熟的阶段，缺乏社会经验，心理适应能力与稳定性差，常发生心理失衡，不乐于与人交流。

其次，社会与家庭对孩子的期望值较高，良好的教育环境和生活条件，培养了孩子较高的智力水平和思想素质，但受到中国应试教育的影响，过于注重知识的教育而轻视了素质教育，往往引起孩子们的自我控制能力较差，依赖性强，社会适应能力不足，面对自身缺陷和心理落差较大时，易产生自卑心理。

再次，校园环境是影响学生健康成长的重要因素之一。各式各样的校园文化生活为学生提供了良好的业余活动环境，有助于拓展学生的知识面,促进学生全面发展，而且增强学生的集体荣誉感。但随着社会的发展一些不良的文化也传入了校园，加之学校心理教育的力量薄弱，对大学生不成熟的心理就会产生误导，缺少严肃性，增加了盲目性。

2.1当代高校学生特有的各种心理特征

由于受传统教育观念的影响和客观条件的限制，以及处于青年期的大学生具有的特征和特定的社会角色特点，我国当代大学生常见心理障碍主要表现有：强迫、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执、神经衰弱、恐惧、不合群等。

2.2不同年级高校学生的心理特征分析

表1 不同年级高校学生常见心理障碍特征分析一览表

由此表明大学生的心理卫生问题影响了他们的健康成长，如何克服和解决这问题，是学校、社会、家庭的共同责任。

3 科学的体育锻炼有利于促进学生的心理健康

人的身心健康是在一个社会实践中得到实现的，人必须通过各种活动来促进身体健康技能的正常发育，增强体质，认识客观，从而发展个体心理活动能力和个性，其中社会实践活动是人心理活动产生的源泉，人只有通过社会实践才能使自已的身心潜能都发挥出来，体育作为一种社会实践活动，不仅可以增强学生体质，而且可以增强学生身心健康。因此针对学生的心理特点采用科学的体育锻炼手段，对学生的心理健康具有调整和促进其健康发展的作用。

如今随着人们的健康意识日渐提高，人们锻炼的手段与方式不断的变化发展，在锻炼中体验快乐，在快乐中获得健康是当代人健身意识的主流。

健身房不仅给人们提供了良好的健身环境,齐全的健身设备，而且还有多样化的健身项目和个性化的健身指导，确保了人们锻炼的科学性、有效性、趣味性及娱乐性。因此，健身房已成为人们健康生活的重要组成部分。

尤其是健身房进入高校，极大地丰富了校园文化生活，不仅能保证学校体育教育训练的持续性，而且还充分利用了校各个体育场馆及设施，为学生提供社会实践和自我表现的平台。

问卷调查结果显示，很多人把健身房作为常去的锻炼场所，人们都根据自身的实际情况对健身锻炼进行相应的投资。

4 健身房有氧健身项目对心理健康的影响

根据问卷调查结果显示，有90%以上的人参加健身房的有氧健身锻炼后，情绪变得轻松愉快，个性变得开朗外向，乐于交往，自信，敢于挑战，更易于接受新事物了。

在健身房里锻炼,无论是个人锻炼，结伴锻炼，集体锻炼，都可以通过运动的方式将日常生活和工作中的压力、烦恼等排解掉，健身锻炼又是一副抚慰身心的良药，因为运动需要克服惰性，战胜自我，战胜困难，健身房里指导员的激情鼓励与带动，有助于激发人的进取心和超越意识，促进人际之间的情感交流和提高对社会认识的能力，并始终保持饱满、乐观、积极、健康的身心状态。

4.1健身房有氧健身项目的特点

健身房以有氧运动项目为主，简单易行，通过音乐的伴奏，在健身指导员的科学指导下进行个人或集体的练习来达到健身的目的。 健身房有氧项目的特点之一就是在音乐伴奏中进行身体锻炼，不仅促进学生身体健康成长，而且对他们的心理状况也有良好的影响。通过优美欢乐的音乐节奏，活泼愉快的身体动作，使人陶醉在美的韵味之中，很快排除学习上的紧张和压力，身心得到调节，精神面貌和气质都会在潜移默化中得到提高，使他们更富有朝气。

