绝世美腿的饮食秘诀

雁　茹

美腿元素：点击6大重点

1、腿肤光洁如玉的维他命A：缺少维他命A的直接后果是皮脂腺和汗腺的机能减弱，角质层慢慢变厚，肌肤变得干燥。

2、腿部送血天使维他命E：维他命E可分解脂肪、预防胆固醇的堆积。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、改善腿部浮肿的钾：纤细腿部的要点是不要吃太多的盐。盐分摄取过多，身体就想多喝水，导致水分积在体内，形成水肿型肥胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善虚胖症状。

4、让双腿修直伸展的钙：人体约有1千克钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。

5、减肥多面手维他命B群：双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人要多补充维他命B2。

6、改善下半身浮肿的纤维素：纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治疗便秘，而便秘会影响腹部血液循环，造成腰部以下的浮肿。

美腿处方：5类美腿食物大比拼

第一类：消除腿部脂肪：一双布满脂肪的“象腿”无论如何也不可能美。要消除其脂肪，那得多吃芝麻、猕猴桃、苹果。

第二类：美化腿部肌肤：美腿的标准除了纤细以外，当然还要光滑。其食物有：蛋、菠菜、海带。

第三类：减轻腿部浮肿：腿部浮肿是美腿的天敌，减轻的食物有：红豆、芹菜、香蕉。

第四类：缓解腿部疲劳：当腿部肌肉产生疲劳感时，双腿有变形的危险。那得多吃蕃茄、葡萄柚。

第五类：美化腿部线条：只有曲线优美、线条均匀才会满足对美丽双腿的审美,那就用下面几种食物来辅助：木瓜、西瓜、花生、番茄。