基于学生体质健康提升的高校体育课程优化策略

摘 要 当前高等教育不断发展，教育理念持续更新，高校体育教学正迎来前所未有的发展机遇，体育课程对学生全面发展尤其是体质健康提升的作用日益凸显。文章聚焦高校体育课程，以提升学生体质健康为议题，分析了体育课程在提升学生体质健康方面存在的问题，进而提出重塑课程目标、构建个性化运动强度调控体系、规划长效提升路径、优化运动环境等优化策略，旨在切实增强高校体育课程对学生体质健康的促进作用，助力培养全面发展的高素质人才。

关键词 高校体育课程；体质健康；课程现状；优化策略

中图分类号：G642 " " " " " " " " " " " " " " 文献标识码：A " " DOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2025.03.044

Optimization Strategies for College Physical Education Courses Based on the

Improvement of Students' Physical Health

LI Bei

（Shanxi Police Academy， Taiyuan， Shanxi 030401）

Abstract With the continuous development of higher education and the continuous renewal of educational concepts， college physical education teaching is ushering in unprecedented development opportunities. The role of physical education courses in students' all-round development， especially in improving their physical health， is becoming increasingly prominent. Focusing on college physical education courses and taking the improvement of students' physical health as the topic， this article analyzes the problems existing in physical education courses in terms of improving students' physical health. Then， it proposes optimization strategies such as reshaping curriculum goals， constructing a personalized exercise intensity regulation system， planning a long-term improvement path， and optimizing the sports environment. The aim is to effectively enhance the promoting effect of college physical education courses on students' physical health through these measures， and contribute to the cultivation of high-quality all-round developed talents.

Keywords college physical education courses; physical health; curriculum status; optimization strategies

在高等教育领域，体育课程对于学生全面发展至关重要，尤其是在学生体质健康提升方面承担着关键角色。随着时代的发展和教育理念的更新，高校体育课程面临新的机遇与挑战，其现状与对学生体质健康的影响成为值得深入探讨的话题，剖析现存问题并寻求优化策略成为提升高校体育教育质量的关键。

1" 我国大学生体质健康现状分析

自2014年教育部颁布实施《国家学生体质健康标准》以来，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势。近年来，随着人们对体育教育的重视及相关政策的推进，部分大学生的身体形态发育指标有所改善，身高、体重等数据向好，肺活量水平整体呈上升趋势，心肺功能不断增强。但仍存在一些问题，不容乐观。

首先，大学生体质健康达标优良率的增长相对缓慢，与中小学生的提升幅度相比有较大差距。在身体柔韧性、力量、速度和耐力等方面，大学生群体未出现明显好转。其次，部分大学生的生活习惯不良，如因学业压力、社交娱乐等因素缺乏足够的身体锻炼，身体机能下降。中国青年网校园通讯社2023年对25125名大学生的体育运动情况进行调查，结果显示，近五成大学生每周运动不足3次，而超七成希望通过运动增强体质，五成认为体育运动非常有必要[1]。这表明大学生虽然有运动的意愿，但实际行动却明显不足。再次，部分大学生饮食习惯不良。当前部分大学生存在挑食、偏食、过度依赖快餐及方便食品等问题，造成营养不良，影响身体健康。另外，部分大学生睡眠不足、熬夜现象严重，这不仅影响其身体的免疫力，还会降低学习效率。有研究指出，超过60%的大学生经常熬夜，这导致他们的身体免疫力下降、精神状态不佳，进而影响到他们的体质健康[2]。最后，心理压力也是影响大学生体质的重要因素，学业、就业、社交等多方面的压力，易引发身体和心理的健康问题。

影响学生体质健康的因素是多方面的，需从多个层面综合考量和干预。高校体育课程应当基于这些因素，设计出更加科学、合理、多样化的课程内容和教学方法，以促进学生体质的全面提升。

2" 高校体育课程在提升学生体质健康方面存在的问题

体育锻炼是提升学生体质健康的关键因素，它不仅能增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，还能促进心理健康，减少压力和焦虑。当前，高校体育课程的设置往往未能充分满足学生个性化的锻炼需求，这对学生的体质健康构成了挑战。

2.1" 课程与现代健康理念融合欠缺

高校体育课程在设计和实施过程中，未能充分融合现代健康理念。当前健康观念已从单纯的身体无疾病扩展为包括身体机能、心理健康、社会适应等多维度的健康概念，但体育课程仍多侧重于传统的体能训练。对于现代社会中流行的" “主动健康”" 理念，即通过个体主动调整生活方式和运动习惯来预防疾病、促进健康，高校体育课程体现不足，缺乏引导学生主动规划自身健康提升路径的内容[3]。

