健康中国背景下高校健身健美运动的价值与发展路径

杨泽鹏

摘要：“健康中国2030”规划纲要提出实施健康中国战略，旨在促进全民健康、提高健康水平和服务水平。国家高度重视全民健康，将人民的健康放在优先发展的战略地位中，促进全民健身和全民健康的深度融合。高校体育是实现全民健身计划的重要基石，是推动健康中国战略有效实施的重要保障。健身健美运动集众多综合交叉性学科为一体的运动，被称为“改造人体体形的运动科学”，由于其时尚、简单易行和效果明显等特点，被越来越多的人所参与，在健康中国的背景下，高校健身健美运动的价值愈发凸显。本文通过查找分析文献，论述在健康中国战略背景下，高校健身健美运动的价值、面对的发展困境以及发展路径。

关键词：健康中国 高校体育 健身健美运动 价值与发展路径

The Value and Development Path of Fitness and Bodybuilding Sports in Universities under the Background of Healthy China

Abstract：The outline of the "Healthy China 2030" plan proposes the implementation of the Healthy China strategy， aiming to promote national health， improve health levels and service levels. The country attaches great importance to national health， prioritizes the development of people's health， and promotes the deep integration of national fitness and national health. College sports are an important cornerstone for achieving the national fitness plan and a crucial guarantee for promoting the effective implementation of the Healthy China strategy. Fitness and bodybuilding is a sport that integrates numerous interdisciplinary disciplines and is known as the "sports science of transforming human body shape". Due to its fashionable， simple， and effective characteristics， it is being participated in by more and more people. In the context of a healthy China， the value of university fitness and bodybuilding is becoming increasingly prominent. This article discusses the value， development challenges， and development paths of fitness and bodybuilding in universities under the background of the Healthy China strategy by searching and analyzing literature.

Keywords： Healthy Chinese University Sports  Fitness  Bodybuilding Value  Development Path

前言

在健康中国背景下，高校健身健美运动是推进健康中国战略的重要力量，高校健身健美运动能够为学生提供良好的健康教育和锻炼平台，培养学生的健康意识和健康生活方式，帮助学生养成终身体育意识，提高学生身体素质，促进学生身心健康的全面发展。总的来说，研究高校健身健美运动的价值与发展路径不仅有助于推动健康中国建设，还有助于培养学生的健康意识和生活方式和促进高校体育事业的发展。本文通过查找分析文献，旨在探讨高校健身健美运动在健康中国背景下的重要价值，分析其发展道路中面临的挑战，并提出可行的发展路径，以期为高校健身健美运动的可持续发展提供理论与实践参考，推动健康中国建设。

1 健康中国背景下高校体育的重要作用

1.1 培养体育爱好，养成终身体育意识

高校体育能够促进学生进行体育活动，培养学生至少掌握1项以上的体育运动技能，拥有至少一项体育爱好，培养学生养成终身体育意识，提高我国学生体质健康标准优秀率[1]。

1.2 增强学生身体素质

学校体育肩负着增强我国青少年体质、培养终身体育能力的特殊使命。高校体育作为学校体育的最后一站，肩负着立德树人、实现“健康中国2030”战略规划和“两个一百年”战略目标的责任[1]。

1.3 培养健康生活方式，增进学生健康

高校体育能够满足高校学生不断增长的健康需求，能够有助于学生提高健康素养，引导学生养成良好的健康生活方式，更有利于促进形成热爱、追求、促进健康的社会氛围。

1.4 促进学生身心发展，为未来打下坚实基础

高校体育有利于高校学生强健身体，磨练意志品质，培养自律性和坚持的品质，促进高校学生身体和心理的共同发展，为高校学生走向社会，参与工作和生活打下坚实的基础。

1.5 塑造活力向上的校园文化氛围

高校体育活动是校园文化建设的重要组成部分，在高校中开展和推广体育运动不仅可以增强学生的集体荣誉感和凝聚力，还有助于培养团队合作精神、竞争意识和体育道德，并将这种精神转移到学习和生活中，形成积极向上、充满活力的校园文化氛围。

2 健康中国背景下高校健身健美运动的价值

2.1 助力于健康中国战略推动

高校健身健美运动的推广有助于提高体育锻炼人口的质量和数量，不仅能提高学生对健身健美运动的专业能力和专业知识，还可以培养出大量优秀的社会体育指导员，提升全民科学健身指导服务水平；高校健身健美运动的推广有助于促进全民健身的社会氛围，使整个社会形成良好的健身氛围，高校中培养的优秀健身健美运动社会体育指导员还可以为全民健身制定实施计划，为老百姓普及科学健身知识和方法，推动全民健身生活化，促进全民健康，助力于推动健康中国战略。

