人生盲盒

吴平 高楚锋

关键词：生命教育；不确定性；反脆弱能力；高一学生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）20-0035-06

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。其中，高中年级的心理健康教育主要内容包括“帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质”。生命教育就是其中一个重要的板块。有学者指出，有效的生命教育需要从关注学生的情绪入手。生活中的不确定性容易造成情绪波动，因此本课拟以“不确定性”为切口进行课程设计。

自2019年疫情暴发以来，各种各样的不确定性扑面而来，天灾人祸、战争冲突、生老病死等，让人无所适从。由于有限的生活经验、单一的生活环境和日益增长的精神压力，意外事件可能会导致青少年出现心理健康风险和危机。心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提出：“生活中的不确定性也正是我们希望的来源。”本课拟引导学生在学会接纳“不确定性”的同时，积极应对学习生活中的种种“不确定性”事件，并从“不确定性”事件中获得成长。

【活动目标】

1.认知目标：学生认识“不确定性”的含义，理解“不确定性”是生命中普遍存在的现象。

2.情感目标：学生从“不确定性”事件中获得希望感。

3.技能目标：学生在学会接纳“不确定性”的同时，尝试使用“3I策略”积极应对学习生活中的种种“不确定性”事件，并从“不确定性”事件中成长。

【活动重难点】

活动重点：学生体会到“不确定性”是客观存在的，并学会接纳生活中的种种“不确定性”事件。

活动难点：学生在生活中遇到“不确定性”事件时，尝试使用“3I策略”积极应对，不断挖掘自身优势潜能，培养积极心理品质，并从“不确定性”事件中获得成长。

【活动方法】

游戏体验法，小组讨论法，绘画书写练习，讲授法。

【活动准备】

多媒体课件，盲盒道具，视频，学案纸。

【活动对象】

高一年级学生

一、一般心理特点

高一是学生人生中重要的过渡阶段。随着身体的迅速发育，自我意识的明显增强，他们迫切希望独立，但又尚未具备自主生活能力，不得不在某种程度上依赖父母。心智尚不成熟的青少年们在面临学习成绩、人际关系、升学期望和家长管教等多重的压力和挫折时，容易表现出一种脆弱、敏感的状态，出现一系列身心和行为症状，如消化、免疫、循环失调等生理问题，抑郁、焦虑、恐惧等心理问题，消极、迟钝、低效等行为问题。

二、高一年级学生的心理特点

学生生源差，基础薄弱，自主学习能力差，目标规划意识及行动力不足。另外，高一学生容易出现盲目自信的表现，生活环境的突变和学业压力的增大让他们更容易遭受挫折。

三、高一级学生不确定性容忍度调查结果

不确定性容忍度或者无法忍受不确定性（intolerance of uncertainty，IU）是指对不确定性情境或事件进行感知、解释和反应后所产生的一种认知偏差。生活充满了不确定性，适应能力不同的人会出现不同的结果。有些人可以对不确定信息和不安全的情况做出积极反应，从中获得成长，而那些不能容忍不确定性的人可能会感到困惑，导致过度焦虑、紧张。

为了解高一级学生不确定性容忍度，本次调查发放240份问卷，男生124人，女生116人。调查结果显示，基本上无法忍受不确定量表中的每道题的平均分为2.94，表明绝大部分学生无法忍受不确定性，并且这种不确定性对学习和生活产生消极影响。其中“无法预料的事情会让我心烦意乱”这道题的调查中，6.67%的学生表示极为符合，35.83%的学生表示符合。“当我感到不确定时，我就不能很好地表现自己”这道题的回答中，10.42%的学生表示极为符合，37.5%的学生表示符合。

【活动时长】

40分钟

【活动过程】

一、创设情境，启动体验

（一）热身游戏：神秘盲盒

师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂。今天我们先进行一个热身活动，猜猜看，盲盒中会有什么呢？