4.2高校健身房主要有氧健身项目对心理健康的影响

健身房里健身项目种类繁多，不同的项目对心理都会产生不同的影响。针对高校的健身房而言，为了适应当代学生的心理特点、兴趣爱好和场地器材的实际情况，开设了有氧健身操、街舞、有氧搏击操、拉丁、形体、瑜伽。

表2 健身房主要有氧健身项目对心理健康影响差异一览表

5 健身房中健身指导员的作用

健身指导员是发展我国健身体育事业的一支重要力量，也是一支崭新的队伍，是为了适应群众体育发展需要建立起来的。健身指导员以其专业的知识，为健身者度身制定的科学家健身计划，让健身者的锻炼事半功倍。

6 结果分析

表3 影响学生选择健身房锻炼因素的调查结果

对统计数据结果显示,健身房中的健身指导影响锻炼者参与锻炼的动机，有指导的健身提升学生主动锻炼的意识，有利于体育教育在课外的延续，对学生的身心健康发展有促进作用。

表4 指导对参与健身心理影响的因素调查结果统计

表5 有指导的健身对心理个性的影响结果分析

根据表4与表5的结果统计显示指导员的个人修养和个人魅力是影响学生健身情绪的主要因素之一。

一名优秀的指导员必须具备有良好的个人修养。他不仅有为雇主和顾客服务和负责的职业道德，专业知识与技术,而且还有精湛的指导技能。

有指导的健身，不仅能根据自身情况科学锻炼，提高身体的健康水平，而且对个性的发展起到了潜移默化的影响。指导员通过个性的服装、夸张的表情、准确清晰的手势和语言充分体现出个人风格与良好的亲合力，这不仅吸引了健身者的锻炼兴趣，而且还会将自己喜欢的指导员当成偶像，把健身过程视为一种美的享受、快乐的体验，有利于消除抑郁、恐惧、敌对等不良的心理情绪。

从表5的结果统计可知,在指导员的指导下科学健身,疏解了心理压力，使人变得轻松、快乐，培养了活泼开朗的性格。同时，还可以培养人们的自主独立以及积极向上、勇于挑战的精神，勇敢的意志品质，团结合作的态度。

7 结论与建议

7.1结论

1)健身房有氧健身指导不仅帮助学生获得健康的身体，而且促进了心理的健康发展。

2)通过有指导的健身,促进了锻炼者的人际之间的情感交流，提高了对社会发展的适应能力，并保持饱满、乐观、健康的身心状态。

3)健身房进入高校的发展前景广大,指导员在学校体育教育和心理教育中的地位与作用渐显重要,将成为影响学生心理健康发展的主导力量之一。

7.2建议

1)健身房根据学校条件、学生实际情况,要求指导员切合实际加强心理个性指导教育。

2)根据在校学生的具体情况,完善校园健身房的心理疏导的个性化服务,并与学校体育教育和心理教育相结合。

3)让学生在健身过程中加深对心理有利影响的体会,使学生明确通过身体活动，获得身心健康。

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StudyonAcrobicFitnessGuidefortheDevelopmentofMentalHealthImpact

Tang Minhong1，Wu Jing2

(1.P.E.Department of Guilin Medical College,Guilin,541004,Guangxi,China;2.Guangxi Normal University,Guilin,541004,Guangxi,China)

In reference to the communities and institutions of higher learning fitness guidance of physical and mental health effects of fitness on the basis of documentation through the Guilin City several major college and universities fitess clubs and the training of survey on the psychological and emotional changes in their practice of comparative analysis.The results showed:Fitness through participation in the aerobic fitness with instructor guidance will help raise the level of mental health,promoting interpersonal communication between the emotional and social adapatability,enhance and maintain overflowing,optimistic,positive,healthy physical and mental state.Given the special social status of students,according to the specific situation of students in school and to further improve the campus Fitness psychological counseling personalized services to enable aerobic fitness as a guide for the overall development of students and the quality of one of the main forces.

fitness；guide；mental health；students in colleges and universities

2007-07-28

唐敏红(1977-)，广西全州人，助教，研究方向：体育心理健康。