吃水果
- 水果和饭，先吃哪个
：“你们俩又在吃水果，说了多少遍，饭后吃水果促进消化！”爸爸解释道：“吃完水果再吃饭，这样新鲜的水果可以马上被消化，不至于营养流失。”晓辉迷糊了，到底应该先吃水果还是先吃饭？真相：吃水果和吃饭的先后顺序不必纠结。如果一定要探究吃饭和吃水果有何沖突，那就是胃容量是有限的，其中一个吃多了，另一个就吃不下了。水果的主要成分是水、少量碳水化合物、蛋白质、脂肪、水溶性维生素和矿物质，这些营养成分的消化吸收不影响主食的消化。对于特殊人群如糖尿病患者来说，可在两餐之间进
发明与创新·小学生 2022年5期2022-05-12
- 饭后吃水果，真的好吗
李玲吃水果的时间正处在生长发育中的宝宝，不宜饭后马上吃水果。因为一些水果中含有不少单糖物质，虽然它们容易被小肠吸收，但若是餐后马上进食水果，会和各种食物混合在一起，使胃的排空减慢，很容易形成胃胀气或者便秘。餐前也不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间，影响正餐摄入。最佳吃水果的时间应该是饭后2小时左右，这是因为食物进入胃后需要2小时左右的消化时间，饭消化完了再吃水果才好。不同年龄段吃多少6月龄：泥状，每天1～2勺（1勺约
大众健康 2021年9期2021-10-28
- “四忌三宜”吃水果
生文章都推荐多吃水果。其实，吃水果也有禁忌，吃对了才健康。一忌：水果过量吃吃水果的时候要注意量。有些水果糖和脂肪的含量都比较高，吃多了会引起能量摄入超标，增加肥胖、糖尿病和痛风的发病风险。水果的摄入量建议每天在200～400克。二忌：水果代替蔬菜水果的口感远远好于蔬菜，有些人喜欢吃水果，甚至用水果代替蔬菜。雖然蔬菜和水果都属于植物性食物，两类食物所含有的营养素种类也没有太大的差异，但是水果不能代替蔬菜。水果所含有的热量远远高于蔬菜。用水果代替蔬菜，热量摄入
老友 2021年9期2021-10-13
- 我的“水果控”弟弟
果都爱吃，而且吃水果还有一个特点，就是不挑时间。饭前可以吃，饭后可以吃;饿的时候可以吃，饱的时候也可以吃。记得有一次，我们一起去小姨家吃晚饭。看着桌上的一盘蜜桔，小宽竟然二话不说，开始“狂吃”，还没等菜端上来，就把一盘橘子吃光了。妈妈“惊慌”地说：“宝贝，一会儿肚子痛记得告诉我。”小宽不仅爱吃水果，还有特殊的技能，他可是个“人工榨汁”高手。你若给他一块西瓜，他放进碗里就能用手捏成帶汁果肉。要不了一会儿工夫，就会全部进了肚儿。他真是一个名副其实的“水果控”，
作文与考试·小学高年级版 2021年17期2021-09-23
- 关于糖尿病患吃水果的那些事
雷 敏糖尿病患吃水果并不在于他吃什么水果是最好的，而是他的血糖是不是达标，还有吃的时间，吃的数量，是最重要的，水果品种应该作为最后一个去考虑。第一，餐后两小时血糖要控制到10 毫摩尔/升以下，或者空腹血糖控制到7.8 毫摩尔/ 升以下，血糖达标了，接下来才考虑吃水果。第二，安排在两餐之间吃水果，比如上午10 点，下午三四点钟都可以吃水果。第三，吃的数量也非常重要。不同水果，血糖的生成指数不一样，所以三两以下的几乎任何水果都是可以的。如果特别喜欢吃水果，可以
人人健康 2020年19期2020-12-03
- 什么时候吃水果最健康
高山吃水果最好是在兩餐之间，也就是饭后2小时或是饭前2小时。上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。水果属于低热量的食物，水分含量高，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下再增加食物的摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水
阅读（科学探秘） 2020年9期2020-11-06
- 到底应不应该吃水果
可以随心所欲地吃水果呢？那也未必。如果你是个养生达人，一定会了解营养师与中医师在“吃水果”这个问题上的巨大分歧。营养师们认为，天天都应该吃水果，推荐的量是半斤左右。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，能满足人体微量营养素的需要，能有效降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险;而不在少数的中医师却认为，吃水果对好多人来说“弊大于利”，因为水果多属寒凉，久食、大量吃会损伤脾阳，尤其对成长中的孩子来说，本来就“胃强脾弱”，伤了脾阳，又如何能健康成长？这样一看，双
家庭科学·新健康 2020年6期2020-07-06
- 为什么刷牙后吃水果是苦的
天你刚刷了牙就吃水果或者喝果汁，就会发现，明明应该是甜味的水果和果汁，怎么尝起来味道变苦了呢？为什么刷牙后吃水果是苦的？相信很多人都有过类似的经历，刚刷了牙再吃水果，水果的味道会变苦，这主要和牙膏的成分有关。为了能够把牙齿刷得更干净，大多数牙膏中都添加了表面活性剂（起泡剂和硅基磺酸钠）。但是研究发现，这些表面活性剂会抑制味蕾上的甜味感受器，从而影响我们从食物中感受甜味。其次，这些活性剂还会破坏我们舌頭上的磷脂，而磷脂的作用是阻止我们感受苦味，当这些磷脂遭到
文萃报·周二版 2020年13期2020-04-14
- 选对吃水果时间
饭后要不要立即吃水果，取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。如果正餐吃的七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果，作為营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，是不健康的饮食习惯。当然，不健康的点在于吃的太饱，而不是饭后的水果。吃水果的最佳时间其实也看个人习惯，如果你每餐吃得很饱，就把水果放在两餐中间吃，控制好量。如果每餐吃七八分饱，完全可以饭后吃点水果作为补充，也可以两餐间吃，控制好量即可。
