青少年武术核心素养培养路径探究

包想存

武术作为一项融体育锻炼、自我防卫及文化传承于一体的综合性活动，其在全球范围内受到了广泛关注与推崇。对青少年群体来说，练习武术不仅能够增强自身体质，而且能够使自己在精神层面得到提高。核心素养是指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，其中，武术核心素养包括但不限于良好的身体素质、熟练的武术技巧、坚韧不拔的心理素质以及对武术文化的深入理解，是武术教育中不可或缺的一部分。因此，探索提升青少年武术核心素养的路径尤为重要。

1 青少年对武术核心素养的需求分析

青少年时期作为个体身心快速成长与变化的阶段，对于武术核心素养的需求呈现出多样化与复杂性。首先，从身体素质方面看，随着现代社会生活节奏的加速，部分青少年存在运动量不足的问题，导致体质下降，而武术训练通过其丰富多样的身体运动，如基本步法、拳术、腿法、跳跃、翻滚等，不仅能有效提升青少年速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质，而且能增强其身体的协调性和灵活性。其次，在技巧素养方面，武术训练强调技巧与力量的结合。对招式、套路的反复练习，不仅能够锻炼青少年的动作准确性、技巧性和美感，而且能促进其对武术技艺深层次的理解与掌握。再次，就心理素质而言，武术训练中持之以恒、不断挑战自我的过程，有利于培养青少年的意志力、自信心、坚韧性及应对压力的能力，这些心理素质对于青少年的成长至关重要。最后，武术作为中华民族的传统文化之一，蕴含着丰富的哲学思想、历史文化和道德规范。通过武术训练，青少年不仅可以学到武术技巧，而且能深入理解和体会到武术文化的内涵，如武德精神，进而提高自身的文化素养和审美情操。

2 青少年武术核心素养的培养路径

2.1基础阶段

这一阶段在于为青少年打造坚实的武术基础，包括但不限于基本功的磨炼、基础体能的提升以及武德的培养，这一阶段的训练不仅要求严格按照武术的传统教学方法进行，而且需要结合现代体育科学的理论，以促进青少年身体素质和技能的全面发展。基础阶段的训练内容主要围绕武术的基本手法、步法、身法和眼法等方面展开。对站桩、蹲马、基本拳术和腿法技巧的反复练习，不仅能够增强青少年的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性，而且能够在此基础上培养其对武术动作精准度和技巧性的掌握能力。此外，基础阶段的体能训练也不容忽视，跑步、跳跃、俯卧撑等多样化的体能训练方法能进一步提升青少年的心肺功能、肌肉力量和整体耐力，为后续更高强度的武术技巧训练打下坚实的身体基础。

武德教育也是武术核心素养培养中不可或缺的一环。武德不仅是武术精神的体现，而且是武术文化的重要组成部分，它包括尊师重道、勤奋练习、勇于拼搏、谦恭有礼等核心价值观念。武德教育不仅能够让青少年了解和尊重武术这一传统文化，而且能够在其心中树立正确的价值观和行为准则，对于青少年的人格形成和社会适应能力的提升具有重要影响。

2.2发展阶段

该阶段的主要目标在于通过系统的训练进一步提高青少年的武术技巧水平，并同时加强心理素质和文化素质的培养，从而促进青少年在身体、技能、心理和文化等多方面的提升。在此阶段，技能提升不仅局限于武术技巧的精进，而且包含了对武术文化的深层次理解和实战应用能力的培养，要求青少年能够熟练掌握各种拳法、脚法、擒拿法、防身术等技能，并能根据实战情况灵活运用。为达到此目的，教练需要制订出科学合理的训练计划，包括但不限于套路练习、对练、实战模拟等，以确保技能的系统性训练和实战能力的有效提升。该阶段对于武术精神和文化的深入教育同样不容忽视。武术不仅是一门技击术，而且是一种文化，其内涵丰富，包含了深厚的哲学思想、道德观念和文化传统。

因此，本阶段的训练中应融入武术文化的学习，如通过讲解武术历史、名家传记、武术哲学等内容，使青少年能够深刻理解武术的内涵，并对武术产生热爱之情，从而在精神层面上达到与武术内涵的高度统一。同时，加强心理素质的培养是该阶段的重要组成部分，其包括增强自信心、耐心、毅力、应对压力的能力等，对于青少年面对挑战、克服困难具有重要作用，对其武术学习，乃至日后的生活和学习都将产生积极影响。

