患上高血压该怎么治

杜垒

最新资料显示，我国高血压患者正在不断增多，总数已达到2亿2千万，可以说高血压已成为危害我国人民健康的主要疾病之一。更重要的是，现在的高血压患者主要是中老年人，其中有很大一部分人的高血压是因不良的生活方式引起的。另外，有部分高血压患者的情况得到较平稳的控制，这也表明了在发生高血压后，采取相应的措施会有效控制病情。那么，究竟要如何降压？平时又要如何注意“高压生活”？

好的生活方式才能预防高血压

高血压怎样预防？（1）减少钠盐和钾盐的摄入。我国人民每日盐的摄取量超出国家预防控制建议的盐摄入量，这也是导致目前血压偏高的重要因素。日常饮食中要严格限制盐的摄入，一天不能超过6克，最多10克。（2）控制体重。要保持 BMI（体重指数）在24以内，特别是老年人，要想办法减轻体重，日常生活中多做运动，减少脂肪的摄入。（3）好的心态。现在不少人都有很大压力，长时间的压力会对健康产生不利影响，所以日常要放松一下，缓解压力和不良情绪，不要过度紧张，可以通过运动、找亲人朋友倾诉或旅游等缓解压力。（4）养成好的作息习惯。常熬夜对身体有很大伤害，特别是年轻人，基本天天都在熬夜，再加上工作的紧张，更易出现高血压的情况。（5）多做运动。适当运动对控制血压有帮助，可以做快走、跳绳、骑自行车、慢跑等有氧运动，尽量不要做力量型的无氧运动。人体在运动后血压会有明显的改善，一周至少运动4次以上，每次30分钟，如能长期坚持，就能减少得高血压的风险。（6）不要抽烟、饮酒。平时有吸烟、饮酒习惯的人，一定要戒烟，即使不能完全戒烟，也要尽量减少吸烟和饮酒的量，这也有利于防止高血压。

学会“管理”高血压

1.按规定服药

通常在没有发生其他并发症的情况下，对高血压的治疗主要是通过药物进行控制和缓解，而在用药方面，最重要的是要按时、定时地口服降压药，然而大多数患者都达不到这个标准。年轻一点的人群觉得自己的状态还好，可暂时停止用药，也有可能因工作太忙而忘了服药，导致用药中断。而老年人的记忆力会逐渐地下降，常常忘记服药，从而造成药物的服用不及时，这就使得许多高血压患者无法按时、定时服药，会增加高血压的复发率，危及患者的生命安全。因此，高血压患者必须遵守医生的嘱咐，定期口服降压药，将降压药放在最显眼、最方便的地方，在家中的每一个抽屉和视线范围内放置降压药，以此来提示自己要及时服药。

2.控制情绪

许多患者以为只要定期服药就能控制住血压，其实这只是其中一个方面，患者不仅要定时服药，还要保持良好的心态，遇到问题一定不能过于激动，不然就会引起血压上升，导致高血压复发，甚至发生休克危及生命。因此，患者要注意保持良好的心态，避免心理压力过大，也不能过于担心自己的病情，可多参与到画画、书法等修身养性的活动中去，避免出现过度的情绪波动。总之，要想达到良好的控压效果，就必须要控制好情绪，防止血压波动。

3.合理使用血压仪

高血压患者家中最好放一台血压仪，平时要对血压有所了解，这样才能更好地发挥监控作用。患者在测血压时，要保持平和的心态，这样测得的血压才最真实，且在测完血压后，并不需要把血压的数值降到最低，而是要保持一个合适的数值，如血压急剧降低，可能是因为血压仪使用不对，也可能有其它的问题，另外，要学会正确地使用血压仪，不要随意测量，避免因不精确的血压而引起精神和情绪的波动。

4.饮食管理

有些年纪轻的高血压患者，他们患病的主要原因是不良的饮食习惯，如高热量、高脂肪、高糖的饮食，导致血管中的胆固醇增高，引起高血压，因此，对高血压患者而言，想控制住病情，维持血压的平稳，首先要改变自己的不良饮食习惯，戒烟酒，饮食要清淡，把体重控制在一个合理健康的范围，同时还要适当的运动，这样才能有效地降低身体脂肪含量。

5.合理摄入钠、钾元素

在许多地方，高钠、低钾是一种特殊的饮食特点，常会诱发高血压，有些患者长期食用高盐食物，也给高血压的发展留下了潜在的危险，由于食盐摄入多，患上高血压的几率就大，而钾的摄入量越小，高血压就会更易发病，因此，一个正常人要注意控制体内的钾和钠的摄入，控制好自己的血压。高血压患者一定不要食用过咸的食物，还要注意补充钾的摄入量，多食用蔬菜等健康食品。

6.关注并发症的发生，定期复查

高血压患者在许多情形下会出现其他并发症，比如某些心血管疾病，还有一部分人会出现房颤，一定要注意好自己的身体状况，定期体检和复查，在检查后要遵医嘱服药和饮食，同时要注意养成良好的生活饮食习惯。

7.特殊情况采取特殊的治疗

有些妊娠期高血压患者不能随便用药，所以在血压的控制上，不能单纯靠用药，需要通过非药物的手段来进行血压的控制，孕妇要积极关注血压的变化，定期做尿常规的检查，确保在非药物的情况下控制好血压，确保自己和胎儿的生命安全，让分娩顺利进行，减少其他并发症的发生率。

高血压是一种必须要与之进行长时间抗争的病，患者对自己的病情要有一个积极的心态，不要过于担忧和焦虑，尽量让血压平稳。