2.2" 课程中运动强度的不合理性与适应性差

部分高校体育课程的运动强度设置缺乏科学依据，往往呈现出盲目性。部分课程在安排运动强度时，未充分考虑学生的身体初始状态和体能发展规律。在一些体能训练课中，对于刚入学的大一新生，教师未考虑他们运动基础的不同，统一采用高强度的训练模式，这可能导致部分学生过度疲劳，甚至出现运动损伤，而对于身体素质较好的学生，又可能无法满足其训练需求，不利于有效提升学生体质健康。

2.3" 课程对学生体质健康提升的长效性规划缺失

高校体育课程目标多以学期或学年为单位，过于关注短期的技能掌握和体能达标，而与学生长期的体质健康提升目标脱节。在短跑课程中，课程目标可能只是让学生在本学期内达到一定的短跑成绩，但没有考虑到如何通过短跑训练来促进学生长期的心肺功能提升和肌肉耐力发展，缺乏对学生整个大学生涯甚至毕业后的体质健康持续发展的规划。

课后，缺乏对学生体质健康状况的跟踪机制和持续激励措施。学生在完成体育课程后，由于没有后续的监督和激励，很容易放弃体育锻炼，导致之前通过课程获得的体质健康提升效果逐渐消失。比如，对于参加过健身课程的学生，多数高校没有建立相应的跟踪平台或激励活动，使他们难以将健身习惯长期保持下去。

2.4" 课程中运动环境对健康的潜在负面影响

室内体育场馆存在空气质量差、通风不良等问题。在一些瑜伽、健身操等室内课程中，学生长时间在这样的环境下运动，可能会吸入大量的灰尘、细菌等有害物质，对呼吸道和免疫系统造成损害，进而影响体质健康。此外，室内照明不足或光线过强也可能影响学生的视觉和运动体验，间接对身体平衡和动作准确性产生负面影响。

室外体育课易受环境因素干扰。在雾霾天气下，一些高校仍照常进行户外运动课程，学生暴露在污染空气中，对肺部健康有极大危害。同时，高温、寒冷等极端天气条件下，如果没有合适的应对措施，也会使学生面临中暑、冻伤等风险，对学生体质健康造成损害。

3" 基于学生体质健康提升的高校体育课程优化策略

3.1" 重塑与现代健康观紧密结合的课程目标

现代健康理念要求体育课程目标突破传统局限，实现多维度拓展。高校体育课程应进一步深化体能与技能目标，如体能训练目标并非简单的力量、速度提升，还应包括体能的全面发展与优化，如平衡能力、身体协调性等的提升。同时，课程目标应积极纳入心理调适能力和社会适应能力培养内容。

教师在设计课程目标时，应针对不同运动项目特色，融入多样化健康促进目标。以团体球类课程为例，团队协作是核心，教师可在目标中明确提出通过比赛和训练增强学生在复杂情境下的社交互动能力，使其学会理解他人、有效沟通和化解冲突[4]。同时，教师应将培养学生在面对比赛胜负时的心理韧性，如在失利后能迅速调整心态、积极应对作为目标。在健身类课程方面，除关注肌肉力量和耐力提升外，还要将培养学生的自律和坚持精神作为关键目标。通过设定长期的个人健身计划目标，让学生学会自我监督和激励，这种自律和坚持精神会延伸到日常生活中，保障健身习惯的长期维持，进而从根本上促进学生体质健康的提升。此外，对于一些户外运动课程，教师可增加培养野外生存技能和环境适应能力的目标，使学生在应对自然挑战中提升综合素质和健康水平。

3.2" 构建个性化运动强度调控体系

在课程开展前期，全面且细致的体质健康测试与运动能力评估是关键步骤。教师应通过专业的测试设备和科学的评估方法，对学生的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、身体协调性等多个维度进行量化分析。这些数据如同学生体质健康的“画像”，教师可以此为依据将学生合理分层，针对不同层次的学生，量身定制差异化的教学计划。对于身体素质欠佳的学生层，课程设计聚焦于恢复和基础提升，课程内容涵盖轻松的有氧活动，如慢走、舒缓的有氧操，以及简单的力量训练，如使用轻重量器械进行少量次数的练习[5]。而对于身体素质优良的学生层，则匹配更具挑战性的内容，如高强度间歇训练，包括短时间高强度冲刺与适当休息交替的跑步训练，或者安排复杂的技能训练课程，如高难度的体操动作训练等。