2.2 符合健康中国的指导思想

《“健康中国2030”规划纲要》提出实施“健康中国”国家战略，把人民健康放在优先发展的战略地位，推进全民健身与全民健康深度融合，加快形成有利于健康的生活方式[2]。健身健美运动能够增强学生体质、促进身体和心理健康，磨练意志品质。它不仅仅是一项体育运动，它更是一项健康的生活方式。高校健身健美运动的推广有助于健康中国战略的推进，符合健康中国战略的指导思想。

2.3 保持健康体重，增强身体素质

《“健康中国2030”规划纲要》中指出要促进青少年体育健身活动开展，提高身体素质。高校学生每日忙于学习，经常性久坐，饮食无规律，从而导致脂肪堆积、体重上升、超重率高等问题。使高校学生体质健康不达标率上升，引体向上拉不上去、800m和1000m跑不下来的现象也不在少数，严重阻碍了健康中国战略的推进。健身健美运动是通过以力量抗阻训练为基本手段，进行分部肌肉训练，并注重肌肉的收缩、发力感、全过程用力、不要借力、控制重量、持续张紧力、意念集中、极限次数等要求的训练，并结合多种辅助训练方式，通过大强度锻炼后的超量恢复和超负荷补偿，达到发达肌肉、体型匀称且健硕、肌肉线条明显、脂肪量减少为目的[3]。健身健美运动促进肌肉发展，抑制脂肪形成，维持健康体重，从而提高身体健康水平、运动水平和机能素质。

2.4 均衡营养膳食，养成良好的饮食习惯

《“健康中国2030”规划纲要》中指出要引导居民形成科学的膳食习惯，推进健康饮食文化建设。饮食是健身健美运动中必不可少的一部分，俗话讲“三分练七分吃”足以说明科学的饮食在健身健美运动中的重要性。在通过大强度的训练后我们需要补充均衡且丰富的营养来恢复身体机能，增长肌肉，达到超量恢复的效果，为下一次训练做好准备。这会促进学生不断了解营养学知识，了解到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素和水的七大营养元素的作用，知道什么营养元素吃多少、食物中营养素的大概含量，提高学生营养知识和营养素养[4]。能够根据自身的需求科学安排每一餐的饮食，获得理想身材和锻炼效果，培养学生形成健康的生活习惯。

2.5 利于高校学生控烟限酒

《“健康中国2030”规划纲要》中指出要全面推进控烟履约和限酒健康教育，争取在2030年，将15岁以上人群的吸烟率降低到20%以及控制酒精的过度使用。在健身健美运动表现方面，吸烟会降低人体的耐力和力量，并降低肺活量，在进行高强度的健身健美运动中，需要一定的肺活量去突破自己的极限次数，增强骨骼肌的肌力，在运动结束后，吸烟会使一氧化碳与血红蛋白结合，降低氧气与血红蛋白结合的效率和血液输氧能力，从而影响人体的耐力和力量;在健身健美运动表现方面，饮酒会降低脂肪的分解，刺激食欲增大造成暴饮暴食，过多的饮酒还会降低睾酮激素水平，从而造成肌肉合成代谢的抑制和脂肪的囤积，并影响训练质量[5]。高校学生想要通过健身健美运动取得良好的健身效果，增强身体素质，训练中的运动表现和训练后的机体恢复是关键，饮酒和吸烟都会对这两个过程造成不良影响，因此控烟限酒尤为重要。

2.6 促进学生心理健康，培养意志品质

《“健康中国2030”规划纲要》中指出要促进心理健康，提升居民心理健康素养。高校学生在健身健美运动中通过不断克服阻力完成动作，尽可能完成更大的重量、更多的次数，使学生释放学习和生活压力，减轻焦虑和紧张情绪，使机体释放内啡肽等化学物质，促进大脑释放快乐激素，改善不良情绪，提升心理健康；健身健美运动需要持之以恒的训练和坚持不懈的努力，以及敢于挑战自己的勇气，使学生培养耐心和毅力，锻炼意志品质，不畏困难和挑战，增强自信心。有利于塑造新时代全面发展人才，为高校学生更好的适应工作生活奠定了坚实基础，从而助力于健康中国战略以及中华民族伟大复兴的推进，助力实现中国梦。

