大学生艺术疗愈对自我效能感影响的分析

大学生处于人生发展的关键期，面临着适应环境、学业发展、人际交往、情绪管理等多重压力，自我效能感在其健康成长中扮演着重要角色[1]。作为一种新兴的心理治疗方式，艺术疗愈通过绘画、音乐、戏剧、舞蹈等艺术形式，帮助个体表达内心情感，缓解心理困扰，实现自我成长[2]。本文探讨了艺术疗愈对提升大学生自我效能感的作用机制和实施策略。通过分析艺术疗愈的内涵特点，阐明了其在改善睡眠质量、激发创造潜能、陶冶情操品格等方面对提升大学生自我效能感的独特作用。在此基础上，提出要将艺术疗愈与心理健康筛查相结合、利用新媒体技术推广普及艺术疗愈、建立健全艺术疗愈督导机制等建议，以更好地发挥艺术疗愈在提升大学生自我效能感中的作用，为大学生成长赋能，为高校心理健康教育提供新视角。

1 艺术疗愈的内涵

1.1 定义

艺术疗愈是指运用艺术媒介和艺术活动，通过创作和欣赏的过程，帮助个体表达内心情感、缓解心理压力、促进身心健康的一种心理治疗方法。它包括音乐疗法、美术疗法、舞蹈疗法等多种形式，具有非语言表达、象征化呈现、情感宣泄等特点[3]。

1.2 特点

与传统心理咨询相比，艺术疗愈具有独特的优势。首先，艺术疗愈能够绕过语言障碍，帮助个体直观地表达内心情感，特别适用于语言表达能力较弱或存在心理防御的个体。其次，艺术疗愈注重过程而非结果，鼓励个体自由探索和创作，无须追求完美，这有利于减轻个体的心理压力，增强自我接纳感。此外，艺术疗愈还能够激发个体的创造力和想象力，提高自我觉察和洞察力，促进自我成长。

1.3 常用方法

艺术疗愈常用的方法包括自由绘画、主题绘画、音乐欣赏、即兴演奏、即兴舞蹈等。在自由绘画中，个体可以自由选择绘画材料和主题，不受任何限制地进行创作，这有利于表达其内心情感和冲突。主题绘画则是在治疗师的引导下，围绕特定主题进行创作，如“我的过去和未来”“我的家庭”等，这有助于个体对特定问题进行探索和认识。音乐欣赏和即兴演奏可以唤起个体的情绪体验，促进其情绪宣泄和调节。即兴舞蹈则注重身体语言的表达，帮助个体释放压力，增强自我接纳感。

2 艺术疗愈对提升大学生自我效能感的作用

2.1 改善睡眠质量，提升自我效能感

大学生群体普遍存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠质量差等，这严重影响了他们的日常学习与生活。美国睡眠医学会指出，睡眠问题已成为困扰大学生的主要心理健康问题之一。而良好的睡眠质量是保障大学生身心健康、提升自我效能感的基石。从生理角度看，艺术活动如绘画、音乐能够降低个体的唤醒水平，缓解交感神经兴奋，促进副交感神经放松，营造良好的睡眠氛围。从行为角度看，参与有规律的艺术疗愈，能够帮助大学生建立稳定的作息模式。通过设定固定的疗愈时间，个体可以逐渐养成规律的生活节奏，使得昼夜节律得以调整，边界感增强，睡眠时间和质量也会随之改善。

2.2 唤醒感官体验，增强自我主导感

在信息爆炸的时代，大学生长期沉浸于网络，对外界刺激的反应不灵敏。在这种状态下，个体容易对生活失去掌控感，难以准确感知和表达自我需求，自我效能感随之降低。而艺术疗愈作为一种创造性活动，能够充分调动个体感官，唤醒其丰富的内在体验，重塑自我主导意识。以美术治疗为例，在绘画、雕塑等创作过程中，大学生全身心投入其中，调动视觉、触觉、运动觉等多重感官参与创造。个体可以尝试使用不同材质，体验纸张的厚薄、颜料的黏稠、黏土的柔韧，在纯粹的感官愉悦中探索外部世界，也在与媒材的互动中联结真实的自我。而在即兴表演中，大学生需要根据角色设定，调动面部、肢体等身体语言，将内在情感具象化呈现，这能够提升大学生的自我觉察，加深其对情感的认知洞察能力，增强自我领导力。这种参与感和主导感正是自我效能感的重要来源[4]。