在教学过程中，教师应充分利用现代科技手段，以实现运动强度的动态调控。可穿戴运动设备发挥着重要作用，它们可以实时监测学生的心率、运动强度，并反馈相关数据。教师依据这些数据，并结合学生在课堂上的实际表现，如动作完成质量、精神状态等，灵活调整运动强度。以耐力跑课程为例，若监测到学生心率过快，超出安全范围，或者出现明显疲劳迹象，如步伐沉重、呼吸急促且紊乱，教师应及时调整跑步速度或缩短距离，避免学生过度疲劳或受伤。反之，对于训练中表现轻松、能很好适应当前强度的学生，教师可适当增加训练难度，如加快跑步速度、延长跑步距离或增加负重等，保证每个学生都能在契合自身状况的运动强度下实现体质健康水平的有效提升。

3.3" 规划长效体质健康提升路径

为促进学生体质健康的长期发展，高校体育课程目标需从短期向长期延伸，覆盖大学四年乃至毕业后阶段。为此，高校应构建贯穿大学全过程的体育课程模块体系。大一时期，课程内容侧重基础体能训练，如基础的耐力、力量练习，以培养学生对运动的兴趣，同时可通过多样化、趣味性的体育活动激发其参与热情。大二、大三阶段，学生体能和技能有所提升，课程应逐步加大运动难度与强度，引入更具挑战性的项目或训练方法，促使学生突破自身极限，进一步提高身体素质。大四阶段，课程重点在于帮助学生将体育锻炼习惯转化为长期的生活方式，可设置与职业健康相关的课程内容，如针对久坐职业的健身课程，指导学生在未来工作场景中保持健康的方法。

课程结束并不意味着对学生体质健康关注的终止，建立长期的学生体质健康跟踪系统至关重要。高校可通过定期回访、线上健康打卡等途径，密切关注学生的体育锻炼情况和体质健康动态变化。在此基础上，高校应设立丰富多样的激励措施[6]。例如，通过赋予坚持锻炼的学生体育赛事优先参与权，发放健身课程优惠券等方式，让他们在锻炼中获得实惠；对于体质健康有显著提升的学生，颁发荣誉证书和给予一定的奖励金。这些激励措施能有效激发学生在课程之外持续保持积极锻炼的动力，保障体质健康提升的长效性。

3.4" 优化体育课程活动环境

高校应对室内体育场馆进行环境质量检测和改善。第一，安装高效的通风系统，确保空气清新，减少灰尘和细菌滋生。第二，定期清洁和维护空调系统，避免因空调污染导致的空气质量问题。第三，调整室内照明系统，使其符合运动环境的光照要求，保障学生在舒适的视觉环境下进行体育活动。

此外，高校应建立完善的室外环境监测系统，实时关注天气变化和空气质量状况。在雾霾、高温、寒冷等极端天气条件下，高校应及时调整课程安排。如雾霾天安排室内理论课程或低强度的室内活动；高温天气调整户外运动时间至清晨或傍晚，并确保学生有充足的防暑措施，可提供防暑饮品和遮阳设施；寒冷天气则加强保暖指导和热身活动，降低学生因环境因素导致的健康风险。

4" 结语

高校体育课程对学生体质健康的提升意义重大。本文深入分析高校体育课程在提升学生体质健康方面存在的问题，并针对性地提出优化策略，期望高校体育课程能更好地适应现代教育需求，切实促进学生体质健康发展，为培养全面发展的高素质人才奠定坚实的体育健康基础。在未来的发展中，高校体育课程应持续改进与创新，以应对不断变化的教育环境和学生需求。

参考文献

[1] 于嘉，王美鑫，蒋吉.我国高校体育课程理论教学的时代意蕴、现实境遇与路径选择[J].沈阳体育学院学报，2021，40（6）：43-48，64.

[2] 左思栩.高校体育课程改革与学生体质健康促进方法探索[J].产业与科技论坛，2021，20（13）：170-171.

[3] 冯超.继续促进学生体质健康的高校体育教学改革研究[J].兰州文理学院学报（自然科学版），2021，35（2）：125-128.

[4] 李兵，朱罗敬，徐颂峰，等.高校体育课程改革导向下课外体育锻炼的困境分析与纾解路径[J].当代教育论坛，2024（1）：80-88.

[5] 旷婷婷，吴湘军，吴丽华，等.“体医融合”视域下健康教育融入高校体育课程的路径研究[J].体育科技文献通报，2023，31（5）：92-95.

[6] 李艳昂，许水生.开展高校体育社团对大学生体质健康的促进作用——以哈尔滨工程大学为例[J].新体育，2022（22）：78-81.