3 健康中国背景下高校健身健美运动面临的困境

3.1 健身健美运动理念认可度不高

健身健美运动强调身体强健、肌肉发达、身体塑形为主，有些学生对健身健美运动有着错误理解，认为这项运动很容易会使人变得肌肉过分发达和壮硕，因此有些人会对此拒而远之，其中女性最为明显，不以强健为美，反而以瘦为美。健身健美运动虽然以强健身体、发达肌肉、塑造健美体形为目标，但并不是任何人都能达到健身健美运动员那样的体型，这其中也需要付出极大的努力和超出常人的意志。在这种错误理念的影响下，学生的无知和未知成为高校健身健美运动开展的重要阻碍因素[6]。

3.2 健身健美运动基础设施不完善

体育场馆和器材设施是体育教学与课外体育活动的重要基础，是必不可少的硬性条件。在各高校中，与田径场、篮球场等场地数量相比，健身房确实稀有，大部分的高校健身房仍需付费使用。这无疑是学生开始进行健身健美运动的一大阻碍，高校健身场馆和器材的匮乏无法满足学生身体塑形、强健肌肉的迫切需求。高校没有公开的场地设施作为基础保障，就不能满足学生个性的健身需求，就无法谈发展，更不能促进高校健身健美运动的发展和健康中国战略的推进。

3.3 高校健身健美运动教师资源匮乏，素质不高

2020年10月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中提出要全面改善办学条件，配齐配强体育教师。学生需要健身健美专业老师进行理论与技能的讲授，教师的素质水平及教学能力直接影响学生对健身健美运动的兴趣和发展水平，目前我国高校健身健美专业教师并不多，缺乏高学历、专业性强的教师，且多为其他体育项目教师转行或兼项，专业水平参差不齐，不能给予学生科学、专业的理论与技能指导，无法保证体育教学的质量和效果，并因此难以激发学生进行健身健美运动的兴趣。

3.4 高校健身健美运动教学和考评体系不完善

目前有些高校开设了健身健美运动课程，但由于此项体育项目开设时间短、难度较大等原因，使得我国目前高校没有形成科学、完整的教学体系和考评体系。目前针对健身健美运动的教育思想主要来源于其他相关国家，并不一定能够适应我国高校学生的身心发展规律，比如教学的内容、顺序、强度等要求的制定;当前大部分高校对于健身健美运动的考核体系仍以理论讲解和动作示范为主，没能注意到这项运动课程对于学生心理的影响，包括对于此项运动的喜爱程度、是否可以长期坚持等因素，不符合现代教育所要求的促进学生全面发展的目标，传统的评价体系受客观影响因素较大，对于一些理论能力差、学习能力差但是对于健身健美运动充满浓厚兴趣的同学，容易抹杀他们的积极性，不利于高校健身健美运动的发展、培养学生终身体育意识。

4 健康中国背景下高校健身健美运动发展路径

4.1 坚持以政策扶持为基础

2016年《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》、《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》、《全民健身计划（2021—2025年）》、《“健康中国2030”规划纲要》等文件中都明确重点提出要使学生身体健康和心理健康全面发展[6]。提高健身公共服务体系，以及校园场地和健身基础器材设施的支持力度，加大对健身健美教学基地的投入，更新和完善教学设施和器材，引入先进的健身器械和设备，提升学生的训练体验和效果，为高校健身健美运动的推广和发展打下坚持的基础。

4.2 提高学生对健身健美运动的正确认识

积极开展组织健康讲座、健康知识竞赛等形式多样的活动，向学生介绍什么是健身健美运动、健身健美运动对人健康作用的原理、健身健美运动的重要性、好处和科学性，引导他们形成正确的健身观念；还可以通过教师在课堂教学分析案例、讲解故事等方式，引导学生思考和讨论健身健美运动对身心健康的积极影响，帮助他们理解并接受健身健美的理念；组织学生参加健身健美训练课程、体验课程，让他们亲身感受到健身健美运动带来的快乐和成就感，从而更加深入地了解健身健美的意义和价值，正确看待这项运动，改变学生对于这项运动只要练力量就会使肌肉过度发达错误认识和消除顾虑。

4.3 高校加大对健身健美运动资金投入，完善基础设施

高校加大对健身健美运动的资金投入和完善基础设施，就可以降低高校学生参与健身健美运动的门槛，吸引到更多的学生参与进来，促进高校健身健美运动的推广和发展。高校可以积极争取地方政府或教育部门的支持和资助；高校可以对内部资金合理调配，减少在实践看来不必要的花费，制定专门的健身健美运动资金计划，用于健身健美运动的推广和设施建设；高校可以和健身俱乐部等企业合作，学校为企业培养人才，企业为学校提供相应的资金或健身场地与设施[7]；高校可以和当地健身健美运动协会合作，由协会提供场地和器材设施，提高学生参与此项运动的积极性，协会可以从中选拔具有优异天赋和潜力的学生参与健身健美比赛。