2.3高级阶段

此阶段的目标在于通过精品课程与个性化训练深化技术技能，同时结合竞技与表演，全面提升青少年的实战能力和舞台展示能力。此阶段的核心在于根据每位青少年武术青少年的特点和水平，设计个性化的训练计划，以精细化管理和指导为基础，针对性地提升其在武术技艺上的独到之处和创新能力。精品课程的设置需要覆盖高级技巧训练、武术理论学习、武术器械使用等方面，确保每位青少年都能在其擅长和感兴趣的领域得到进一步的发展和提升。个性化训练的实施，要求教练员具备扎实的专业知识和敏锐的观察能力，以识别每位青少年的特点、优势及潜能，从而制订出最适合其发展的训练计划。这种训练方式不仅能够激发青少年对武术学习的兴趣和热情，而且能有效提升其技术水平和创新思维，促使其在武术的道路上更进一步。

竞技与表演的结合是该阶段的另一大特色，旨在通过比赛和表演等多种形式的实战演练，提升青少年的应变能力、战斗意识和舞台表现能力。竞技训练强调对抗性和实战性，要求青少年在模拟真实对抗的环境下，运用所学技巧策略，以提高其实战应用能力；而表演则侧重于技巧的展示和文化的传达，要求青少年精准掌握武术动作，充分表现武术的艺术美和文化内涵。

3 青少年武术核心素养培养策略

3.1制订科学合理的训练计划与评价体系

这一策略要求教练员和教育工作者深入理解武术的技术体系、教学法则以及青少年的生理和心理发展规律，基于此，构建一个既能体现武术传统精髓，又能适应青少年成长需求的训练体系。在制订训练计划方面，需要综合考虑武术的基本功、招式套路、实战技巧及武术理论知识的学习，确保训练内容的全面性和系统性。同时，训练计划应具有弹性，能够根据每个青少年的具体情况，如体能水平、学习进度和兴趣特点等进行适当的调整和优化，以最大化每位青少年的学习效果和个人潜能的开发。

此外，建立科学合理的评价体系同样不可忽视。该评价体系应能全面反映青少年在武术学习过程中的技能掌握程度、身体素质的提高、心理素质的发展及武术文化素养的内化等多个维度。评价方法应多样化，除了传统的动作标准、套路流畅度等技术性评价外，还应包括身体测试、心理测评以及文化知识考核等，以实现对青少年武术核心素养全方位的评估。评价结果的反馈机制也至关重要，它能够帮助青少年了解自身在武术学习中的进步与不足，进一步明确学习目标和努力方向，这也为教练员提供了教学调整和优化的依据。

制订科学合理的训练计划与评价体系是青少年武术核心素养培养实施策略的核心环节。这一策略不仅需要教练员和教育工作者具备深厚的武术专业知识背景和丰富的教学经验，而且要求他们能够准确把握青少年的成长特点和学习需求，通过科学的训练方法和合理的评价手段，为青少年提供一个高效、有序且富有成效的武术学习环境。这一策略的实施，旨在帮助青少年全面提升武术技能，强化心理和文化素养，最终成为德、智、体、美全面发展的武术人才。

3.2家庭和社会环境的支持与合作

家庭作为青少年成长的第一环境，其对武术训练的态度和支持度直接影响青少年对武术学习的兴趣和热情。父母和其他家庭成员应积极参与青少年的武术训练过程，通过共同观看武术比赛、参与武术文化活动等方式，不仅能增进家庭成员间的情感交流，而且能有效提升青少年对武术的认识，从而更好地促进他们在武术道路上的发展。

社会环境的支持与合作同样不可或缺，这包括学校教育、社会武术组织和各级政府的共同努力。学校作为青少年学习和社交的主要场所，应将武术教育纳入体育课程体系，开设专门的武术课程，聘请专业的武术教练，为学生提供系统性的武术学习和训练机会。此外，学校还可以定期举办武术比赛和表演活动，旨在激发学生学习武术的兴趣，培养学生之间的竞技精神和团队协作能力。社会武术组织则应承担起武术文化传播和普及的责任，通过举办各种武术培训班、讲座和交流活动，为广大青少年提供学习和交流的平台，也为他们提供展示自我和提升技能的机会。政府部门则应通过政策支持和资金投入，为武术教育和训练提供必要的物质条件和环境保障，如建设专业的武术训练基地，提供武术比赛和表演的场地等。

4 结语

总而言之，青少年武术核心素养的培养是一项系统工程，涉及训练方法、心理调适、文化教育等多个方面。它要求教练员、家长以及社会各界人士的共同努力和支持，通过科学的训练计划和合理的教育方案，为青少年提供一个全面、多元化的武术学习环境，最终实现青少年身心的和谐发展及武术文化的传承和弘扬。此项研究活动的开展，旨在为武术界提供理论指导和实践参考，同时为青少年的全面发展提供支持，具有重要的社会价值和深远的文化意义。

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