八个症状提醒你走向衰老

1.视力模糊、泪水减少：人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。

2.耳鸣、耳背：听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳呜、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。中老年人如果听力下降严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。

3.指尖感觉迟钝：过了60岁，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。

4.一运动就喘：日常活动没事，可一运动就上气不接下气，有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动。

5.经常便秘：研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。

6.憋不住尿：总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状日寸千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生：女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。建议中老年人不憋尿，以防加剧泌尿功能下降：睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量;养成温水坐浴的习惯，辅助保养泌尿功能。

7.开始记不住事：研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减;60岁后记忆力和理解能力明显下降。总记不住事很可能是大脑开始老化。对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报：多进行人际交流，参加老年团体活动;把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。

8.搬重物关节疼：研究發现，关节在35岁时就会出现退行性改变，随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。