冬季口腔保健指南（一）

冬季气候寒冷干燥，人们的口腔健康往往会面临一些特殊的挑战。作为一名口腔医生，我想在此为大家详细介绍冬季口腔容易遇到的几个问题、相应的解决措施，以及万一出现口腔意外时该如何进行应急处理。

冬天常见口腔问题及解决措施

（一）口干舌燥

1增加水分摄入

即使在冬季，也不要忘记多喝水，保持口腔湿润。建议喝温水，避免饮用过烫或过冷的饮品，因为它们可能会对口腔黏膜造成损伤。

2可以适量咀嚼无糖口香糖

适当咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，缓解口干的症状，但要注意选择无糖的产品，以免过多摄入糖分导致龋齿。

（二）口腔溃疡

1调整饮食

尽量减少辛辣、刺激性食物的摄入，多吃富含维生素C、维生素B族等营养物质的新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。

2保持口腔清洁

养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚认真刷牙，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌，减少对口腔黏膜的刺激。

3使用药物

如果已经出现了口腔溃疡，可以在医生的指导下使用口腔溃疡贴、口腔溃疡散等药物来缓解疼痛，促进溃疡面的愈合。

（三）牙龈出血

1正确刷牙

采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。手持牙刷，牙刷与牙齿的长轴呈45度角，牙刷刷毛朝着牙齿的根尖方向将牙刷放置在牙龈与牙齿的交界区域，要确保刷毛的一部分能够顺利进入龈沟内，另一部分则铺在龈缘之上，在条件允许的情况下，尽量让刷毛伸入相邻牙齿的间隙里面。然后，施加轻柔的压力，带动刷毛在原位进行前后方向的短距离颤动，这样的颤动能有效清洁牙齿各个部位。每次刷牙时长应不少于3分钟。此外，要定期更换牙刷，一般每3个月更换一次，以此来保证牙刷的清洁效果和对牙齿健康的维护作用。

2按摩牙龈

在刷牙后，可以用食指轻轻按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，维护牙龈组织的健康。

3定期洗牙

定期到口腔医院或诊所洗牙，清除牙菌斑和牙结石，维护牙龈健康。一般建议每半年到一年洗一次牙。

（四）预防龋齿

1控制饮食

减少甜食和高热量食物的摄入量，尤其是在两餐之间。如果吃了甜食，要及时刷牙或漱口。

2加强口腔清洁

每天至少刷牙两次，早晚各一次，并且要使用含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿的抗龋能力。饭后也要及时漱口，去除食物残渣。

3定期检查

定期到口腔医院检查口腔情况，一般建议每年检查一次，以便及时发现潜在的龋齿问题并处理。

本栏目编辑：焦雁