饭后吃水果，真的好吗

李玲

吃水果的时间

正处在生长发育中的宝宝，不宜饭后马上吃水果。因为一些水果中含有不少单糖物质，虽然它们容易被小肠吸收，但若是餐后马上进食水果，会和各种食物混合在一起，使胃的排空减慢，很容易形成胃胀气或者便秘。

餐前也不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间，影响正餐摄入。最佳吃水果的时间应该是饭后2小时左右，这是因为食物进入胃后需要2小时左右的消化时间，饭消化完了再吃水果才好。

不同年龄段吃多少

6月龄：泥状，每天1～2勺（1勺约10毫升）

7～9月龄：泥状、碎末状，约1/3碗（1碗约250毫升）

10～12月龄：碎块状、指状，约1/2碗

13～24 月龄： 條块、球块状，1/2～2/3碗

根据中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔和中国学龄前儿童平衡膳食宝塔推荐，每日水果摄入量：

7～12月龄婴幼儿每日可摄入25～100克

13～24月龄婴幼儿每日可摄入50～150克

2～3 岁学龄前儿童每日可摄入100～200克

4～5岁学龄前儿童每日可摄入150～250克

对于咀嚼能力还不是很强的孩子，尤其是一岁以下的婴儿，一定要把水果洗净，切成小块或是做成果泥给宝宝吃。有籽的水果也要注意清理干净，以免孩子发生误吞。