了解呼吸系统，关爱呼吸健康

什么是呼吸系统

人体呼吸系统主要由呼吸道和肺两大结构组成。上呼吸道包括鼻、咽和喉，下呼吸道包括气管及各级支气管。呼吸道的主要功能是清除气道异物、调节气体温度和湿度，分泌黏液黏附吸入气体中的灰尘和细菌，通过纤毛摆动将携带灰尘、细菌的黏液以咳嗽咳痰的方式排出体外。肺是人体进行气体交换的场所。左右两肺分别位于胸腔两侧，主要功能是血氧交换，它像一座桥梁一样连接着血液和空气，为身体提供所需的能量和养分。因此，肺脏可以说是身体的“供氧站”。

呼吸系统疾病的常见表现

咳嗽：有效清除呼吸道炎症及异物，有利于呼吸系统炎症的恢复和异物排出。咳嗽不利的一面是可引起咯血、气胸等症状，影响工作和休息。

发热：高热对机体能量消耗巨大，还可能诱发其他疾病，需要适当进行退热处理。

呼吸困难：人们常说的胸闷、气短、喘不过气、喘气费力等，严重时可出现面色苍白、口唇及甲床发绀、强迫端坐呼吸才能缓解憋气症状等，是呼吸异常最严重的表现。

胸痛：见于呼吸系统疾病，如气胸、胸膜炎、肺炎、支气管炎、血胸、肺癌、纵隔疾病等，还有部分见于胸壁疾病和心血管疾病，出现胸痛症状不可忽视，应及时就医。

打鼾：呼吸系统较重要的疾病，多不被重视，医学上称睡眠呼吸暂停综合征，该病出现低氧血症时可累及多系统并造成器官损害，可诱发糖尿病、高血压、冠心病等。直接表现为日间极度嗜睡，影响工作和学习，对开车或高处作业人员造成生命安全隐患。

呼吸道传染病的传播途径

①飞沫传播：感染者咳嗽或打喷嚏时，口鼻部分喷出含有病原体的飞沫，在与他人距离较近时，被健康人吸入导致感染。②空气传播：在密闭、空气流通不畅的环境中（如电影院、飞机、公共交通工具等），病原体会随着空气流动到达新的人群，造成传播。③直接接触传播：与感染者直接接触时，如握手、拥抱等，感染者体内的病原体可将疾病传染给他人。

常见的呼吸道疾病

呼吸道传染病是由病毒、细菌等侵入呼吸道黏膜后引起呼吸道感染并可引起全身症状和体征的一种疾病，常见的呼吸道传染病如下。

①流感：通过飞沫传播，患者会出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状，流感发作的速度极快且非常剧烈，表现为急症。②哮喘：一种慢性炎症性疾病，影响呼吸道的光滑肌，导致气道反复收缩、发生炎症和肿胀，引发咳嗽、喘息和呼吸困难。③慢性阻塞性肺疾病：主要由吸烟、空气污染和职业暴露引起，表现为气流受限，病情进展可能导致呼吸衰竭。④肺纤维化：肺部组织变得僵硬和瘢痕化，导致呼吸困难。原因可能是遗传、吸入有害物质或其他不明原因。除此之外，还有许多其他种类的呼吸道疾病，如肺癌、胸膜炎、肺栓塞等。

呼吸道疾病常见的检查方法

胸部X射线检查：目前呼吸系统疾病检查的首选和最常用的方法，普遍用于体格检查和临床检查。胸部X射线检查主要作为双肺和心脏病变的初步检查，当肺内出现病变时，胸片上会显示肺内的阴影。胸部X射线检查应用广泛，检查也很便捷，费用相对较低，因此如果怀疑有心肺疾病，或是住院、手术前需要体检的患者，都需要接受胸部X射线检查。

胸部透视：具有方法简单、可多体位观察病变、可观察膈肌的活动度及心脏的搏动状态等优点。但透视不易发现细微病变且不能留下永久的影像记录，相比胸部X射线检查辐射剂量也更大，因此目前仅作为胸部X射线检查的补充。

CT检查：对明确肺部病变部位、性质，以及有关气管、支气管通畅程度有重要价值，可对肺部疾病的诊断和防止漏诊提供保障，为检查寻找病因提供依据。

肺功能检查：激发和舒张肺功能的监测可测定肺含气量，肺吸气、呼气功能及肺脏氧气和二氧化碳交换的能力，为临床上常被漏诊的咳嗽变异性哮喘、过敏性哮喘和慢性阻塞性肺疾病的诊断提供依据。