2.3 发掘创造潜能，重建自信心

许多大学生经历过应试教育的重复训练，创造力逐渐退化，对自身能力失去信心。艺术疗愈为大学生提供了一个安全、自由的空间，鼓励其不设限地创作，在艺术表达中挖掘内在潜能，重建自我效能感。在交流碰撞中，不同创意相互启发，个人创造与集体创造融为一体，绽放出超越个体的美。艺术创造的特质在于，它不追求一蹴而就的完美，而是让美从缺陷和失败中生成。勇于尝试，敢于突破，如此一来，挫折也成了他们成长的养分。在不断创造与超越中，大学生可以逐渐建立起安全感、增强其学习主动性，这也有助于增强他们将来完成具有挑战性任务的信心。

2.4 修炼情操品格，奠定人格基石

自我效能感的真正提升，离不开高尚人格的滋养。艺术疗愈蕴藏着丰富的美学内涵，在艺术熏陶中不知不觉地影响大学生，引导其追求真善美，成就完善人格。当大学生沉浸在美术作品的审美中，艺术家笔下的人物、风景、故事必然引发他们的情感体验和价值思考。以梵高的《星夜》为例，画家在惊人的笔触和鲜明的色彩对比中，展现了对生命的狂热喜爱，表达了对苦难命运的超然态度。这种艺术升华能力必将引起大学生的共情，启发其在身处逆境时找寻生命的意义。透过起伏的旋律，大学生可以逐渐养成宽容、坚韧等可贵品质。经典艺术直指人性深处，给人以强大的精神力量。除了欣赏，大学生亲自参与艺术创作，在这一过程中也能收获品格的升华。

3 关于进一步发挥艺术疗愈作用提升大学生自我效能感的意见建议

3.1 将艺术疗愈与心理健康筛查相结合

当前大学生心理健康问题日益突出，自我效能感普遍偏低已成为制约大学生全面发展的重要症结。针对这一现状，高校应将艺术疗愈与心理健康筛查工作有机结合，从源头预防自我效能感缺失。一方面，要将艺术疗愈纳入心理健康教育的顶层设计，制定周密的实施方案。另一方面，要定期开展大学生心理健康状况摸底普查，借助自我效能感量表、症状自评量表等成熟测评工具，及早发现自我效能感水平偏低的学生，将其纳入重点干预对象，及时提供个性化艺术疗愈服务，阻断问题恶化[5]。

同时，心理健康筛查不应仅局限于艺术疗愈前的单次测评，而应贯穿疗愈全过程。治疗师要定期对疗愈对象的心理健康状态进行追踪评估，综合考虑其在贝克（Beck）焦虑自评量表（BAI）、抑郁自评量表（BDI）等常用量表上的得分变化，客观衡量疗愈效果。对疗效欠佳者，要通过个案分析会诊，探讨深层次原因，及时调整疗愈方案，必要时转介精神科进一步诊治。由此，在治疗前、治疗中、治疗后的多环节筛查监测中，形成测评—诊断—治疗—再测评的完整闭环，以评估指导干预，以干预深化评估，最大限度发挥艺术疗愈提升大学生自我效能感的功效。

3.2 充分利用新媒体技术普及推广

随着智能手机和移动互联网的飞速发展，新媒体在大学生群体中渗透率不断攀升，已然成为他们了解世界、认识自我的重要窗口。高校应抓住这一趋势，将新媒体作为艺术疗愈的得力助手，多渠道、多形式推广普及相关理念和方法。可在官方微信公众号开设“艺术疗愈面对面”专栏，邀请专家教授、资深治疗师轮流开讲，用通俗易懂、幽默风趣的语言阐释艺术疗愈的科学内涵。也可在微博、抖音等平台发布艺术疗愈视频博客（vlog）、公益短片，通过鲜活的案例展现艺术疗愈的神奇疗效，激发大学生的兴趣和参与热情。

与此同时，高校还可以充分利用新媒体技术手段，开发出富有吸引力和针对性的艺术疗愈网络课程和工作坊。相较于传统的面授形式，网课能够突破时空限制，让更多大学生以灵活自主的方式接触艺术疗愈。课程设置上，要在视频、音频、动画等呈现形式上下足功夫，综合运用微课、慕课等先进教学模式，通过高质量、强互动的学习体验充分调动学习兴趣。内容安排上，要紧扣大学生心理特点和常见问题，开设诸如“焦虑情绪管理”“人际关系改善”等专题疗愈单元。