养生保健指南 2019年11期2019-12-17
- 糖尿病患者什么时候吃水果好
患者咨询能不能吃水果，甚至有糖尿病患者在得知患上糖尿病后只吃黃瓜、番茄，再也没吃过其他水果！其实，糖尿病患者只要选好合适的时间是可以吃水果的。血糖平稳达标时 如果糖尿病患者的空腹血糖在7毫摩/升以内，餐后2小时血糖在10毫摩/升以内，糖化血红蛋白小于7%，就可以适当吃一些水果。两餐之间 糖尿病患者可以选择在两餐之间和下一餐前一小时吃水果，因为那个时间段血糖处于低谷，吃一些水果不会对血糖有太大的影响。建议糖尿病患者在上午9—10点或下午3—4点这个时间段吃水
保健与生活 2019年21期2019-11-25
- 服药前后半小时 最好不要吃水果
周涛日常多吃水果，对人体健康有益，但是服药前后请不要吃水果。因为水果中含有一些化合物与生物碱，这些物质可和药物发生化学反应，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与某些水果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，甚至使药物产生强烈的毒副作用。专家提醒，服药前后30分钟内，请不要吃水果，如果吃了水果，则30分钟后再吃药，这时吃下去的水果對药物代谢便没什么影响了。
家庭科学·新健康 2019年10期2019-11-18
- 服药前后半小时最好不要吃水果
周涛日常多吃水果，对人体健康有益，但是服药前后请不要吃水果。因为水果中含有一些化合物与生物碱，这些物质可和药物发生化学反应，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与某些水果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，甚至使药物产生强烈的毒副作用。专家提醒，服药前后30分钟内，请不要吃水果，如果吃了水果，则30分钟后再吃药，这时吃下去的水果对药物代谢便沒什么影响了。
家庭科学·新健康 2019年8期2019-09-17
- 水果那么贵 我们为什么还要吃
吃？当然是因为吃水果好啊！下面我们就一起来看看吃水果的好处到底有哪些？吃水果的好处1.补充维生素我们都知道，水果内所含有的维生素含量很丰富。而维生素又是促进我们身体生长发育的一个不可或缺的营养素，不同的水果内含有的维生素也不一样。日常可以食用多种类的水果，帮助身体补充多种的维生素。吃水果的好处2.能美容水果内含有的各种微量元素和维生素都能够对我们的皮肤起到一定的滋养作用，可以让皮肤变得白嫩有弹性。相比较护肤品而言，水果是最天然的护肤食物。在日常可以多吃一些
饮食保健 2019年15期2019-08-13
- 新解释
减肥只吃水果不吃饭靠谱吗？秋冬胖三斤，每年都如此。一到冬天，肥嘟嘟的肉肉就准时报道，比啥都准。细数当下流行的减肥方法，水果减肥法是其中之一，宣称只吃水果，把水果当主食就能减肥。然而这种方法靠谱吗？其实，这样做小心你的颜值变低，不瘦反胖。很多人认为水果富含維生素C、膳食纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，水果代替正餐，代替主食，减肥又养颜，还可以无节制食用，一举两得。然而水果并非能量很低的食品，热量主要来自于糖。大部分水果的含糖量不高，10%以内，香蕉、柿子、鲜枣等
东西南北 2018年19期2018-12-14
- 爱吃水果的果果
为它居然非常爱吃水果！果果全身长着黄黄的短毛，摸起来毛茸茸的。三角形的头上长着两只尖尖的小耳朵。耳朵中间有一条棕色的线，一直延伸到尾巴梢。果果的身体胖乎乎的，有时候我真想给它减减肥。它的脚小小的，短短的，常常被身体压住看不到。虽然它的脚这么短小，行动起来却很敏捷呢！果果既爱吃水果又爱吃瓜子。它双手捧着瓜子不停地翻转，不一会儿就能吐出一地的瓜子壳，嘴巴里藏满了瓜子仁，真是个嗑瓜子的高手！果果这么爱吃却一点不爱运动，它偶尔会去滚球里跑几圈，但没跑几步就又躺下不
少年文艺·开心阅读作文 2018年9期2018-09-28
- 糖尿病患者能吃水果吗？
鸣糖尿病患者能吃水果吗？李艳鸣王其超/摄水果富含糖分，这使得糖尿病人不得不对水果“望而却步”。是不是一旦得了糖尿病就得与水果绝缘呢？营养专家表示，关键的问题不是糖尿病患者能不能吃水果，而是吃什么、吃多少和怎么吃水果的问题。水果色、香、味俱佳，口感好，还能补充大量的维生素、果胶和矿物质，是一种良好的食品，能吃水果实在是人生一大享受。必须肯定的是，水果中含糖，有些水果中还含有较多的葡萄糖，因此，糖尿病人在吃水果前，至少要了解两件事：一个是现在自己的血糖控制得怎
解放军健康 2017年6期2017-11-24
- 吃水果对血糖血压都好
副教授 范志红吃水果对血糖血压都好文/中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红听一些中医说，老年人不适合吃水果，会损伤脾胃;有养生家说，水果性寒，不利气血，女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。今天，我要为水果“评评理”，每天吃水果有诸多健康好处。1. 控制血压好帮手研究发现，与基本不吃水果的人相比，每天吃水果的人，平均血压明显较低。其实，果蔬都是钾的好来源，但蔬菜在烹调过程中会放盐，所以会同时吃进钾和钠，而钠超标对血压不利。吃水果时
