东北大秧歌对老年人体质状况影响的研究

闫 枫

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

1 前言

秧歌，亦称“扭大秧歌”，是我国民间一种传统的文娱活动，是北方诸民族盛行的娱乐舞蹈形式。稳中浪、浪中梗、梗中翘，踩在板上，扭在腰上，是东北秧歌的最大特点。同时，花样繁多的“手中花”，节奏明快富有弹性的鼓点，哏、俏、幽、稳、美的韵律，都是东北秧歌的特色。

近年来，在一些城镇，扭大秧歌成了人们锻炼身体的一种好形式。

2 研究对象及方法

2.1研究对象

选取95名初学秧歌的老年人，平均年龄64.21岁，其中男性42名，女性53名。

2.2研究方法

对受试者进行秧歌练习干预1年，每周练习4-5次以上，每次60min。按照《国民体质测定标准》(老年人部分)中规定的评定老年人体质状况的指标，测试研究对象干预前、后的体质状况，有效数据用SPSS11.0统计软件进行处理。

3 研究结果

3.1对身体形态的影响

3.1.1秧歌练习对体重、BMI的影响

表1 试验前后老年男性和女性的BMI均有不同程度的降低，且有显著性差异

3.1.2秧歌练习对腰围、臀围和腰臀比的影响

腰围、臀围和腰臀比是评价体内脂肪分布的指标，腰臀比可用于估算腹部和腹腔内脂肪的含量。从测量数据来看，受试老年人干预后的腰臀比均明显降低，差异具有显著性。(P<0.05)

表2 干预前后腰围、臀围和腰臀比的比较

3.2对身体机能的影响

肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，反映肺的容积和肺的扩张能力。坚持参加秧歌练习1年的老年人肺活量较前明显增加(P<0.05)。

表3 干预前后肺活量(ml)的比较

3.3对身体素质的影响

3.3.1秧歌练习对握力的影响

握力反映前臂肌肉的力量。女性受试者握力大于练习前，且差异有显著性，男性未见明显变化。

表4 干预前后握力(kg)的比较

3.3.2秧歌练习对闭眼单脚站立时间的影响

闭眼单脚站立反映人体平衡能力。与秧歌练习前相比，老年男性和女性的平衡能力均有明显提高(P<0.05)。

表5 干预前后闭眼单脚站立时间(s)的比较

4 结果分析

4.1使老年人体成分趋向合理

本研究结果显示，经过为期1年的秧歌练习干预，男性练习者BMI由干预前的24.12±1.28降低至干预后的24.96±2.08；女性练习者BMI由干预前的23.01±2.17降低至干预后的23.91±1.46，差异有显著性(P<0.05)。合理适量的运动有助于抵抗机体的衰老，能够使肌纤维数量增多、体积增大，使体型更趋于合理。当进行最大量的50～60%的适量运动时，脂肪氧化程度最高。秧歌为中低强度的运动，除增加即刻能量消耗外，习惯性活动还可能影响其他的能量消耗，从而降低BMI。

女性练习干预前后腰臀比分别为92.53±6.37和87.09±4.43；男性练习干预前后腰臀比分别为94.97±4.08和91.23±6.94。比较发现，秧歌干预后男女腰臀比均明显降低，差异具有显著性(P<0.05)。人体中多余的脂肪，女性通常储存在臀部和大腿，男性则储存在腹部。有氧运动降低体质量、改善糖耐量和脂肪的机制可能为：运动消耗的大量能量主要来源于糖和脂肪的氧化分解。低强度运动时脂肪被优先氧化，脂肪的动员可有效地调整血浆脂蛋白组成，增加纤维蛋白活性，使体脂肪尤其是内脏脂肪丢失，使体质量减轻，腰臀比减小。

4.2改善老年人肺功能

正常成年人胸廓为椭圆形，横径长，前后径小。随年龄增长，胸廓前后径增大，横径变小，胸廓呈桶状；肋软骨逐渐钙化，弹性降低，致使肋骨活动能力减弱；呼吸肌萎缩、肺组织弹性回缩力下降及呼吸道狭窄等多种因素，导致老年人呼吸功能下降，肺活量降低，残气量增多。正常成年男性肺活量为3500ml，女性2500ml，随年龄增长而逐渐减少，30-80岁之间，平均每年约减少0.6%。

本研究发现，秧歌练习干预前男性肺活量为2609.57±94.51，女性为1835.69±85.34，干预后男性为2786.35±96.37，女性为2274.41±89.73，说明练习干预后肺活量高于干预前，并且这种差异有显著性。秧歌练习能改善老年人呼吸功能，增加肺活量。

4.3有助于老年人保持较高的身体素质水平

秧歌练习干预前男性闭眼单脚站立时间为9.28±8.70，女性为5.26±9.24，干预后男性为11.12±5.17，女性为7.63±6.9。结果表明，秧歌练习后，老年男性和女性的平衡能力均得到提高。由于东北秧歌动作“活”、“浪”，在练习中身体各个部位的活动范围和幅度都比一般锻炼时大，使练习者的协调性和平衡能力得到充分的发展和锻炼。与男性相比，老年女性的握力较练习前有明显提高。女性日常腕部活动较少，腕部肌肉力量练习少，在东北秧歌中，双手舞扇的动作腕关节进行屈、伸、内收和外展的关节运动，使腕部肌肉力量得到全面的发展。

4.4调节老年人情绪，有利于心理健康

东北秧歌节奏欢快，丰富多变的动作和队形，使锻炼者全身心地投入其中。在这种集体活动中，锻炼者相互间有更多的交流，易被同伴间的快乐和谐的情绪和气氛所感染。老年人可以通过秧歌健身锻炼广交朋友，摆脱寂寞，消除孤独感，增加晚年生活的乐趣，有助于提高老年人的晚年生活质量。

5 小结与建议

1)东北秧歌属中等强度的有氧运动，是一种适合老年人长期坚持的健身练习项目。

2)东北秧歌能降低BMI，减小腰臀比，有助于老年人保持理想体重。

3)改善老年人呼吸功能，增加肺活量。

4)在身体素质方面，能提高老年人平衡能力，明显增强老年女性的握力。

5)缓解晚年的孤独寂寞感，调节情绪，有利于老年人的心理健康。

6)加大东北秧歌的开展及推广力度，吸引更多老年人参与到此项健身活动中来。

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