4.4 优化高校健身健美运动教师资源

高校体育项目的发展与体育专业教师有着密不可分的关系，很大程度上取决于教师的数量和专业性。高校可以采取聘用优秀退役运动员或优秀教练员为体育教师的制度，增强体育教师的专业性，科学指导学生进行健身健美运动，激发学生学习兴趣；可以对现有体育教师加强有关健身健美运动的教育培训，积极参与学术交流，提升自身知识储备和运动技能，提高教师专业性；加强高校教师健身健美运动方面的学术研究[8]，建立教师的激励机制，包括薪酬待遇、职称评定、科研成果奖励等方面，吸引优秀人才加入到健身健美运动教育工作中，并激发教师们的工作积极性和创造力。

4.5 完善高校健身健美运动教学体系和考评体系

完善高校健身健美运动教学体系和考评体系是推动我国高校健身健美运动、建设健康中国的重要保障，对于推动健身健美运动教育事业的发展具有重要意义。高校可以将健身健美运动纳入高校体育的课程体系，并由学校体育教研室或相关专业人才根据学生的身心发展规律制定出科学的学习计划，或充分学习国外先进的教学经验，与我国当前实际相结合，不断完善我国的教学体系，确保课程内容符合我国学生身心发展规律，既注重理论教学，又注重实践操作；不断优化教学大纲和教材，结合我国学生身心发展特点、专业体能训练书籍和健身健美运动指南制定出高校健身健美运动专业的教学大纲，并编写符合教学需求的教材和参考资料，提供学生系统的学习资源；定期对教学计划和课程设置进行评估和调整，及时根据学生反馈和教师建议，不断优化教学体系；建立科学合理的教学评估体系，包括课堂教学评估、实践操作评估和学生综合能力评价等，充分考虑到理论学习强但实践能力略差、理论能力弱但实践能力强的学生，采用如理论考试、作业、实践表现等多种评估方法，抛去传统考评体系，充分发挥学生的主体性，更加注重学生课外的拓展学习和锻炼情况，促进学生养成终身体育意识，全面评价学生的学习情况和能力水平。

4.6 加强高校健身健美运动文化宣传

想要在高校中更好的推广健身健美运动，就要加强健身健美运动的文化宣传，营造良好的校园文化氛围。鼓励学生组织健身健美运动社团，提供场地、设备和经费支持，鼓励开展丰富多彩的健身活动，如健身比赛、健身讲座、健身展示等，还可以根据不同学生的兴趣和需求，开展多种形式的健身活动，如增肌比赛、减脂比赛、卧推比赛、硬拉比赛、深蹲比赛等，为学生提供多样化的选择，通过社团组织来促进学生之间的交流与合作，激发学生们的健身热情和团队精神，提高学生参与健身健美运动参与度；学校可以组建健身健美运动队，一来可以可以提高学校的体育水平和竞技实力，发现和培养健身健美运动方面的人才，在校际比赛或者其他比赛中代表学校参赛，展现学校的风采和实力，增强学校的知名度和影响力，营造学校良好的健身健美运动文化的氛围，甚至可以为国家选拔推荐有着优异天赋和潜力的年轻健身健美运动员，促进我国健身健美运动项目竞技体育的发展[8]。二来学生可以通过参与健身健美运动队的训练和比赛，激发自身的竞技潜力，为学生提供展示自我、提升自信心的舞台，助力个人的成长与发展。可以为高校打下健身健美运动强校的标签，促进学校更多同学了解健身健美运动、参与到健身健美运动中来。

5 结语

推进健康中国建设，促进人民健康水平，高校健身健美运动的价值不仅是实现健康中国建设和全民健康重要一环，更是推动实现中华民族伟大复兴关键组成部分。在健康中国建设背景下，高校健身健美运动应当秉持科学健身、追求卓越的理念，不断完善教学体系和考评体系，完善健身场地器材的基础设施，优化教师资源，加强校园健身健美运动文化建设，吸引更多学生参与进来，培养学生养成终身体育意识和健康的生活方式，全面提升学生身体素质，让健康、活力、美丽的体育精神在高校校园里绽放光彩，全力推进健康中国建设，实现中华民族伟大复兴，为国家的繁荣和发展注入源源不断的活力和动力。

参考文献

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