益寿宝典 2017年5期2017-09-15
- 吃水果的礼仪
吃水果可以补充适当的维生素和其他营养，无论是你请客人品尝水果，还是自己吃水果，在非正式場合都没有过多要求。然而在正式场合，如何请人吃水果，这就和人的教养风度联系在一起了。在正式场合，请客人吃水果，要用清洁的果盘盛装水果，端上水果的同时应该准备好水果刀或成套的水果餐具，并且要保证不论是水果刀还是成套的水果餐具都要清洁。请客人品尝的水果应该准备一种以上，以便给他们提供一个选择的机会。水果应该在洗净后装入水果盘中，切忌用手直接拿水果。请人吃一些需要去皮的水果，像
作文评点报·作文素材小学版 2017年31期2017-08-22
- 吃水果的7个困惑
家为你解答有关吃水果的几个疑惑。吸收水果的营养与时间有关系？“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过专家建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够全面，水果的加入可以作为一种营养补充。饭前、饭后吃水果，哪种会影响消化？饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所
烹调知识 2017年7期2017-07-04
- Fruits Crossword
妈总是要我们多吃水果。那是因为水果对我们的身体健康很重要。同学们吃过多少种水果呢？我们一起来辨认一下，把它们的名称写一写吧！by WJAcross3. gr _ _ _ _5. st _ _ w _ e _ _ y6. l _ _ _ _7. m _ _ g _8. p _ n _ ap _ _ _9. b _ n_ n _Down1. w _ t _ rm _ l _ n2. p_ _ r4. or _ _ _ _8. p _ _ _ _答案请见第46页
疯狂英语·新读写 2017年4期2017-04-27
- 健康饮食小常识
人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。2. 早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。3. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。4. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。5. 每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。6. 睡前三小时不要吃东西。会胖。7. 少喝奶茶。因为高热量. 高油.没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压. 糖尿病等疾病。8. 天天喝水八大杯。9. 一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠. 胃痛
益寿宝典 2017年21期2017-02-26
- 水果饭前还是饭后吃
前或饭后都不宜吃水果；还有传言说，早上是金水果，晚上是烂水果！这些说法弄得很多人看着水果不敢吃，在美味和健康之间无比纠结。类似的困扰还有，茶和汤应该饭前喝还是饭后喝？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红为大家做详细解读。说法一：饭前不能吃水果。支持这个说法的理由主要有三个：第一，空腹时胃中酸度较高，会刺激胃；第二，水果中含有大量单宁，和胃酸结合，容易产生结石；第三，水果糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成不适。针对这些说法，范志红指出，第一个理由只对
养生保健指南 2017年1期2017-02-08
- 饭后半小时再吃水果
放下碗筷就开始吃水果，这样的习惯并不好。营养师建议，吃过饭半小时之后再吃水果。水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中，含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9～10点或下午3～4点吃更好。餐后水果可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。木瓜中的木瓜
百姓生活 2016年9期2016-11-11
- I like fruit
ily非常喜欢吃水果。她拿着零钱，走进了水果超市。她会买什么呢？请你来猜一猜。1I was dressed greenwhen I was young.When I grow up，I like to wear orange.I have many brothersAnd we are together.Im a furit，And also a color.（ ）2I grew up in the warm South，A lot of people l
小学生导刊(高年级) 2016年8期2016-11-04
- 终极发明师
中飞行时，不准吃水果！
红领巾·萌芽 2016年2期2016-09-10
- 糖友们 夏天该怎样享受水果大餐
