情绪ABC理论在初中班主任工作中的应用例析

摘要：情绪ABC理论认为诱发事件只是间接地引起个体的情绪，但其根本原因是个体采取了不合理的信念。在教育过程中，班主任展现了对一位初中男生的辅导实例，应用情绪ABC理论和家校沟通方法逐渐改变该生及其父母对一些事件的各种不合理认知和信念，进而改善其情绪问题。

关键词：情绪ABC理论；情绪管理；家校沟通

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2025）02-0073-02

初中阶段的学生正处于动荡的青春期阶段，开始产生独立的思想和独到的见解，极易受到情绪的影响，敏感且容易片面。在面对学习和生活中各种各样的困难时，经常表现出冲动易怒、急躁焦虑等消极的情绪，导致他们会出现学习效率不高、丧失自信心、自暴自弃等行为后果。情绪ABC理论认为，引起人们情绪困扰和行为后果（C）的不是诱发事件（A）本身，而是人们对事件的认知和看法（B）。也就是说，导致学生的消极情绪和行为后果的并不是某一单独的事件，而是在经历这个事件的过程中个体所产生的不合理的认知和信念，比如绝对化的要求、过分概括化的评价、糟糕至极的结果。

在初中的班主任工作迎来了崭新的一年，刚入学的孩子们给我的生活中注入很多的新鲜与欢乐。其中，小鱼儿（化名）特别引起了我的关注。刚接班的时候，作为班主任的我电话联系了每位家长，对孩子的基本情况做一个初步的了解。在我与小鱼儿妈妈沟通的过程中，她告诉我小鱼儿的脾气很火爆，担心他在校与老师发生冲突，这让我感觉有一丝担心和紧张。

一、“火男”初现

开学之初，我便发现小鱼儿在数学课上的表现非常突出，课下也格外积极地学习数学，同学们都很佩服他，有数学方面的问题都向他请教，他也很乐于帮助同学。可是第一次数学当堂小练习结束后的第二天，小鱼儿不肯来上学了，在家里又哭又闹，情绪崩溃。原因是他没有得到满分，他认为平时自己那么刻苦地学习数学，同学们都很信服他，可是他却连这么一次简单的小练习都没能得到满分，一定会被同学们笑话的。

在这个事件中，小鱼儿极端的消极情绪看似是由于小练习引起的，其实根本原因是他对自己不合理的绝对化要求。对于个体来讲，再优秀的人也不可能在每一件事上都获得成功。当小鱼儿看到练习的结果跟他对数学成绩的绝对化要求不一致时，他便难以接受，从而陷入崩溃的消极情绪之中。

我来到小鱼儿家中，耐心地引导他认识到自己不合理的认知和信念。我们一起分析了小练习中失误的部分，找出自己的问题所在，做到了“考后100分”。我提及同学们今天都很关心他，因为他的缺席，都不知道该去找哪位同学请教数学问题了，根本没有人看不起他。小鱼儿听了我的劝导，明白了是自己将后果夸大了，导致心理负担加重。通过这件事，小鱼儿也明确了对自己的要求，改变了对事情的认知。

二、“火男”的爆发——一张地图

新学期开始，小鱼儿展现了新的爱好。他在课间画画，一张张纸上画满了春秋战国时期的地图。我渐渐了解到，小鱼儿对历史和军事兴趣浓厚，非常有思想。可是，有一次他没忍住，在生物课上画地图，被生物老师发现后，直接收走了他的画，并且告知了我。一个下午小鱼儿一直黏着我，想要回他的“作品”。我非常生气，决定把地图交给他的爸爸，没想到小鱼儿一下子急了，大声哭喊着央求我，说地图永远不给他了都可以，但是一定不要交到他爸爸手里。

在他平静下来后，我了解到，小鱼儿爸爸对孩子教育的参与度非常高，但是方法有所欠缺，小鱼儿在家画的地图全部被爸爸销毁了。当天放学后，我邀请小鱼儿爸爸来到学校，如我所料，小鱼儿爸爸也很火爆，上来就指责：“你怎么总是不把心思放在学习上，花时间做这些乱七八糟的事情！”

在这个事件中，小鱼儿产生急躁焦虑的情绪，看似是因为老师没收了他的画作，其实是因为他爸爸对他过分概括化的评价，这种频繁出现的不合理的评价让小鱼儿对自己产生了自我怀疑。

为了保护孩子的心灵，不让他沉浸在片面的自我否定中，我跟小鱼儿和小鱼儿爸爸约法三章：到校就把地图放到我的办公室，不许在课堂上偷偷画；如果在自习期间完成了当日的学习任务，可以申请要回。我提醒，在课堂上画地图固然不对，但是每个人都有犯错误的可能，何况小鱼儿还是个孩子。

之后，我也保持与小鱼儿爸爸的沟通，委婉建议他改变跟孩子的相处方式，周末尽可能多抽出一些时间陪伴小鱼儿，一家人可以通过开展家庭会议或者去郊游等方式改善亲子关系，多了解孩子的所想所需。

三、“火男”降温

随着艺术节的临近，拥有钢琴特长的小鱼儿有了一次展示自我的机会，同学们推选他去参加钢琴项目的比赛。在去区里参赛之前，要进行校级的初步选拔。我感觉校级初筛之前小鱼儿是十分紧张的。选拔结束后，小鱼儿灰头土脸地回到教室，同学们纷纷上前关切地询问他的表现，他却暴躁地让大家都离他远一点儿，说他失误了一个音，他完蛋了，是个废物。

在这个事件中，小鱼儿认为自己过不了校级的选拔是糟糕至极的结果，这是不合理的想法，也是小鱼儿假想出来的。这会导致他对于参加钢琴比赛产生消极抵抗的情绪，为此一蹶不振。我安慰他，所谓“糟糕至极”的事情是有可能发生的，尽管我们都希望它不发生，但是事情的决定权并不在我们手里。可是，只要我们努力了，就可以坦然地接受那些我们不能改变的现实，在失败中发现自身不足，做出改变，并且继续努力向前。

可喜的是，小鱼儿通过了校级的初步选拔，顺利参加了区里的比赛。比赛结束后，同学们再次围在他身边询问情况时，他一开始还是难以开口，但是听到大家都在鼓励他，信任地看着他的时候，他要暴怒的表情渐渐缓和了，告诉大家他自认为表现还可以，发挥很正常，会给班级争光的！

看到这一幕，我百感交集。虽然这只是一次微小的转变，但是对于小鱼儿未来的成长和进步是有着里程碑式的意义的。不久，小鱼儿在区里的艺术节比赛中获得二等奖的喜讯传来，大家都很开心。我想，这更为小鱼儿形成积极的思维模式起到了极大的促进作用。

初中生的心理发育不成熟，人生阅历不丰富，而父母虽然有社会经验，但对于孩子的各种突发情绪还是会有些束手无策。在这样的情况下，班主任在日常学习生活中应密切关注学生的情绪，通过例证、积极引导、家校沟通等方式帮助学生减少非理性信念，辅导学生建立更健康的认知和情绪模式；还要坚持家校沟通，将情绪ABC理论与家长进行分享，共同帮助孩子转变固有的思维模式，形成积极的思想和情绪，去迎接未来一次又一次困难与挑战。

参考文献

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[4]阿尔伯特·埃利斯，阿瑟·兰格.我的情绪为何总被他人左右[M].张蕾芳，译.北京：机械工业出版社，2015.

编辑/张国宪终校/黄潇潇