3.3 建立健全艺术疗愈督导机制

为确保艺术疗愈对大学生自我效能感提升的针对性和有效性，高校要高度重视艺术疗愈从业者队伍建设，建立健全专业督导机制，推动艺术疗愈科学化、规范化、专业化发展。首先，要制定严格的艺术疗愈督导标准，从督导资质、督导内容、督导方式、督导频次等方面做出明确规定，为督导工作提供制度遵循。如规定督导师须具备心理咨询师二级以上资质、从事艺术疗愈5年以上等条件；每月至少开展1次个案督导，每两月至少组织1次同辈团体督导；采取观摩实录、案例研讨等多元互动的督导形式等。其次，要搭建多层级、立体化的督导平台，促进治疗师之间的交流学习。定期举办艺术疗愈沙龙，邀请国内外知名艺术治疗专家莅临指导，开设系列专题讲座和工作坊，及时传授前沿理论、操作技法、个案干预策略等，帮助治疗师拓宽视野、更新理念、提升能力。同时，要积极开展同辈督导活动，搭建校内治疗师交流He36FGLoXsmeoNJIA/OwS9elIeofhRA9crqejP7oOfk=平台，定期组织个案研讨会、读书分享会等，鼓励治疗师之间互相借鉴经验、启发思路。

3.4 注重疗愈空间设计和资源配置

环境在很大程度上影响心理，舒适高雅的物理空间是艺术疗愈有效开展的重要前提。大学生自我效能感的提升不是一蹴而就的，需要在艺术疗愈中沉淀积累。为了让这一过程不受干扰，持续稳定地进行，高校要高度重视艺术疗愈硬件设施建设，科学规划空间布局，精心配置各类资源，为治疗师和学生营造良好的疗愈环境。具体来说，在功能分区上，要设置独立的个体治疗室、团体活动室、材料储备室等，做到动静分离、各司其职。在室内布置上，要在色彩、灯光、装饰等方面下足功夫，力求温馨舒适、简约雅致，营造轻松愉悦的氛围。可以在墙面上张贴励志标语、经典名画，在一角摆放绿植盆栽，在窗边设置迷你茶歇区等，让整个空间充盈着人文关怀。

与此同时，还要注重各类疗愈资源的专业化配置。要本着因材施教、物尽其用的原则，针对不同艺术疗愈形式的特点，配备功能各异的媒材耗材。如绘画治疗要备齐炭笔、油画棒、水粉颜料、画布等，音乐治疗要配置钢琴、吉他、非洲鼓等乐器，舞蹈治疗要购置瑜伽垫、彩带、艺术裙摆等道具，尽可能满足不同疗愈对象的需求偏好。

4 结语

艺术疗愈对于提升大学生自我效能感具有独特优势和多元价值。它通过改善睡眠质量、唤醒感官体验、发掘创造潜能、修炼情操品格等途径，多维度助力大学生自我效能感的提升。在此基础上，未来应进一步拓展艺术疗愈的广度和深度，将其与心理健康筛查相结合，借助新媒体技术加强推广普及，建立健全专业督导机制，优化疗愈环境布置，以形成系统完善的工作体系。

引用

[1] 丁一杰.运用表达性艺术治疗疗愈来访学生心理创伤的实践探究[J].中小学心理健康教育，2024（21）：44-47.

[2] 汤娜.如何应用音乐艺术疗愈群众心理健康问题——以音乐艺术教育为例[J].艺术品鉴， 2024（14）：150-153.

[3] 王芷欣.基于艺术疗愈的青年公寓公共空间设计创新思考[J].新美域，2024（4）：85-87.

[4] 刘颖，贺聪.艺术疗愈与色彩效应在高校心理育人中的应用探析[J].色彩，2023（12）：151-153.

[5] 周彬，许嘉城.艺术疗愈在综合性大学中实施的路径与方法[J].媒介批评，2023（1）：81-99.

作者简介：杨伦芳（1993—），女，土家族，重庆人，硕士研究生，助教，就职于重庆移通学院。