动脉血气分析：主要测定血液中氧和二氧化碳浓度，是反映肺功能的重要指标，可评估疾病的严重程度，为及时地抢救和治疗提供方向。

支气管镜检查：如出现不明原因的咯血、慢性咳嗽、声音嘶哑等症状，或者CT等其他检查显示异常者，可做支气管镜检查进一步明确诊断。

如何预防呼吸系统疾病

（一）做好日常护理

夏季室内外温差过大，部分场所长期开着空调，空气不流通，病毒、灰尘中的尘螨很容易侵入人体。因此，日常应少开空调，多打开门窗通风并定期清洁空调。避免前往人流密集的场所，平时注意个人卫生，冬季注意保暖，根据气温变化增减衣物。有发热症状时，在退热过程中衣服汗湿应立即更换。

（二）补充水分

适量补水可避免痰液黏稠，更加容易咳出。咳嗽时尽量用纸巾捂嘴，防止痰飞沫向周围喷射传播病菌，传染给他人。多晒太阳，适当到户外活动，如散步等。

（三）适当锻炼

跑步、游泳等锻炼形式可提高身体机能、增强体质、改善肺功能、增加肺活量，提高对外界气候变化的抵抗力。传统健身方法，如五禽戏、八段锦、太极拳等康复疗法，具有不良作用少、疗效好、患者依从性高、方法灵活多变等优势，可缓解症状、减少急性发作次数、增强肺功能，提高活动耐力和生活质量。

运动过程中的注意事项：①若出现呼吸困难、心悸、胸闷痛不适且休息后无法缓解等情况必须立即就医。②运动之前避免进食过多，穿着舒适的衣服，运动前要热身5～10分钟，如走路或做操。避免空腹运动，饭后也不要立即运动，量力而行。运动时出现不适应立即停下，不建议在清晨运动。③没有运动经历的患者，开始运动前要听取医生的建议和指导。运动要循序渐进，避免对心脏造成压力，贵在持之以恒。④运动后慢走5～10分钟，平复呼吸，做好拉伸避免运动损伤。

（四）做好饮食管理

①平衡饮食：多种食物经过适当比例搭配，满足机体对能量及各种营养素的需求。②营养均衡：慢性病患者应保持营养均衡，摄入足够的优质蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等营养物质，增强免疫力。③规律进餐：一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄入单一或较少的几种食物，注意食物种类多样化，保证充足的能量摄入。④蛋白质均衡分配：最好将每天的蛋白质总量均衡分配到一日三餐中，这样更有利于蛋白质的利用和储备。⑤吃动平衡：注意吃动平衡，以免体重超标。⑥实行分餐制：建议家庭成员使用独立的餐具，使用公勺公筷，减少病毒及细菌的传播，防控疾病。⑦少吃多餐：少量多次进食，不吃生鱼片等生食，不吃野味，食物应烧熟煮透。⑧主动饮水：主动少量多次饮水，每次50～100毫升，每日饮水量在1500～1700毫升为宜，提倡饮用白开水或淡茶水。

（五）尽早戒烟

吸烟是呼吸道疾病患者死亡的最主要原因，吸烟量与发病率呈正相关。及时戒烟可以避免不良生活习惯对患者呼吸道黏膜的破坏，减少痰液。例如，在平时生活中，如果一段时间不吸烟，可明显发现早起之后喉咙中的阻塞感变轻、痰液变少。对患者来说，戒烟有很多益处，有助于减少咳嗽、咳痰、喘息、气短症状，增强肺功能，缓解病情，提高生活质量。因此，戒烟宜早不宜晚，建议并鼓励大家以符合个人喜好和需求的方式戒烟，任何时候戒烟都不晚。

（六）预防接种

预防接种是有效控制呼吸系统疾病的重要手段。可预防的呼吸系统疾病，如流感、肺炎等，接种疫苗可以显著减小感染的风险，因此可根据自身情况和专业建议，及时接种相应的疫苗。此外，吸烟者、老年人等高风险人群，建议定期接受肺功能检测和X射线检查。

（七）做好情绪管理

压抑情绪、郁闷、暴怒等都是不健康的心理状态，长期不健康的心理状态可能质变为生理性疾病。因此患者要避免压抑自己的情绪，这对病情的恢复没有益处，负面情绪过多可促使病情发展。平时尽量保持平和稳定的心理状态，保持积极向上的生活态度。如果状态长期不好，建议尽快寻求心理医生的干预，治疗开始得越早越好。

结语

总之，希望本篇文章的科普让大家对呼吸系统有正确的认识，做好疾病预防工作。建议大家养成良好的日常生活习惯，出现不适及时到医院检查和治疗，以维护身体健康。

编辑：台小雨