选对吃水果时间

王敏

饭后要不要立即吃水果，取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。

如果正餐吃的七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果，作為营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，是不健康的饮食习惯。当然，不健康的点在于吃的太饱，而不是饭后的水果。

吃水果的最佳时间其实也看个人习惯，如果你每餐吃得很饱，就把水果放在两餐中间吃，控制好量。如果每餐吃七八分饱，完全可以饭后吃点水果作为补充，也可以两餐间吃，控制好量即可。