良好的食品，能吃水果实为人生一大享受。那么，糖尿病人可以吃水果吗？怎样吃才又解馋，又不引起血糖大幅波动呢？必须肯定地说，水果中含糖，有些水果中还含有较多的葡萄糖，所以说在吃水果前，至少要了解两件事，一个是现在自己的血糖控制得怎么样，第二个是要吃的水果中含葡萄糖量有多少。血糖高时少吃或者不吃含糖量较高的水果，如甜的香蕉、荔枝、柿子、红枣、红果等。对西瓜能不能吃的问题说法不一，有人说西瓜太甜，不能吃；也有人认为中医说西瓜能治“消渴”，而中医上说的“消渴”不就是养生大世界 2016年7期2016-07-26
- 糖尿病患者怎样吃水果才科学？
。以前我很喜欢吃水果，请问我患了糖尿病还能不能吃水果？怎样吃水果才科学？浙江 于谦和于谦和读者：首先肯定，对于糖尿病患者来说，水果不是“怪兽”，不敢吃水果是糖友们陷入的一个误区。但糖尿病患者吃水果的必备条件是血糖基本控制，病情稳定，不会出现高血糖或低血糖情况。做血糖化验即可判断：一般人空腹血糖<6.1，餐后2小时血糖<7.8，糖化血红蛋白<5.6%，老年人血糖标准可适当放宽：空腹血糖<7，餐后2小时血糖<10，糖化血红蛋白<7%即可。糖尿病患者完全“封杀”祝您健康 2016年6期2016-07-18
- 老年人吃水果有学问
饭后吃水果：老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。吃水果应当适量：老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。吃水果最好应季：不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。有些水果不宜空腹食用：如柿子含鞣质及柿胶酚，若遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”，因而导女子世界 2016年7期2016-07-11
- 水果应该怎么吃
该什么时候吃？吃水果也是有很多误区的，你一定会觉得不可思议。吃水果会有什么误区呢？接下来就为大家详细介绍，吃水果的错误做法，快来一起看看都有哪些吧。吃水果的误区不应用水果代替正餐。人体需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复。水果中含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐以外的补充，好吃但不能多吃。不应用吃水果来减肥。实际上，水果并非能量很低的农产品市场周刊 2016年4期2016-05-24
- I like fruit
ily非常喜欢吃水果。她拿着零钱，走进了水果超市。她会买什么呢？请你来猜一猜。1I was dressed greenwhen I was young.When I grow up，I like to wear orange.I have many brothersAnd we are together.I’m a furit，And also a color.（ ）2I grew up in the warm South，A lot of people小学生导刊 2016年24期2016-04-10
- 吃水果也要讲究时间？
刘仲禹网上流传吃水果要讲究时间，“早上的水果是金，中午到下午3点就是银，3点到6点是铜，6点后就是铅了”，说的是上午吃水果吸收最好，晚上最差。“这个解释过于想当然了。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员何丽表示，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，水果营养成分是固定不变的，也就是说，不管是早上还是晚上，对于健康人来说，消化家庭医药·快乐养生 2015年7期2015-09-10
- 老年人长期饭后吃水果易致便秘
第一医院就诊。吃水果最好在吃饭前南京市第一医院消化科张振玉主任确诊他的这些症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期饭后吃水果易致便秘。食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕老来乐 2009年9期2009-09-27
- 为什么水果上午吃最好
然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值。这是因为，人体经一夜的睡眠后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午活动的营养所需。在英国有这么一种说法，即一上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅一。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。反之，入睡小学阅读指南·低年级版 2009年4期2009-05-13
- 吃水果最佳时间：餐后２小时
醒说，饭后不是吃水果的最佳时间，两餐之间才是食用水果的最佳选择，具体说来。就是饭后2小时。餐后立即吃水果，胃里的内容物还没有排空，刚刚吃进去的食物尚滞留在胃中，因此，水果也会在胃肠道内蓄积，与胃酸作用。会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响，血糖的负荷也会加重。对于“上午吃水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后则是铅”的说法，营养学家认为，这也是不科学的。没有科学论据证明，早上吃水果一定比下午更好。最佳时间仍然是在两餐之间，不论是早祝您健康 2008年6期2008-06-19
- 糖友们 夏天该怎样享受水果大餐