生：毛茸茸的玩偶、仿真蛇、墨水……

师：盲盒里面装着几个物品，可以伸手去摸，限时30秒，看看谁能先猜中箱子里的东西是什么。现在招募三名志愿者上来挑战。

生：我来，我来！（争先恐后地举手）

师：挑战者在接受挑战的时候，其他同学作为观众，认真观察挑战者的神情变化。

师：经过刚刚的小游戏，老师想采访一下同学们，作为观众，你看到挑战者在游戏过程中有什么情绪变化。（紧接着采访挑战者的心路历程）

生1：挑战者看起来紧张和害怕。

师：这个盲盒让你有这么大的情绪变化，那么它有什么特别之处吗？

生2：盲盒的特别之处在于它很神秘。

生3：盲盒充满未知和不确定性，让我感到好奇和兴奋。

师：盲盒最大的特点就是不确定性，它是指事先不能准确知道某个事件是否发生，或是不清楚某个决策的结果。换言之，只要事件或决策的可能结果不止一种，就会产生不确定性。

师：这种不确定性对我们的学习生活有什么影响呢？

生4：可能会给我们带来惊喜。

生5：有时也会是惊吓。

生6：扰乱计划，让我产生焦虑。

（二）寻找生活中的盲盒

师：盲盒，顾名思义，就是看不见里面有什么的盒子，它充满未知和不确定性。它能激起我们的好奇心，也会让我们产生期待与未知的恐惧。现在请同学们找找生活中的盲盒。

生7：成绩单、刮刮乐等。

师：盲盒无处不在，我们每个人正在经历的人生其实也是一个大盲盒。心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提出：“生活中的不确定性也正是我们希望的来源。”同时，有中国学者研究表明，心理丰富性的生活也是一种新的幸福形式，即从新的角度解读生活中不确定事件，从而调整看待事物的角度，最终获得幸福。所以今天我们课程的主题就是“人生盲盒——在生命的不确定性中成长”

设计意图：通过“神秘盲盒”的热身游戏活跃气氛，激发学生的学习积极性，让学生在游戏中体验到“不确定性”是生命中普遍存在的现象，从而引出主题。

二、设计问题，激活体验

下面是一个心灵实验。

师：我们如何才能在充满不确定性的盲盒人生中茁壮成长呢？一起来了解以下这个心灵实验。

有一个姑娘因为中考发挥失常，与理想的学校失之交臂，在长达一个月的时间里郁郁寡欢。她的父亲是一位著名的厨师，当他看到她这种状况，他非常伤心。一天，他把她叫到厨房，开始往三个同样大小的锅里倒同样数量的水。然后，他在第一个锅里放了一根大胡萝卜，在第二个锅里放入一个鸡蛋，在第三个锅里又放入一把咖啡豆。最后，他把三个锅放在三个炉子上，用同样的火力燃烧。女儿站在一旁，脸上满是困惑，不确定父亲在折腾什么。大约二十分钟后，父亲把火扑灭了，让女儿带来两个盘子和一个杯子。父亲把煮好的胡萝卜和鸡蛋分别放在两个盘子里，然后把咖啡豆里的咖啡倒进杯子里。

师：今天老师也把煮好的三样东西带到了现场，同学们，说说看，你看见了什么？

生1：当然是胡萝卜、鸡蛋和咖啡了。

师：你不妨碰碰它们，看看它们最后有什么变化。

生2：软软的胡萝卜、捏不动的鸡蛋。

生3：还能闻到浓郁的咖啡味道。

师：你看到的这三样东西是在相同的条件下烹饪的，但它们的变化很大。生胡萝卜很硬，但煮熟后变软，腐烂；生鸡蛋非常脆弱，蛋壳一碰就碎，但在烹饪后也变硬了；咖啡豆在煮之前很硬，虽然煮了一段时间，它们会变软，但它们的香气和味道会溶解在水中，变成美味的咖啡。

师：这个实验对你有什么启发呢？

生4：我们应该向咖啡豆学习，不向苦难屈服！

生5：学习咖啡豆，把生活中的苦难转化为成长的动力。

师：胡萝卜在我们看来是脆弱的，经不起沸水的考验。鸡蛋在沸水的作用下变得坚强起来。咖啡豆很不一样，在沸水的折腾下“身受损而不堕其志”，无论环境多么恶劣，它都会散发出香味，并向环境传递美好。我们可以说，咖啡豆具有反脆弱的精神。换句话说就是，既然损害是不可避免的，就要想办法从中受益。

设计意图：介绍富有哲理的胡萝卜—鸡蛋—咖啡豆的心灵实验，引发学生思考“我们如何才能在充满不确定性的盲盒人生中茁壮成长”，从而认识到，既然伤害无法避免，那就想办法从中获益，也就是提高反脆弱的能力。

三、交流感悟，升华体验

（一）欣赏《成长》视频

现在我们正处在一个高速变化的时代，疫情、战争冲突、环境问题等层出不穷，世界变得越来越脆弱，越不可预测。未来怎么办呢？在人生这场长跑中，相比知识、智商，像咖啡豆一样具备反脆弱的能力显得更加重要。那么，我们今天接下来就学习如何提高反脆弱能力。

师：请欣赏第一段视频，视频中的小男孩抽中的盲盒是什么？

生1：两次都抽到了替补盲盒，所以没能上场踢球。

师：打开盲盒后，他的情绪状态如何？

生2：他很沮丧、失落。

生3：他平时这么努力，还是够不着，落寞得让人感到心疼。

师：如果你是他，接下来你会做些什么呢？

生4：继续练习，等待有一天能够发光发亮！

生5：如果是我，我会毛遂自荐，主动跟教练争取一次上场的机会。

生6：我可能想放弃，毕竟已经坚持很久了，还没有好的结果。

师：我们一起接着看第二段视频，这个小男孩是怎么做的。

生7：主动承担后勤服务工作。

生8：做教练助理，讲解战术。

生9：他还组织了啦啦队，为队友加油呐喊！

师：这时候小男孩的情绪状态如何？

生10：开心，振奋！

师：视频中的男孩是如何将“失望盲盒”变成“惊喜盲盒”的？

在师生互动中总结3I策略，如表1所示。

（二）逆转未来 创造美好

师：在刚才的视频中，我们学习了3I策略，接下来我们尝试运用3I策略解决具体问题。在电影《X战警：逆转未来》中，主人公通过逆转未来的能力找到解决问题的切口，在我们今天的课堂中，在座的每一位同学都被赋予了超能力，你们也能回到过去。回到过去干吗？我们要帮助几位人生经历截然不同的人物逆转未来。我们以小组为单位，请组长上台抽取人物卡。但是请注意，我们的超能力有限，能回到过去的时间不一，请根据人物卡上的要求逆转未来。

学生分组讨论，完成任务卡内容。

师：好，请同学们分享一下你们帮他们逆转未来的故事。

师：你们觉得哪一种人生更精彩呢？（小组代表分享）

生11：这些人物发生意外（瘫痪、残疾等）后，他们的人生还是充满了很多可能性。

生12：生活并非因为苦难而变得灰暗，我认为，他们的人生都很精彩。

师：其实这些人的人生都非常精彩，而且这个变化发生之后，他们的人生并不比发生变化前显得沉闷，反而有更多的选择。只要你主动去选择创造，就能拥有属于自己的精彩人生。

师：我们每一组的同学都帮这些人物逆转了精彩的人生。那你们知不知道，其实这些人物是真实存在的。（分别展示各个人物卡对应的真实的人）

师：在看到这些真实的人物之后，你们有什么样的感受呢？

生13：面对挫折，不能一蹶不振，要学会拥抱积极的心态。

生14：虽然不能歌颂困难，但是当苦难不可避免的时候，我们应该努力把它变成成长的动力。

生15：学会适应，适应环境，突破成长。

师：通过这几个人物的真实案例，我们可以知道，当我们遇到不可逆的变化的时候（瘫痪、截肢等），我们应该选择接纳它，积极地面对，找寻新的出路；当我们遇到可逆的变化的时候（失业、破产等），更应该积极主动去补救，顽强生活；我们发现，不管遇到没遇到变化，我们都需要主动地去创造未来。

师：同学们发挥了你们的想象，帮助他们获得了精彩的人生。而这些人也把你们的设想变成了现实，用他们的行动创造了新的人生。他们能做到的，你们未来也能做到。

设计意图：（1）通过播放《成长》视频，让学生初步体验主人公的“失望盲盒”，分析其应对方式，由此引出3I策略。（2）结合学生喜欢的电影《X战警：逆转未来》而设计的游戏，能回到过去，也就能改变未来的人生，让同学利用这种“能力”去帮助那些 “生平不如意”的人逆转未来。看似需要逆转的人生，顺其自然也能获得更丰富的未来，重点在于不管发生了什么变化，都要自己创造属于自己的独特人生。采用案例分析，协助学生深入领略3I策略的内涵。

四、评价反思、践行体验

（一）我的人生盲盒

师：接下来，我们一起来思考我的人生盲盒中可能会遇见哪些“不确定性事件”，它长什么样，请把你心目中不确定的模样画出来。创作时间为5分钟。

学生进行创作，创作过程中播放轻音乐。

作品完成后，请学生思考以下三个问题：

（1）行动：它出场时会自带什么“BGM”（意思是“背景音乐”）？会让我产生哪些情绪？

（2）使命：老天爷派它来到我身边，目的是什么？它有什么使命吗？

（3）成长：面对不可避免的它的到来，我该怎么和它共处，并从中获得成长呢？

学生分享：

生1：我心目中的不确定性是个小丑的模样，它往往在一片嘲笑声中出现，伴随着同学的疏远、内心的多疑，让我感到自卑、恐惧和压抑。也许老天爷派它来到我身边是为了磨炼我，让我变得更加坚强。它到来时，我会心态放平些，并努力从中获得成长。（见表4）

生2：我心目中的不确定性就是一团乱麻，每次它一出现都自带惊悚的气氛，让我非常恐慌。它的使命是让我脆弱的心灵变得强大，我会在这些不确定中不断调整心态，努力找到前进的方向，练就反脆弱的本事。（见表5）

师：通过今天的课堂，我们了解到，生活中处处存在不确定性，人生就如同盲盒，你永远不知道下一个能拆到什么。这样的人生既能让我们产生期待，同时也带来未知的挑战。希望我们都能在意想不到中和美好的结局不期而遇。同时也希望我们即使是拆到失望盲盒，也能接纳它，以积极的态度面对，运用3I策略进行思考，并努力从生命的不确定中获得成长。

设计意图：通过自由绘画表达每个人心中不同的不确定性的形象，促进表达，加深体验，随后教师升华课堂，进行总结。

【活动反思】

基于学生学情分析，以学生感兴趣的“盲盒”作为导入，活跃课堂气氛，吸引学生注意力，也自然流畅地把“不确定性”这个抽象而宽泛的主题巧妙有趣地引入课堂。课程的素材恰到好处，对素材的使用方式包括心理实验和心理小视频，有梯度有层次，引起学生共鸣，提升间接体验。在创设体验环节，在间接体验后，直接让学生参与讨论，增强体验感觉，为提高总结能力打下基础。最后通过外化“人生盲盒”，回归学生实际生活，再次点题并督促学生练习，促进学生掌握运用四方面思考及找到“3I”应对“不确定性”的技能，使学生在“不确定性”中找到自己可以思考和行动的路径，提升对生活的希望感，达成课程目标。

参考文献

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编辑/张国宪 终校/黄潇潇